Wat is het Dr.Sbi Alkalische Dieet en is het nuttig?

Healthline Diet Score: 1,21 uit 5

Het Dr.Sbi-dieet, ook wel het Dr.Sbi-alkalische dieet genoemd, is een plantaardig dieet dat is ontwikkeld door wijlen Dr.Sebi.

Er wordt beweerd dat het je cellen verjongt door giftig afval te elimineren door je bloed te alkaliseren.

Het dieet is afhankelijk van het eten van een korte lijst met goedgekeurde voedingsmiddelen, samen met veel supplementen.

Dit artikel bespreekt de voor- en nadelen van het Dr.Sbi-dieet en of wetenschappelijk bewijs de gezondheidsclaims ondersteunt.

DIEET REVIEW SCORECARD

• Totaalscore: 1,21
• Gewichtsverlies: 2,5
• Gezond eten: 0,25
• Duurzaamheid: 1
• Gezondheid van het hele lichaam: 0
• Voedingskwaliteit: 2
• Op bewijs gebaseerd: 1.5

SAMENVATTING: Het Dr.Sbi-dieet is een plantaardig eetpatroon dat u aanmoedigt om merksupplementen te nemen. Omdat het erg beperkend is, duur en weinig voedingsstoffen bevat - naast het promoten van ongegronde gezondheidsclaims - is het het beste om het te vermijden.

Wat is het Dr.Sbi-dieet?

Dit dieet is gebaseerd op de African Bio-Mineral Balance-theorie en is ontwikkeld door de autodidactische kruidkundige Alfredo Darrington Bowman - beter bekend als Dr.Sebi. Ondanks zijn naam was dr. Sebi geen arts en was hij niet gepromoveerd.

Hij ontwierp dit dieet voor iedereen die op natuurlijke wijze ziekten wil genezen of voorkomen en zijn algehele gezondheid wil verbeteren zonder te vertrouwen op de conventionele westerse geneeskunde.

Volgens Dr.Sebi is ziekte een gevolg van de ophoping van slijm in een deel van uw lichaam. Een opeenhoping van slijm in de longen is bijvoorbeeld longontsteking, terwijl overtollig slijm in de alvleesklier diabetes is.

Hij stelt dat ziekten niet kunnen voorkomen in een alkalische omgeving en zich voordoen wanneer uw lichaam te zuur wordt.

Door zijn dieet strikt te volgen en zijn gepatenteerde kostbare supplementen te gebruiken, belooft hij de natuurlijke alkalische toestand van uw lichaam te herstellen en uw zieke lichaam te ontgiften.

Oorspronkelijk beweerde Dr.Sebi dat dit dieet aandoeningen als aids, sikkelcelanemie, leukemie en lupus zou kunnen genezen. Na een rechtszaak in 1993 kreeg hij echter de opdracht om te stoppen met het indienen van dergelijke claims.

Het dieet bestaat uit een specifieke lijst met goedgekeurde groenten, fruit, granen, noten, zaden, oliën en kruiden. Aangezien dierlijke producten niet zijn toegestaan, wordt het Dr.Sbi-dieet beschouwd als een veganistisch dieet.

Sebi beweerde dat je lichaam de rest van je leven consequent het dieet moet volgen om zichzelf te genezen.

Ten slotte, hoewel veel mensen volhouden dat het programma hen heeft genezen, ondersteunen geen wetenschappelijke studies deze beweringen.

Overzicht

Het Dr.Sbi-dieet legt de nadruk op het consumeren van voedingsmiddelen en supplementen die zogenaamd ziekteverwekkend slijm verminderen door een alkalische toestand in uw lichaam te bereiken.

Hoe het Dr.Sbi-dieet te volgen

De regels van het Dr.Sbi-dieet zijn erg streng en worden op zijn website beschreven.

Volgens de voedingsgids van Dr.Sebi moet u deze belangrijke regels volgen:

• Regel 1. U mag alleen voedingsmiddelen eten die in de voedingsgids staan ​​vermeld.
• Regel 2. Drink elke dag 1 gallon (3,8 liter) water.
• Regel 3. Neem de supplementen van Dr. Sebi een uur voor de medicatie in.
• Regel 4. Dierlijke producten zijn niet toegestaan.
• Regel 5. Alcohol is niet toegestaan.
• Regel 6. Vermijd tarweproducten en gebruik alleen de "natuurlijk groeiende granen" die in de gids worden vermeld.
• Regel 7. Gebruik geen magnetron om te voorkomen dat u uw eten doodt.
• Regel 8. Vermijd ingeblikt of pitloos fruit.

Er zijn geen specifieke voedingsrichtlijnen. Dit dieet bevat echter weinig eiwitten, omdat het bonen, linzen en dierlijke en sojaproducten verbiedt. Eiwit is een belangrijke voedingsstof die nodig is voor sterke spieren, huid en gewrichten.

