Trillen in slaap

Van Trillen in slaap, ook Slapende myoclonus wordt gebeld, spreekt men wanneer het lichaam trilt tijdens het in slaap vallen, soms in combinatie met andere afwijkingen. In slaap vallen is meestal onschadelijk en kan in de loop van het leven optreden en vervolgens vanzelf verdwijnen. Pas als het inslapen moeilijk of onmogelijk is om in slaap te vallen, spreekt men van een ziekte.

Wat valt er in slaap?

Trekkingen van de ledematen, die volkomen onschadelijk zijn, kunnen vooral bij kleine kinderen worden waargenomen. Hoewel de oorzaken onbekend zijn, is waargenomen dat slaapkrampen vaker voorkomen als reactie op externe geluiden en bij mensen die gestrest zijn.
© Juan Aunión - stock.adobe.com

De term spiertrekkingen in slaap omvat verschillende verschijnselen die kunnen worden waargenomen tijdens het inslapen of in de eerste fase van de slaap.

Naast spiertrekkingen van het lichaam kunnen er visuele, auditieve en sensorische bewegingen zijn om te slapen. Schokken in het lichaam verschijnen als plotselinge en korte schokken van de ledematen of romp, myoclonia genaamd. Wanneer de persoon visueel in slaap valt, neemt hij lichtflitsen waar die niet bestaan.

Bij auditieve trekkingen in slaap hoort de persoon die in slaap valt echter harde geluiden, bijvoorbeeld een plof, die, net als de lichtflitsen, niet door anderen kan worden waargenomen. In het geval van sensorische spiertrekkingen in slaap voelt de persoon die in slaap valt echter een gevoel van vallen of struikelen. Visuele, auditieve en sensorische slaapstoornissen kunnen gepaard gaan met spiertrekkingen van het lichaam.

Slechts in zeldzame gevallen - wanneer de spiertrekkingen om in slaap te vallen sterk zijn - wordt de persoon weer wakker van de spiertrekkingen in slaap. Het kan ook leiden tot een versnelde hartslag en onregelmatige ademhaling.

oorzaken

Tot nu toe zijn er geen bekende oorzaken voor lichte of sterke slaaptrekkingen. Ze worden geclassificeerd als een natuurlijk fenomeen, aangezien ongeveer zeventig procent van de bevolking tijdens het in slaap vallen op zijn minst af en toe slaapkrampen zal ervaren.

Trekkingen van de ledematen kunnen worden waargenomen, vooral bij kleine kinderen, wat volkomen onschadelijk is. Hoewel de oorzaken onbekend zijn, is waargenomen dat slaapkrampen vaker voorkomen als reactie op externe geluiden en bij mensen die gestrest zijn.

Wetenschappers gaan ervan uit dat wanneer je in slaap valt, er veranderingen optreden in de zenuwcellen in de hersenen of het ruggenmerg, die worden veroorzaakt door een netwerkachtige structuur van grijze en witte stof. Deze opstelling wordt de reticulaire formatie genoemd. Het stuurt remmende signalen naar het zenuwstelsel tijdens het inslapen, waardoor de spieren ontspannen. Dit kan mogelijk verband houden met de reticulaire formatie.

Uw medicatie vindt u hier

➔ Medicatie voor slaapstoornissen

Symptomen, kwalen en tekenen

In de regel is het trillen in slaap een ongevaarlijke klacht die meestal geen negatief effect heeft op de kwaliteit van leven van de getroffen persoon en deze niet vermindert. Slechts in zeldzame en ernstige gevallen lijden de getroffenen aan ernstig slaapongemak als gevolg van slaaptrekkingen en dus van psychologische stemmingen of zelfs van depressie en prikkelbaarheid.

De getroffenen trillen voordat ze in slaap vallen of zelfs nadat ze in slaap zijn gevallen en weer wakker worden vanwege deze spiertrekkingen. Ze kunnen in ernst variëren en in sommige gevallen de slaap verstoren. Bij sommige getroffenen zijn de spasmen van het in slaap vallen zo sterk dat het leidt tot een epileptische aanval waarbij de spieren erg pijnlijk aanvoelen.

Krampen kunnen ook voorkomen. Bovendien kan er in de regel geen uitspraak worden gedaan over de regelmaat van deze schokken, zodat de schokken in de slaap spontaan optreden, maar dan vanzelf weer kunnen verdwijnen. In de meeste gevallen zijn de symptomen relatief goed te behandelen, zodat er geen bijzondere complicaties zijn. De levensverwachting van de getroffen persoon wordt ook niet verminderd door het trillen in slaap. In veel gevallen kan stress de symptomen verergeren.

