Wat is een RA-flare-up?
Reumatoïde artritis (RA) is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat gewrichten pijnlijk, stijf en gezwollen zijn.
Omgaan met uitbarstingen of ernstige episodes van symptomen is een bijzonder moeilijk aspect van RA.
Een RA-uitbarsting kan een verergering van elk symptoom van de ziekte met zich meebrengen, maar wordt meestal gekenmerkt door intense pijn en stijfheid in de gewrichten.
Fakkels zijn vaak ernstig genoeg om alledaagse taken te verstoren, zoals:
- aankleden, verzorgen en baden
- maaltijden bereiden
- eenvoudige huishoudelijke taken uitvoeren
- het rijden
- keukengerei vasthouden of deuren openen
Symptomen
RA is een complexe ziekte die leidt tot symptomen die verder gaan dan alleen pijnlijke gewrichten. Deze kunnen zijn:
- vermoeidheid
- gewichtsverlies
- koorts
- bultjes (inflammatoire knobbeltjes) onder de huid
Mensen met RA melden ook deze veel voorkomende symptomen van fakkels:
- verhoogde stijfheid in gewrichten
- pijn door het hele lichaam
- meer moeite met het uitvoeren van alledaagse taken
- zwelling van handen en voeten en grote gewrichten
- intense vermoeidheid
- griepachtige symptomen
Triggers en typen
Het is belangrijk om uw lichaam goed genoeg te kennen om een uitbarsting in de vroege stadia te herkennen. Om te voorkomen dat ze optreden, moet u weten wat uw RA verergert of triggert.
Houd uw symptomen bij en noteer factoren in uw omgeving tijdens een fakkel.
Een van de volgende zaken kan bijvoorbeeld een uitbarsting veroorzaken:
- bepaalde voedingsmiddelen
- verandering van medicatie
- Chemicaliën
Gebeurtenissen en situaties kunnen uw RA ook verergeren. Noteer elk van deze die voorafgaan aan een fakkel:
- verwondingen
- infecties
- spanning
- gebrek aan herstellende slaap
- stressvolle fysieke activiteiten
Hoe voelt een RA-flare-up aan?
Een verscheidenheid aan sensaties wordt veroorzaakt door RA-opflakkeringen:
- pijn of pijn in meer dan één gewricht
- stijfheid in meer dan één gewricht
- gevoeligheid en zwelling in meer dan één gewricht
- beperkte beweging in gewrichten en verminderde mobiliteit
Hoe lang duurt het?
De duur en intensiteit van opflakkeringen varieert. Het is meer dan waarschijnlijk dat u RA heeft als u last heeft van:
- gewrichtspijn, gevoeligheid, zwelling of stijfheid die 6 weken of langer aanhoudt
- ochtendstijfheid die 30 minuten of langer aanhoudt
Wat veroorzaakt een RA-uitbarsting?
RA treedt op wanneer het immuunsysteem van het lichaam niet goed werkt en zijn eigen gezonde cellen aanvalt. Er zijn echter enkele factoren die het risico op het ontwikkelen van de ziekte of het veroorzaken van opflakkeringen kunnen verhogen.
Oefening
Overbelasting van uw lichaam en uw gewrichten kan ervoor zorgen dat uw RA oplaait. Hoe langer je met de ziekte leeft, hoe beter je je grenzen gaat begrijpen.
Probeer jezelf niet te hard te pushen tijdens lichamelijke activiteit en leer te herkennen wanneer je de eerste tekenen van een uitbarsting ervaart.
Trauma aan een gewricht kan uw symptomen ook verergeren. Als u zich bezighoudt met fysieke activiteiten die letsel kunnen veroorzaken, moet u uzelf beschermen.
RA hebben betekent niet dat u fysieke activiteit moet vermijden. Maar zorg er wel voor dat u uw gewrichten beschermt en uw activiteit zo nodig beperkt.
Voedingsmiddelen
Er zijn enkele voedingsmiddelen die de ontsteking in het lichaam verhogen en die moeten worden vermeden door mensen met RA. Deze voedingsmiddelen zijn onder meer:
- rood vlees en vleeswaren
- voedingsmiddelen met toegevoegde suikers
- voedingsmiddelen met veel zout
- gluten
- alcohol
- zuivelproducten
- voedingsmiddelen met veel MSG
Het elimineren van deze voedingsmiddelen uit uw dieet kan de ernst van RA-symptomen helpen verminderen.