Bovendien wordt van u verwacht dat u de celvoedingsproducten van Dr. Sebi koopt, dit zijn supplementen die beloven uw lichaam te reinigen en uw cellen te voeden.

Het wordt aanbevolen om het "all-inclusive" -pakket te kopen, dat 20 verschillende producten bevat waarvan wordt beweerd dat ze uw hele lichaam zo snel mogelijk reinigen en herstellen.

Daarnaast worden er geen specifieke supplementaanbevelingen gegeven. In plaats daarvan wordt van u verwacht dat u een supplement bestelt dat past bij uw gezondheidsproblemen.

De "Bio Ferro" -capsules beweren bijvoorbeeld leverproblemen te behandelen, uw bloed te reinigen, de immuniteit te versterken, gewichtsverlies te bevorderen, spijsverteringsproblemen te bevorderen en het algehele welzijn te verhogen.

Bovendien bevatten de supplementen geen volledige lijst met voedingsstoffen of hun hoeveelheden, waardoor het moeilijk is om te weten of ze aan uw dagelijkse behoeften voldoen.

Overzicht

Het Dr.Sbi-dieet heeft acht hoofdregels die moeten worden gevolgd. Ze richten zich voornamelijk op het vermijden van dierlijke producten, ultrabewerkt voedsel en het nemen van zijn gepatenteerde supplementen.

Kan het je helpen om af te vallen?

Hoewel het dieet van Dr.Sebi niet is bedoeld om af te vallen, kunt u afvallen als u het volgt.

Het dieet ontmoedigt het eten van een westers dieet, dat rijk is aan ultrabewerkt voedsel en boordevol zout, suiker, vet en calorieën.

In plaats daarvan bevordert het een onverwerkt, plantaardig dieet. In vergelijking met het westerse dieet, hebben degenen die een plantaardig dieet volgen, over het algemeen minder last van obesitas en hartaandoeningen.

Een studie van 12 maanden onder 65 mensen wees uit dat degenen die een onbeperkt, vetarm en plantaardig dieet volgden, aanzienlijk meer gewicht verloren dan mensen die het dieet niet volgden.

Na 6 maanden waren degenen die het dieet volgden gemiddeld 26,6 pond (12,1 kg) afgevallen, vergeleken met 3,5 pond (1,6 kg) in de controlegroep.

Bovendien bevatten de meeste voedingsmiddelen in dit dieet weinig calorieën, behalve noten, zaden, avocado's en oliën. Daarom is het onwaarschijnlijk dat, zelfs als u een grote hoeveelheid goedgekeurd voedsel eet, dit zou resulteren in een overschot aan calorieën en tot gewichtstoename.

Diëten met een zeer laag caloriegehalte kunnen echter meestal niet op de lange termijn worden volgehouden. De meeste mensen die deze diëten volgen, komen weer op gewicht zodra ze een normaal eetpatroon hervatten.

Aangezien dit dieet geen hoeveelheden en porties specificeert, is het moeilijk te zeggen of het voldoende calorieën zal opleveren voor duurzaam gewichtsverlies.

Overzicht

Het Dr.Sbi-dieet is niet bedoeld om af te vallen, maar bevat zeer weinig calorieën en beperkt bewerkte voedingsmiddelen. Daarom kunt u wat afvallen als u dit dieet volgt.

Mogelijke voordelen van het Dr.Sbi-dieet

Een voordeel van het Dr.Sbi-dieet is de sterke nadruk op plantaardig voedsel.

Het dieet bevordert het eten van een groot aantal groenten en fruit, die rijk zijn aan vezels, vitamines, mineralen en plantaardige stoffen.

Diëten die rijk zijn aan groenten en fruit worden in verband gebracht met verminderde ontstekingen en oxidatieve stress, en bieden bescherming tegen vele ziekten.

In een onderzoek onder 65.226 mensen hadden degenen die 7 of meer porties groenten en fruit per dag aten een 25% en 31% lagere incidentie van kanker en hartaandoeningen.

Bovendien eten de meeste mensen niet genoeg producten. In een rapport uit 2017 voldeden 9,3% en 12,2% van de mensen aan de aanbevelingen voor respectievelijk groenten en fruit.

Bovendien bevordert het Dr.Sbi-dieet het eten van vezelrijke volle granen en gezonde vetten, zoals noten, zaden en plantaardige oliën. Deze voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met een lager risico op hartaandoeningen.

Ten slotte worden diëten die ultrabewerkte voedingsmiddelen beperken, geassocieerd met een betere algehele voedingskwaliteit.

