Als je haar dunner wordt, ben je niet de enige. Haaruitval en dunner wordend haar komt vrij vaak voor, vooral als u ouder wordt.
In de Verenigde Staten ervaren 50 miljoen mannen haarverlies door androgenetische alopecia of mannelijke kaalheid. Dit kan resulteren in het terugwijken van uw haarlijn of de ontwikkeling van een kale plek bovenaan uw hoofd.
U kunt ook last krijgen van haarverlies door bepaalde gezondheidsproblemen, zoals extreem gewichtsverlies, ziekte of stress.
Als u op zoek bent naar manieren om dunner wordend haar te behandelen en zelfs de haardikte te vergroten, zijn er een aantal verschillende technieken die u kunt proberen. Van unieke stylingsuggesties tot vrij verkrijgbare medicijnen, hier zijn 10 strategieën die u kunt gebruiken om uw haar dikker te maken.
1. Was uw haar zorgvuldig en minder keer per week
Behandel uw dunner wordend haar met zorg wanneer u het wast. Zelfs als u dagelijks doucht, hoeft u uw haar niet per se elke dag te wassen.
Als je het wast, zorg er dan voor dat je een shampoo gebruikt die zacht is voor je hoofdhuid en je haar niet uitdroogt.
Je moet je haar ook altijd conditioneren nadat je het hebt gewassen. Conditioner zorgt voor een beschermende barrière op je haar die voorkomt dat het breekt of splijt.
Hoewel het wassen van je haar op zichzelf geen haaruitval veroorzaakt, kan de manier waarop je je haar reinigt en verzorgt het helpen versterken en beschermen.
2. Style je haar voorzichtig
Behandel uw dunner wordend haar voorzichtig tijdens het stylen. Dit voorkomt dat ongewenst haar te snel uitvalt.
Volg deze tips voor een zachte styling:
- Zorg ervoor dat u niet aan uw haar trekt of eraan trekt, vooral niet als het nat is.
- Voorkom dat u uw haar te lang föhnt en houd de warmte-instelling laag.
- Probeer je haar te stylen met een bredere kam die je haar niet uittrekt als je hem gebruikt.
- Overweeg een nieuw kapsel te proberen als uw haardikte is veranderd. Een stylist kan een flatterende snit aanbevelen.
Bepaalde kapsels - zoals strakke vlechten, maïsrijen en paardenstaarten - kunnen op de lange termijn ook tot haarverlies leiden. Je hoeft deze stijlen niet helemaal te vermijden, maar neem gewoon pauzes en wees voorzichtig met je haar ertussenin.
3. Afzien van haarbehandelingen thuis, zoals kleuren, hete olie aanbrengen of stijlen met chemicaliën
Als je haarbehandelingen thuis gebruikt, zoals bleekmiddel, hete olie of chemische stijltangen, denk dan nog eens goed na. Deze behandelingen kunnen bijdragen aan het dunner worden van het haar of uw haar nog kwetsbaarder maken.
Als u denkt dat uw kapsel er het beste uitziet met deze procedures, vraag dan advies aan een professionele haarstylist. Ze kunnen een stylingbehandeling aanbevelen die werkt bij dunner wordend haar.
4. Ga naar een dokter
Uw arts kan mogelijk de oorzaak van uw dunner wordend haar achterhalen en de meest effectieve manier aanbevelen om het te behandelen.
Overweeg om voor uw dunner wordend haar een specialist zoals een dermatoloog te raadplegen.
Board-gecertificeerde dermatologen zijn specifiek opgeleid om huid, haar en nagels te behandelen. Ze kunnen helpen bij het diagnosticeren en behandelen van oorzaken van haarverlies bij mannen en vrouwen. Ze kunnen ook specifieke producten aanbevelen voor gebruik op dunner wordend haar of een medicijn voorstellen om verder haarverlies te voorkomen of hergroei te bevorderen.
5. Probeer medicijnen
Er is een aantal medicijnen beschikbaar om mannelijke kaalheid te behandelen. Sommige zijn zonder recept verkrijgbaar en andere hebben een recept nodig.
Over-the-counter (OTC) -opties omvatten producten die minoxidil bevatten. Het merk Rogaine bevat dit ingrediënt.
Mogelijk merkt u dat het product helpt bij het teruggroeien van uw haar of dat u hierdoor niet meer haar verliest. Rogaine is specifiek nuttig voor haren die verloren zijn gegaan door androgenetische alopecia.
U kunt producten kopen die minoxidil bevatten, waaronder shampoos, vloeistoffen en schuimen. Mannen moeten deze producten twee keer per dag op hun hoofdhuid aanbrengen. Mogelijk ziet u pas resultaten als u de medicatie gedurende 6 maanden gebruikt.
Een arts kan u ook een oraal medicijn voorschrijven, finasteride genaamd, om te helpen bij dunner wordend haar. Dit wordt ook wel Propecia genoemd.
