Slaapfasen

Slaap is een belangrijk aspect van ieders leven, volwassenen slapen zo'n 6 tot 8 uur per dag. De aflevering kan in meerdere worden verdeeld Slaapfasen structuur. Een goede nachtrust kan een belangrijke rol spelen in de algehele gezondheid.

Wat zijn slaapfasen?

Er zijn twee basistypen slaap: REM-slaap en No-REM-slaap. No-REM-slaap kan op zijn beurt worden onderverdeeld in verdere fasen.

Er zijn gewoonlijk vier cycli van de slaapfasen gedurende één nacht. Hoe meer tijd er in de slaap wordt doorgebracht, hoe langer de REM-episodes worden. Tegelijkertijd vertegenwoordigen deze de tijd waarin mensen betrokken raken bij de meeste dromen.

Slaap is dus een verandering van verschillende fasen. Diepe slaap volgt droomfasen, die op hun beurt even kunnen worden onderbroken. In totaal duurt een aflevering ongeveer 90 minuten. Mensen worden gemiddeld 28 keer wakker. Als de onderbreking echter minder dan 3 minuten duurt, wordt het fenomeen van de volgende ochtend niet in het geheugen geregistreerd.

Met bepaalde medische apparaten is het mogelijk om de slaap te monitoren en te bepalen in welke fase de persoon zich bevindt. Dergelijke onderzoeken worden uitgevoerd in een slaaplaboratorium met behulp van een EEG. Het EEG meet de hersengolven en legt een volledig gedifferentieerd beeld vast van de zenuwactiviteit in wakende toestand. Sommige klachten en ziektes maken een verblijf in het slaaplaboratorium onvermijdelijk.

Functie en taak

Slaap helpt het organisme om te herstellen. Het takenpakket van de nachtrust is nog niet volledig onderzocht. Zeker is wel dat de hersenen tijdens de slaap niet rusten. In plaats daarvan is het bezig met het verwerken van de indrukken, ervaringen en ervaringen die gedurende de dag zijn opgedaan.

Voor sommige mensen komt dit proces deels tot uiting in het gedroomde. De hersenen maken onderscheid tussen belangrijke en onbelangrijke informatie. Terwijl het relevante wordt opgeslagen, worden de irrelevante gedachtenlijnen verwijderd. Zo'n verwerkingsproces is overdag niet mogelijk.

Om hallucinaties te voorkomen, moeten de hersenen worden gescheiden van alle prikkels, zoals 's nachts het geval is. In de slaapfasen wordt het geleerde ook verwerkt en verankerd in de hersenen, wat een positief effect heeft op het leereffect.

Andere taken van slaap zijn het versterken van het immuunsysteem, het reguleren van de stofwisseling, het afgeven van groeihormonen en het ontspannen van de psyche.

Vooral de diepe slaapfasen zijn belangrijk voor een ontspannen gevoel de volgende ochtend. Ten eerste is er echter een slaapfase. Hier is een verandering in de hersengolven te zien. Deze werken langer en langzamer.

De fase van in slaap vallen vertegenwoordigt echter de overgang, dus slapers kunnen in deze aflevering gemakkelijk wakker worden. De perceptie van zintuiglijke indrukken wordt verminderd en het lichaam begint zich al te ontspannen. De hartslag en ademhaling stabiliseren in het algemeen en de spieren verliezen spanning.

De eerste fase van de No-REM-fase duurt soms maar een paar minuten. Het verslappen van de spieren kan leiden tot spiertrekkingen, wat vaak wordt ervaren als een gevoel van vallen.

In de tweede fase van de No-REM-fase begint geleidelijk een diepere slaap. Terwijl de ogen zelden bewegen, neemt de activiteit van de hersenen toe. In deze fase zijn er minder dromen. Als ze zich toch laten opvallen, kan vaak worden verwezen naar een echte gebeurtenis.

Fase 3 vervolgt de tweede fase van de No-REM-episode en wordt voltooid door de diepe slaapfase. Dit is waar de actieve regeneratie van verschillende structuren van het organisme plaatsvindt. Het lichaam is in een staat van maximale ontspanning. De activiteiten van de hersenen en ogen worden tot een laag niveau teruggebracht, de ademhaling en het hart bewegen regelmatig. De moeilijkste tijd om een ​​slapend persoon wakker te maken, is tijdens de diepe slaapfase.

Uw medicatie vindt u hier

Ziekten en aandoeningen

Het merendeel van de Duitsers heeft al kennis gemaakt met klachten tijdens het inslapen of slapen. Er zijn verschillende soorten slaapstoornissen. Over het algemeen komen ze echter tot uiting in een slechte nachtrust. Getroffen mensen voelen zich vaak moe, uitgeput en machteloos. Het concentratievermogen is beperkt, terwijl de prikkelbaarheid vaak een hoger niveau aanneemt.

Het slaapritme kan om verschillende redenen worden verstoord. Deze omvatten bijvoorbeeld ploegenarbeid, depressie en andere moeilijke beslissingen die de psyche belasten.

De meeste mensen met slapeloosheid hebben last van slapeloosheid (slapeloosheid). Enerzijds zijn er moeilijkheden om in slaap te vallen, anderzijds wordt de slaap vaak onderbroken door fasen waarin de betrokkene wakker is. Dus aan het eind van de nacht is er slaapgebrek. Andere patiënten vinden daarentegen de slaap vroeg, maar brengen deze zeer onrustig door en worden 's ochtends vroeg wakker.

Insomnieën worden vaak veroorzaakt door levensstijlgewoonten. Overmatig gebruik van koffie en alcohol, sigaretten, bepaalde medicijnen, maar ook chronische pijn, cardiovasculaire klachten, hormonale factoren, hoofdpijn en schildklieraandoeningen worden vermoed.

Aan de andere kant merken mensen die snurken vaak de slaaponderbreking niet. Er treden adempauzes op die kunnen leiden tot slaapapneu die gevaarlijk is voor de gezondheid. Dit vermindert niet alleen de slaapkwaliteit van de snurker, maar ook die van andere mensen.

Rusteloze benen zorgen er daarentegen voor dat mensen niet in slaap vallen door een bewegingsstoornis. De getroffenen hebben last van een tintelend gevoel dat vaak als onaangenaam wordt ervaren. Meestal worden de symptomen pas verlicht zodra u uit bed komt en begint te bewegen. Op deze manier kan de slaap meerdere keren per nacht worden onderbroken.