Overzicht

Het Dr.Sbi-dieet legt de nadruk op het eten van voedselrijke groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten, wat het risico op hartaandoeningen, kanker en ontstekingen kan verminderen.

Nadelen van het Dr.Sbi-dieet

Houd er rekening mee dat dit dieet verschillende nadelen heeft.

Zeer restrictief

Een belangrijk nadeel van het dieet van Dr.Sebi is dat het grote groepen voedsel beperkt, zoals alle dierlijke producten, tarwe, bonen, linzen en vele soorten groenten en fruit.

Het is zelfs zo streng dat het alleen specifieke fruitsoorten toestaat. Je mag bijvoorbeeld cherry- of pruimtomaten eten, maar geen andere soorten zoals biefstuk of roma-tomaten.

Bovendien is het volgen van een dergelijk restrictief dieet niet prettig en kan het leiden tot een negatieve relatie met voedsel, vooral omdat dit dieet voedsel belastert dat niet in de voedingsgids staat.

Ten slotte moedigt dit dieet ander negatief gedrag aan, zoals het gebruik van supplementen om volheid te bereiken. Aangezien supplementen geen belangrijke bron van calorieën zijn, stimuleert deze bewering verder ongezonde eetpatronen.

Ontbreekt aan eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen

De voedingsmiddelen die in de voedingsgids van Dr.Sebi worden vermeld, kunnen een uitstekende voedingsbron zijn.

Geen van de toegestane voedingsmiddelen zijn echter goede eiwitbronnen, een essentiële voedingsstof voor de huidstructuur, spiergroei en de productie van enzymen en hormonen.

Alleen walnoten, paranoten, sesamzaadjes en hennepzaad zijn toegestaan, dit zijn geen geweldige bronnen van eiwitten. Bijvoorbeeld, 1/4 kop (25 gram) walnoten en 3 eetlepels (30 gram) hennepzaad leveren respectievelijk 4 gram en 9 gram eiwit.

Om aan uw dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen, zou u extreem grote porties van deze voedingsmiddelen moeten eten.

Hoewel voedingsmiddelen in dit dieet rijk zijn aan bepaalde voedingsstoffen, zoals bètacaroteen, kalium en vitamine C en E, bevatten ze weinig omega-3, ijzer, calcium en vitamine D en B12, die veelvoorkomende voedingsstoffen van belang zijn. degenen die een strikt plantaardig dieet volgen.

Op de website van Dr.Sebi staat dat bepaalde ingrediënten in zijn supplementen eigendom zijn en niet worden vermeld. Dit is zorgwekkend, aangezien het onduidelijk is welke voedingsstoffen u binnenkrijgt en hoeveel, waardoor het moeilijk is om te weten of u aan uw dagelijkse voedingsbehoeften zult voldoen.

Niet gebaseerd op echte wetenschap

Een van de grootste zorgen met de dieetbenadering van Dr.Sebi is het gebrek aan wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen.

Hij stelt dat de voedingsmiddelen en supplementen in zijn dieet de zuurproductie in uw lichaam regelen. Het menselijk lichaam reguleert echter strikt de zuur-base-balans om de pH-waarde van het bloed tussen 7,36 en 7,44 te houden, waardoor uw lichaam van nature enigszins alkalisch wordt.

In zeldzame gevallen, zoals bij ketoacidose door diabetes, kan de pH van het bloed buiten dit bereik vallen. Dit kan dodelijk zijn zonder onmiddellijke medische hulp.

Ten slotte heeft onderzoek aangetoond dat uw dieet de pH van uw urine enigszins en tijdelijk kan veranderen, maar niet de pH van uw bloed. Daarom zal het volgen van het dieet van Dr.Sebi uw lichaam niet meer alkalisch maken.

Overzicht

Het Dr.Sbi-dieet kan gewichtsverlies bevorderen, maar is zeer beperkend en bevat weinig essentiële voedingsstoffen, zoals eiwitten, omega-3, ijzer, calcium en vitamine D en B12. Het negeert ook het natuurlijke vermogen van uw lichaam om de pH-waarde van het bloed te reguleren.