Dit medicijn kan het dunner worden van het haar stoppen of zelfs een deel van uw haar teruggroeien. U moet het continu gebruiken om resultaten te zien.
Een dermatoloog kan u helpen bij het bepalen van het specifieke type haarverlies dat u ervaart en behandelingen voorstellen die op dat type haarverlies zijn gericht.
6. Onderga een haarvervangende operatie
Een haarvervangende operatie kan uw haar dikker maken. Bij haartransplantaties moet een arts het haar van de ene plek op uw lichaam naar het dunner wordende deel van uw hoofdhuid verplaatsen.
Dit kan poliklinisch worden gedaan met lokale anesthesie, maar uw hoofdhuid kan pijnlijk zijn na de transplantatie. Het kan ook zijn dat u meer dan één procedure nodig heeft om de gewenste haardikte te bereiken.
Merk op dat deze cosmetische ingreep mogelijk niet wordt gedekt door uw verzekeringsmaatschappij. In dit geval moet u de operatie mogelijk uit eigen zak betalen.
Houd er rekening mee dat een haarvervangende operatie niet zal voorkomen dat mannelijke kaalheid op de lange termijn voortschrijdt.
7. Stop met roken
Roken is niet alleen gevaarlijk voor de algehele gezondheid, maar is ook in verband gebracht met haaruitval.
Veel factoren dragen bij aan haaruitval bij mensen die roken. Het meest opvallende is dat van roken is aangetoond dat het het DNA van de haarzakjes beschadigt, wat leidt tot ontstekingen en littekens, en uiteindelijk tot androgenetische alopecia.
De associatie tussen haaruitval en roken is nog een reden om te overwegen om te stoppen. Tegenwoordig zijn er veel hulpmiddelen om te stoppen met roken en programma's die u kunt proberen. Werk samen met een arts of zorgverlener om het juiste plan voor u te vinden.
8. Eet een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan zink en ijzer
Het eten van een gevarieerd, uitgebalanceerd dieet met veel verschillende soorten fruit, groenten en eiwitten kan ervoor zorgen dat uw haar niet dunner wordt. Dieet kan zowel de manier waarop uw haar groeit als de structuur ervan beïnvloeden.
Zink en ijzer zijn mineralen die bijdragen aan een gezonde haargroei. U krijgt mogelijk niet genoeg van deze mineralen als u een vegetarisch dieet volgt of de laatste tijd veel bent afgevallen door het verminderen van uw calorie-inname.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn onder meer:
- rood vlees
- eieren
- bladgroenten
Sommige zinkrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
- rood vlees
- peulvruchten
- zaden en noten
- zuivel
9. Verminder de stress in uw leven
Uit een Gallop-peiling in 2020 bleek dat 60 procent van de ondervraagde Amerikaanse volwassenen dagelijkse stress ervoer.
Stress kan een aantal effecten hebben op uw gezondheid, waaronder haaruitval. Grote stressfactoren kunnen leiden tot een aandoening die telogene effluvium wordt genoemd en die tijdelijke haaruitval veroorzaakt.
Hulp nodig bij het ontstressen? Hier zijn eenvoudige manieren om stress en angst te elimineren.
10. Overweeg supplementen - maar praat eerst met een arts
Het nemen van supplementen om uw haar dikker te maken, is niet eenvoudig. U moet eerst met een arts praten over het aanvullen van uw dieet met extra vitamines en mineralen om de haargroei te bevorderen.
Te veel ijzer of zink kan bijvoorbeeld leiden tot toxiciteit of andere bijwerkingen.
Sommige onderzoeken koppelen biotine aan haargroei bij mensen met een tekort aan deze vitamine, maar de meeste mensen hebben er al een gezond niveau van. Biotine valt onder de paraplu van vitamine B.
Supplementen worden niet gecontroleerd of goedgekeurd door de Food and Drug Administration (FDA), dus er zijn geen duidelijke richtlijnen voor de beste dosering. De verschillende merken die beschikbaar zijn, zijn ook niet allemaal commercieel bewezen veilig te zijn.
U kunt ook overwegen dat het krijgen van te veel van sommige vitamines, zoals A en E, daadwerkelijk kan bijdragen aan haaruitval.
Afhalen
Er zijn verschillende manieren om uw haar dikker te maken als u last heeft van mannelijke kaalheid of dunner wordend haar vanuit een andere toestand.
Let op uw haarverzorging en het eten van een breed scala aan gezonde voedingsmiddelen kunnen de eerste stappen zijn bij het omgaan met dunner wordend haar.
Praat met een arts als u haarverdikkende medicijnen wilt proberen, supplementen waarvan wordt gedacht dat ze de haargroei stimuleren, of als u een haarvervangende operatie overweegt.
.jpg)
