Elke Duitse burger lijdt minstens één keer in zijn of haar leven Rugpijn. Veel getroffenen klagen zelfs over terugkerende of zelfs permanente klachten. Naast ernstige ziektebeelden die verband houden met rugpijn, zijn de meeste rugklachten organisch onschadelijk. Ruim 90 procent van alle rugklachten kan daarom met huismiddeltjes worden behandeld.
Wat helpt tegen rugpijn?
Deze huismiddeltjes omvatten onder meer warmte, lichaamsbeweging en lichte massage. Warmte bevordert de doorbloeding en zorgt zo voor een verhoogde toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar het aangetaste weefsel. Verontreinigende stoffen en afvalproducten worden daarentegen sneller uit het getroffen gebied verwijderd. Dit verlicht spanning en blokkades in de spieren.
Het pijngevoel maakt plaats voor een aangenaam warm gevoel van ontspanning van de spieren. Warmte kan op verschillende manieren worden toegepast. Warme pleisters zijn bijvoorbeeld praktisch voor dagelijks gebruik. Deze werken met plantenextracten en worden daarom goed verdragen door het lichaam. In de praktijk zorgen ze met hun verwarmende werking voor een uitzetting van de bloedvaten en een betere afvoer van ontstekingssecreties, wat niet alleen resulteert in pijnverlichting, maar ook een snellere genezing van de oorzaak van pijn.
Bovendien zijn ze ongecompliceerd en kunnen ze stevig op het lichaam worden bevestigd, belemmeren ze de bewegingsvrijheid niet en werken ze ongeveer 24 uur. Bovendien wordt alle getroffenen geadviseerd om ondanks de rugpijn in beweging te blijven! Het zou verkeerd zijn om het pijnlijke deel van het lichaam met een zachte houding te 'verlammen'. Dit zou alleen maar leiden tot een slechte lichaamshouding, wat zou leiden tot verdere spierkrampen en dus meer pijn.
Oefening en gerichte rugoefeningen hebben zichzelf daarom bewezen als huismiddeltjes tegen rugpijn. Vuistregel voor bewegen bij rugpijn: ondanks de pijn kan de rug gericht worden bewogen. Pas als de pijn erger wordt, moet u onnodige bewegingen vermijden!
Snelle hulp
Als snelle hulp bij rugpijn wordt het toepassen van warmte in de badkuip of in de verwarmde douche aanbevolen. Het nemen van een bad in bad ontspant de spieren en leidt zo tot onmiddellijke pijnverlichting.
De warmtedouche is iets intenser door zijn massage-effect. Hiervoor gaat de betrokkene op een geschikt krukje in de douchecabine zitten en masseert de pijnlijke plek met de warmwaterstraal. Als baden of douchen praktisch onmogelijk is, kan warmte als alternatief worden toegediend als warmwaterkruik of via de rode lichtlamp. Dit laatste heeft als voordeel dat de bijzonder lange golven van zijn licht zelfs diepere spier- en weefsellagen kunnen bereiken. Essentiële oliën staan ook bekend als effectieve remedies tegen rugpijn.
Gember-, dennen- of sandelhoutolie, zachtjes ingemasseerd, zorgen voor snelle verlichting. Acute pijn in de lendenwervels kan ook worden verlicht door getrapte positionering. Om dit te doen, wordt de getroffen persoon plat op zijn rug gelegd en worden zijn onderbenen op een gewatteerde kruk geplaatst. De dijen en onderbenen staan in een hoek van 90 graden ten opzichte van elkaar. Deze positie ontlast de wervelkolom onmiddellijk, de ruimtes tussen de wervels zetten uit en de pijn neemt af.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen tegen rugpijnAlternatieve remedies
Alternatieve remedies kunnen ook verlichting bieden bij rugpijn. Dit is bijvoorbeeld bekend uit preparaten uit de kruidengeneeskunde. Tincturen gemaakt van as en esp of zalven met cayennepeper-extract worden hier aanbevolen. Deze hebben ook een verwarmende, bloedsomloopbevorderende, ontspannende en ontstekingsremmende werking op de lokaal behandelde spieren.
Als de hele spiermassa van het lichaam moet worden ontspannen - bijvoorbeeld omdat er een algemene, stressgerelateerde kramp is - kan het genieten van valeriaan-thee helpen. Hetzelfde geldt voor Schüssler-zouten en homeopathische middelen. Met de Schüssler-zouten is Ferrum phosphoricum D6 bijzonder effectief bij acute rugpijn. Calcium floratum D6 wordt daarentegen aanbevolen bij langdurige symptomen. Voor beide bereidingen geldt het volgende: De tabletten worden opgelost in heet water.
De resulterende oplossing wordt langzaam en in slokjes gedronken. Onder de homeopathische middelen staan Aconitum 30C, Arnica D12 of Nux vomica C30 bekend als preparaten voor rugpijn. Daarnaast kan traditionele Chinese geneeskunde (TCM) of Ayurveda worden gebruikt om rugpijn te bestrijden. Bij TCM vormen acupunctuur en kruidenbehandelingen de basis van de therapie. Ayurveda brengt pijnverlichting met oliegieten en massages.
.jpg)
.jpg)