Voedsel om te eten

De voedingsgids van Dr.Sebi geeft details over specifieke voedingsmiddelen die in het dieet zijn toegestaan, waaronder:

• Fruit: appels, meloen, aalbessen, dadels, vijgen, vlierbessen, papaja's, bessen, perziken, zachte gelei kokosnoten, peren, pruimen, limoenen zonder zaadjes, mango's, stekelige peren, meloenen zonder zaadjes, Latijns- of West-Indische zuurzak, tamarinde
• Groenten: avocado, paprika, cactusbloem, kikkererwten, komkommer, paardebloemgreens, boerenkool, sla (behalve ijsberg), champignons (behalve shiitake), okra, olijven, zeegroenten, pompoen, tomaten (alleen kersen en pruimen), courgette
• Granen: fonio, amarant, Khorasan-tarwe (kamut), rogge, wilde rijst, spelt, teff, quinoa
• Noten en zaden: paranoten, hennepzaad, rauwe sesamzaadjes, rauwe tahiniboter, walnoten
• Oliën: avocado-olie, kokosolie (ongekookt), druivenpitolie, hennepzaadolie, olijfolie (ongekookt), sesamolie
• Kruidenthee: vlierbes, kamille, venkel, tila, klis, gember, framboos
• Specerijen: oregano, basilicum, kruidnagel, laurierblad, dille, zoete basilicum, achiote, cayennepeper, habanero, dragon, uienpoeder, salie, puur zeezout, tijm, zeewierpoeder, pure agavesiroop, dadelsuiker

Naast thee mag je ook water drinken.

Bovendien mag u toegestane granen eten in de vorm van pasta, ontbijtgranen, brood of bloem. Elk voedsel dat met gist of bakpoeder is gezuurd, is echter verboden.

Overzicht

Dit dieet heeft een zeer strikte lijst met toegestane voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die niet op deze lijst staan, moeten worden vermeden.

Eten om te vermijden

Alle voedingsmiddelen die niet zijn opgenomen in de voedingsgids van Dr.Sebi zijn niet toegestaan, zoals:

• ingeblikt fruit of groenten
• pitloos fruit
• eieren
• zuivel
• vis
• rood vlees
• gevogelte
• sojaproducten
• verwerkt voedsel, inclusief afhaalmaaltijden of restaurantgerechten
• verrijkte voedingsmiddelen
• tarwe
• suiker (naast dadelsuiker en agavesiroop)
• alcohol
• gist of voedsel dat met gist is gerezen
• voedsel gemaakt met bakpoeder

Bovendien zijn veel groenten, fruit, granen, noten en zaden verboden op het dieet.

Alleen voedingsmiddelen die in de gids worden vermeld, mogen worden gegeten.

Overzicht

Het dieet beperkt elk voedsel dat is verwerkt, op dieren is gebaseerd of is gemaakt met rijsmiddelen. Bepaalde groenten, fruit, granen, noten en zaden zijn niet toegestaan.

Voorbeeldmenu

Hier is een driedaags voorbeeldmenu over het Dr.Sbi-dieet.

Dag 1

• Ontbijt: 2 pannenkoeken met bananenspelt en agavesiroop
• Snack: 1 kop (240 ml) groene sap-smoothie gemaakt met komkommers, boerenkool, appels en gember
• Lunch: boerenkoolsalade met tomaten, uien, avocado, paardebloemgreens en kikkererwten met olijfolie en basilicumdressing
• Snack: kruidenthee met fruit
• Diner: roerbakgerecht van groente en wilde rijst

Dag 2

• Ontbijt: shake gemaakt met water, hennepzaad, bananen en aardbeien
• Snack: bosbessenmuffins gemaakt met bosbessen, pure kokosmelk, agavesiroop, zeezout, olie en teff- en speltmeel
• Lunch: zelfgemaakte pizza met een korst van speltmeel, paranotenkaas en groenten naar keuze
• Snack: tahiniboter op roggebrood met in plakjes gesneden rode paprika erbij
• Diner: kikkererwtenburger met tomaat, ui en boerenkool op flatbread met speltmeel

Dag 3

• Ontbijt: gekookte quinoa met agavesiroop, perziken en pure kokosmelk
• Snack: kamille thee, druiven met pitjes en sesamzaadjes
• Lunch: spelt-pastasalade met gehakte groenten en een dressing van olijfolie en limoen
• Snack: een smoothie gemaakt met mango, banaan en pure kokosmelk
• Diner: stevige groentesoep met champignons, rode paprika, courgette, uien, boerenkool, kruiden, water en zeewierpoeder

Overzicht

Dit voorbeeldmaaltijdplan richt zich op de goedgekeurde ingrediënten die zijn opgenomen in de voedingsgids van het dieet. Maaltijden op dit plan leggen de nadruk op groenten en fruit met kleine hoeveelheden van de andere voedselgroepen.

het komt neer op

Het Dr.Sbi-dieet bevordert het eten van volledig, onbewerkt, plantaardig voedsel.

Het kan helpen bij het afvallen als u normaal niet op deze manier eet.

Het is echter sterk afhankelijk van het nemen van de dure supplementen van de maker, is zeer beperkend, mist bepaalde voedingsstoffen en belooft onnauwkeurig je lichaam in een alkalische toestand te veranderen.

Als u een meer plantaardig eetpatroon wilt volgen, zijn veel gezonde diëten flexibeler en duurzamer.