droom - nachtelijke beelden, soms mooi, soms chaotisch, soms beangstigend.
Veel deskundigen op het gebied van slaap- en droomonderzoek zijn van mening dat dromen ervaringen uit het dagelijkse leven van mensen weerspiegelen. Omdat dingen die voor iemand belangrijk zijn, ook in de droom voorkomen - zowel het slechte als het goede.
Degenen die vaak slecht dromen, kunnen echter symptomen krijgen die moeten worden bestreden met ontspanningsoefeningen of professionele hulp.
Wat is dromen
Dromen kunnen in alle fasen van de slaap worden ervaren (in slaap vallen, wakker worden, REM-slaap, NREM-slaap). Een droom is dus een psychologische activiteit die onze hersenen uitvoeren als we slapen. Het wordt vaak geassocieerd met levendige beelden en roept intense emoties op. Na het ontwaken kan het dromen zijn droom vaak niet of slechts gedeeltelijk herinneren.
Dromen die angst of schrik opwekken, zijn nachtmerries. De term nachtmerrie komt uit de Germaanse mythologie. Hun albums (elfen) waren verantwoordelijk voor nare dromen. Men stelde zich de albums meestal voor op de borst van de slapende persoon, wat een ongemakkelijk gevoel van druk veroorzaakte.
Als fantasiebeelden en ideeën worden ervaren terwijl ze wakker zijn, dat wil zeggen, in de volledige bewustzijnsstaat, worden ze dagdromen genoemd. In tegenstelling tot nachtelijk dromen, kunnen ze vaak bewust worden gecontroleerd of zelfs tot stand worden gebracht door de betreffende persoon.
De aandacht glijdt specifiek weg van de externe prikkels van de omgeving naar een innerlijke fantasiewereld. Dagdromen is dus een vorm van trance waar mensen zichzelf in kunnen brengen.
De daad van een droom in werkelijkheid is vaak onmogelijk (zoals vliegen) of op zijn minst onwaarschijnlijk (zoals het ontmoeten van een beroemdheid). Maar echte dingen of gebeurtenissen kunnen ook in dromen worden verwerkt - bijvoorbeeld dromen over hun favoriete eten terwijl de persoon op dieet is.
De frequentie van dromen is waarschijnlijk voor alle mensen ongeveer hetzelfde, maar het vermogen om het te onthouden verschilt sterk van persoon tot persoon. Als je je dromen gericht wilt onthouden, kun je bijvoorbeeld de intensiteit van de droom verhogen en je geheugen uitbreiden door voor het slapengaan te mediteren en een droomdagboek bij te houden.
Mensen die vaak geplaagd worden door nachtmerries en dromen willen onderdrukken, kunnen bepaalde psychofarmaca gebruiken die voor een droomloze slaap zorgen.
Functie en taak
Het is nog steeds niet precies bekend waarom men droomt. Er zijn verschillende theorieën en hypothesen die verschillen afhankelijk van de wetenschappelijke achtergrond. Hersenonderzoek ziet dromen bijvoorbeeld als een fysiologische reactie op speciale neuronale processen.
De dieptepsychologie daarentegen beschouwt dromen als een weerspiegeling van het onderbewustzijn. Wat echter zeker is, is dat de hersenen tijdens de slaap verwerken wat men overdag heeft ervaren en geleerd.
Sommige wetenschappers vermoeden daarom dat de hersenen nieuwe informatie mengen met de oude en deze vervolgens opslaan. Daarom zou het bijvoorbeeld ook moeten helpen om een korte pauze te combineren met 20 tot 30 minuten slaap na het studeren. In de slaap worden dus onderwerpen verwerkt die het dromen bezighouden. Soms kunnen op deze manier ook oplossingen worden gevonden voor actuele problemen, die het dromen in wakende toestand niet zou zijn overgekomen.
Een soortgelijke theorie gaat over het in dromen voorbereiden op toekomstige situaties in het leven. Kleine kinderen dromen bijvoorbeeld heel intens in de REM-slaap. REM-slaap is de diepste slaapfase waarin men het meest droomt. Het maakt ongeveer 20 procent uit van de totale slaap.
REM staat voor Rapid Eye Movement, waarbij de ogen heen en weer bewegen achter de gesloten oogleden. Dit is het moment waarop de hersenen het meest actief werken. Kleine kinderen verwerken er bijvoorbeeld spierbewegingen of grijpreflexen die ze op latere leeftijd nog nodig hebben.
Een andere aanname van wetenschappers is dat mensen in dromen moeten leren omgaan met angstige situaties en, indien nodig, angst overwinnen.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Medicatie voor slaapstoornissenZiekten en aandoeningen
Degenen die lang slecht dromen, kunnen echter ook ziekten en aandoeningen krijgen. Dit is vooral het geval wanneer men last heeft van terugkerende nachtmerries. Als de droom niet meer uit je hoofd kan komen en je dus de volgende dag verdrietig of angstig bent, of je denkt er altijd aan of zelfs angst voor de volgende nacht en de volgende nare droom, is professionele hulp aan te raden.
Stress is verreweg de meest voorkomende oorzaak van nachtmerries. Maar films en tv-series of lotgevallen kunnen ook tot dergelijke angstdromen leiden. Angst of schuldgevoelens worden verder in de droom verwerkt.
Traumatische ervaringen, misbruik, verkrachting of ongelukken kunnen posttraumatische stressstoornissen en nachtmerries veroorzaken. De getroffenen reageren ongewoon heftig op deze dromen, ze ontwikkelen vaak symptomen zoals hartkloppingen en rusteloosheid. Als deze terugkerende nachtmerries onbehandeld blijven, kunnen ze een leven lang meegaan.
Als een maatregel die zonder professionele hulp kan worden uitgevoerd, heeft een verademing van het dagelijks leven zichzelf bewezen. Ontspanningsoefeningen zorgen voor een rustigere slaap en positieve gevoelens. Om het effect te vergroten kunnen ook professionele ontspanningsmethoden worden toegevoegd. Yoga of meditatie, evenals progressieve spierontspanning, helpen ook om het dagelijks leven te vertragen.
.jpg)
.jpg)