Diagnose en verloop

Als onderdeel van de diagnose moeten differentiële diagnoses worden uitgesloten, aangezien myoclonus een begeleidend symptoom kan zijn van verschillende ziekten. Bijvoorbeeld fragmentaire of propriospinale myoclonus, rustelozebenensyndroom (afgekort RLS), spierspasmen en epilepsie kunnen ook worden overwogen in het geval van slaapkrampen.

Het rustelozebenensyndroom is een neurologische aandoening waarbij er een verhoogde bewegingsdrang is en er onvrijwillige bewegingen kunnen optreden. In slaap vallen kan worden gemeten met behulp van elektromyografie, of kortweg EMG. Ofwel de elektrische spanning in een spier of de spanning in een spiervezel wordt onderzocht. Als u in slaap valt, zijn er korte, hoge spanningspieken.

De slaapkrampen hoeven echter niet elke avond te verschijnen. Ze kunnen na vele jaren plotseling verschijnen, een tijdje meegaan met het in slaap vallen en dan net zo plotseling weer verdwijnen. Ze kunnen echter ook alleen onregelmatig voorkomen.

Complicaties

Als het gaat om in slaap vallen, is het meestal een veel voorkomend en vooral onschadelijk symptoom dat niet door een arts hoeft te worden behandeld. Het trillen om in slaap te vallen komt bij bijna iedereen voor en is niet altijd duidelijk voor de betrokken persoon. Vaak worden deze alleen bepaald door de partner.

Als de spasmen om te slapen sterk zijn, kunnen ze de partner storen en een negatief effect hebben op de relatie. In sommige gevallen wordt de getroffen persoon na de spasmen wakker in slaap, wat kan leiden tot slaapproblemen en slaapgebrek. Dit leidt tot stress, een agressieve houding en andere klachten die optreden als gevolg van slaapgebrek.

De behandeling wordt meestal niet uitgevoerd, dus er zijn geen verdere complicaties. Er moet echter een arts worden geraadpleegd als een goede nachtrust niet meer mogelijk is vanwege het trillen in slaap. Dit kan een psychologisch probleem zijn of het zogenaamde rustelozebenensyndroom. In de meeste gevallen leidt de behandeling tot een positief verloop van de ziekte zonder verdere complicaties. In de meeste gevallen is er echter geen behandeling.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

In slaap vallen is in de regel ongevaarlijk en vereist meestal geen medisch onderzoek. Als de schokken echter problemen veroorzaken, moet dit worden opgehelderd. Iedereen die bijvoorbeeld niet meer in slaap kan vallen of de hele nacht door kan slapen in verband met spiersamentrekkingen of angsten ontwikkelt, kan het beste met zijn arts praten. Als de partner zich gestoord voelt door de spiertrekkingen, moet dit ook worden opgehelderd. Meestal kunnen slaapkrampen worden verlicht door zelfhulpmaatregelen (bijvoorbeeld yoga, lichaamsbeweging of kalmerende thee) of zachte medicatie.

Soms zijn ze echter gebaseerd op psychologisch trauma. Iedereen die een slechte ervaring heeft gehad of in het verleden psychische problemen heeft gehad, moet de spasmen in slaap nemen als een kans om met een psycholoog te praten. Als de weeën zijn voorafgegaan door een ongeval, kunnen er spier- of zenuwproblemen zijn. Om complicaties uit te sluiten, moet een arts worden geraadpleegd die de oorzaak zal ophelderen en deze indien nodig zal behandelen. Als symptomen zoals hartkloppingen of kortademigheid optreden, moet altijd medisch advies worden ingewonnen bij het trillen in slaap.

Artsen en therapeuten bij u in de buurt

Behandeling en therapie

Zelfs als de korte, hoge spanningspieken in de spieren oncomfortabel kunnen zijn, behoeft slaapproblemen meestal niet te worden behandeld. Alle verschijnselen die optreden zijn onschadelijk. Als een goede nachtrust echter permanent wordt voorkomen door het trillen in slaap, moet een arts worden geraadpleegd.

Outlook & prognose

Als u in slaap valt, spreekt u van een onschadelijk uiterlijk, zodat meestal geen medische of medicamenteuze behandeling nodig is. Dit leidt tot kleine spiertrekkingen die optreden tijdens de slaapfase. Als dit symptoom onbehandeld blijft, is het onwaarschijnlijk dat het erger wordt.

Heel normale stress op het werk of in het dagelijks leven is vaak verantwoordelijk voor een onrustige slaapfase. De genoemde slaapkrampen zouden dus zonder enige behandeling moeten verdwijnen. Als de stress echter toeneemt in het dagelijks leven of op het werk, kan de spiertrekkingen van het in slaap vallen aanzienlijk toenemen.