Roken / verontreinigende stoffen
Blootstelling aan milieutoxines kan RA-uitbarstingen veroorzaken. Deze kunnen zijn:
- luchtvervuilers
- sigarettenrook
- Chemicaliën
Vermijd indien mogelijk mensen die roken.En als u in een gebied woont dat vatbaar is voor smog en vervuiling, ga dan niet naar buiten als de luchtkwaliteit het slechtst is.
Als u merkt dat huishoudelijke chemicaliën, zoals reinigingsmiddelen, uw fakkels veroorzaken, schakel dan over op natuurlijke producten.
Slaap
RA-patiënten die niet genoeg slaap krijgen, hebben doorgaans meer last van de ernst van de pijn en meer opflakkeringen dan RA-patiënten die goed slapen.
Het lichaam gebruikt ook de diepste slaapstadia om groeihormonen af te geven. Deze hormonen repareren kleine spierscheurtjes die overdag optreden. Slaaptekort RA-patiënten produceren mogelijk niet genoeg groeihormonen om de nodige reparaties uit te voeren.
Allergieën
Er zijn aanwijzingen dat er een verband bestaat tussen voedselallergieën en omgevingsallergenen en RA. Allergische reacties veroorzaken ontstekingen en kunnen gewrichtssymptomen verergeren.
Een studie in het North American Journal of Medical Sciences wees uit dat mensen met een melk- of ei-allergie een grotere kans hebben om RA te ontwikkelen.
Een studie van het International Journal of Rheumatology onthulde dat er een verband bestaat tussen RA en allergische aandoeningen van de luchtwegen bij Koreaanse volwassenen.
Mensen met astma die aan het onderzoek deelnamen, bleken een verhoogd risico te hebben op het ontwikkelen van RA, terwijl deelnemers met allergische rhinitis (hooikoorts of seizoensgebonden allergieën) de tweede meest waarschijnlijke waren om RA te ontwikkelen.
Spanning
Volgens de Arthritis Foundation kan stress de symptomen van RA verergeren en tot pijnlijke uitbarstingen leiden. Stress kan zelfs de conditie van uw gewrichten verergeren.
Het is belangrijk dat u uw stress beheert als onderdeel van een plan om fakkels te voorkomen. Let op situaties die u stress bezorgen en probeer ze te vermijden. Ontwikkel strategieën om stress te verminderen die voor u werken.
Elk van deze activiteiten kan helpen:
- meditatie
- yoga
- praten met een vriend
- bezig met een ontspannende hobby
Behandeling
Er is geen remedie voor RA, maar behandelingen en medicijnen kunnen de progressie ervan vertragen en de symptomen verlichten.
Ondanks uw inspanningen kan het zijn dat u af en toe een uitbarsting krijgt. Gebruik in dat geval huismiddeltjes samen met uw reguliere voorgeschreven medicijnen om uw symptomen te verminderen.
Warme en koude kompressen op gewrichten kunnen pijn, stijfheid en zwelling helpen verminderen. Door uw gewrichten te laten rusten, kunnen ze sneller herstellen, en meditatie kan u helpen te ontspannen en uw pijn te beheersen.
Er is geen wonderdieet voor artritis. De volgende voedingsmiddelen kunnen echter helpen bij het bestrijden van ontstekingen en het verbeteren van gewrichtspijnklachten:
- vis
- noten en zaden
- fruit en groenten
- olijfolie
- bonen
- volkoren
Het kan helpen om een plan klaar te hebben voor het geval u niet aan uw gebruikelijke verplichtingen kunt voldoen. Zo hoef je je geen zorgen meer te maken. Raadpleeg uw arts als u uw opvlammingsverschijnselen niet alleen onder controle kunt krijgen.
Afhalen
RA is een potentieel invaliderende ziekte, maar u kunt de impact die het heeft op uw leven en uw lichaam verminderen door medicatie en veranderingen in het voedingspatroon.
Als u vermoedt dat u RA heeft, kunt u het beste een arts raadplegen.
.jpg)