Het wordt steeds moeilijker om in slaap te vallen, omdat de getroffen persoon herhaaldelijk wakker wordt uit de slaapkrampen. Dit kan leiden tot meer slaapgebrek, waardoor medische en medicinale behandeling onvermijdelijk wordt. In dat geval moet de oorzaak van de slaaptrekkingen worden achterhaald, zodat een gerichte behandeling kan worden gestart.

Als de bestaande oorzaak van het trillen in slaap niet wordt gevonden of behandeld, is een onmiddellijke verbetering niet te verwachten. Er is echter geen behandeling vereist bij meer dan 90 procent van de slaapkrampen die optreden.

Uw medicatie vindt u hier

➔ Medicatie voor slaapstoornissen

preventie

Als u niet in slaap wilt vallen, moet u overmatige consumptie van cafeïne vermijden, zowel in koffie als in andere dranken.

Naast koffie moeten ook andere stimulerende stoffen worden vermeden. Nicotine is ook in verband gebracht met in slaap vallen. Dit geldt niet alleen voor sigaretten, maar ook voor bijvoorbeeld nicotinehoudende pleisters. Omdat wetenschappers hebben vastgesteld dat gestreste mensen sneller in slaap vallen, moet u uw geest voldoende tijd geven om te ontspannen voordat u gaat slapen. Het is beter om stress te vermijden.

Zelfs een zwaar gestrest lichaam heeft de neiging om vaker in slaap te trekken. Daarom moet u zich onthouden van activiteiten die het lichaam zwaar belasten.

Nazorg

In de meeste gevallen is voor het inslapen geen medisch toezicht vereist. Ze worden als onschadelijk beschouwd. Nazorg is dan ook niet nodig. De schokken hinderen het leven niet. Ze gaan meestal alleen weg. Slechts in zeldzame gevallen maken de spiertrekkingen het moeilijk of zelfs voorkomen dat u slaapt.

In deze gevallen worden de tekens als problematisch beschouwd. Dit leidt ertoe dat mensen prikkelbaarheid en gedragsproblemen vertonen. De psyche en het lichaam lijden. Succesvolle behandeling leidt niet tot immuniteit. De klachten kunnen terugkeren. Nazorg bestaat uit het veranderen van gedragsgewoonten. De patiënt is hiervoor verantwoordelijk.

Als onderdeel van de initiële therapie wordt hij door zijn behandelende arts over de basisoorzaken geïnformeerd. De getroffenen moeten bijvoorbeeld enkele uren voordat ze naar bed gaan koffie en dranken met cafeïne vermijden. Nicotine kan er ook voor zorgen dat u in slaap valt. Zware lichamelijke inspanning dient niet direct voor het slapengaan plaats te vinden.

Ontspanningsoefeningen zijn nuttig gebleken om niet in slaap te vallen. Stress is de belangrijkste oorzaak van het ongemak. Het moet worden uitgeschakeld. Als u aanhoudende slaapkrampen heeft, is een medisch consult noodzakelijk. Dit is de enige manier om uit te sluiten dat er geen andere onderliggende ziekte is. De schokken kunnen wijzen op epilepsie en RLS.

U kunt dat zelf doen

Het vaak onschadelijke in slaap vallen kan goed worden tegengegaan met ontspanning voor het slapengaan. Mensen die last hebben van hectische alledaagse stress, kunnen ontspanningstechnieken gebruiken zoals autogene training, yoga of meditatie om innerlijke rust te vinden, waardoor ze beter in slaap kunnen vallen. Fysiek werk brengt het lichaam ook in volle gang en laat het niet zo snel de gewenste herstelfase vinden. Het is daarom belangrijk om op dit moment van de dag grotere inspanning en activiteit te vermijden.

Patiënten die graag voor het slapengaan lezen, moeten kiezen voor positief, ontspannend lezen en zich onthouden van spannende titels. Het is ideaal om een ​​vast ritueel te ontwikkelen om uit te schakelen om lichaam en geest daarop voor te bereiden. Ook het bijhouden van een dagboek kan hiervoor een handig middel zijn.

Naast stress kan cafeïne het ook gemakkelijker maken om in slaap te vallen. Het is daarom aan te raden om 's avonds geen cafeïnehoudende dranken zoals koffie, zwarte thee of cola te consumeren. Omdat nicotine ook een negatieve invloed kan hebben op de rust- en slaapfase, dienen rokers en patiënten die een nicotinepleister gebruiken zich te beperken tot een periode voor het slapengaan.