Hoe een vestibulair migrainedieet te volgen

Vestibulaire migraine is een aandoening van migraine die duizeligheid veroorzaakt.

Mensen die duizeligheid ervaren, hebben het gevoel dat ze bewegen als ze dat niet zijn, of dat hun omgeving om hen heen beweegt als ze dat niet zijn. Vertigo kan aanvoelen als reisziekte.

Een vestibulaire migraine-episode duurt van enkele seconden tot enkele uren. De symptomen kunnen zijn: verlies van evenwicht, reisziekte, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, desoriëntatie of verwarring, misselijkheid en braken en hevige hoofdpijn.

Hoewel migraineaanvallen vaak terugkerende, kloppende hoofdpijn met zich meebrengen, is dat misschien niet het geval bij vestibulaire migraine-episodes, waardoor deze aandoening moeilijk te diagnosticeren is.

Sommige onderzoeken suggereren met name dat veranderingen in levensstijl en voedingspatroon de frequentie en ernst van vestibulaire migraineaanvallen kunnen helpen verminderen.

Dit artikel legt uit hoe voeding vestibulaire migraine kan beïnvloeden en biedt een gids voor veranderingen in het voedingspatroon om de symptomen te helpen verminderen.

Hoe beïnvloedt uw dieet vestibulaire migraineaanvallen?

De exacte oorzaak van vestibulaire migraine blijft onbekend. Deze aandoening lijkt echter vaker voor te komen bij vrouwen. Genetica, voeding, levensstijl en omgevingsfactoren kunnen ook een rol spelen.

Onderzoek suggereert dat het aanpassen van uw dieet het optreden en de intensiteit van migraineaanvallen kan verminderen.

Veel voorkomende voedingstriggers voor deze aanvallen zijn chocolade, alcohol, koffie, oude kazen en vleeswaren. Deze voedingsmiddelen bevatten chemicaliën zoals tyramine, nitraten, histamine en fenylethylamine, die allemaal in verband zijn gebracht met symptomen van migraine.

Sommige mensen melden dat hun migrainesymptomen verergeren als ze niet eten, wat erop wijst dat vasten en het overslaan van maaltijden de ernst van de aanvallen kunnen vergroten.

Houd er rekening mee dat triggervoedsel van persoon tot persoon kan verschillen. Sommige mensen vinden zelfs dat hun dieet geen invloed heeft op migraine-episodes.

Overzicht

Bepaalde voedingsmiddelen, zoals alcohol, vleeswaren en chocolade, kunnen symptomen van vestibulaire migraine veroorzaken. Mogelijk spelen ook het vasten en het overslaan van maaltijden een rol. Onthoud dat voedingstriggers van persoon tot persoon kunnen verschillen.

Wat houdt een vestibulair migrainedieet in?

Momenteel zijn er geen officiële voedingsrichtlijnen voor vestibulaire migraine.

Onderzoek suggereert echter dat een eliminatiedieet kan helpen bij het identificeren van mogelijke triggers.

Met deze aanpak verwijdert u voedsel waarvan u vermoedt dat het uw symptomen kan verergeren. Omdat mensen anders reageren op voedsel, worden eliminatiediëten voor elk individu gepersonaliseerd.

Vervolgens introduceert u deze voedingsmiddelen op een later tijdstip, groep voor groep, om te bepalen of een voedingsmiddel of voedingsgroep uw symptomen veroorzaakt.

Een eliminatiedieet duurt doorgaans 5 tot 6 weken. Het mag alleen worden gedaan onder toezicht van een gezondheidswerker zoals een diëtist of arts, omdat het het risico op een voedingstekort verhoogt als het verkeerd of te lang wordt gevolgd.

Houd er rekening mee dat vestibulaire migraine een complexe aandoening is en dat u mogelijk merkt dat veranderingen in het voedingspatroon uw symptomen niet beïnvloeden.

Een eliminatiedieet is onderverdeeld in twee hoofdfasen: eliminatie en herintroductie.

De eliminatiefase

Tijdens deze fase vermijdt u voedsel dat vestibulaire migrainesymptomen kan veroorzaken.

U kunt dan zien of voeding een rol speelt bij uw symptomen, omdat u bijna alle mogelijke triggervoedingsmiddelen heeft geëlimineerd.

Deze fase duurt doorgaans 2 à 3 weken.

De herintroductiefase

Tijdens deze fase introduceer je langzaam de geëlimineerde voedingsmiddelen of voedselgroepen opnieuw.

Elke voedingsgroep moet afzonderlijk worden geïntroduceerd gedurende 2 à 3 dagen, terwijl u registreert hoe het uw vestibulaire migraine-symptomen beïnvloedt.

Als je merkt dat het opnieuw introduceren van een voedselgroep of voedselgroep je aanvallen niet verergert, is het waarschijnlijk veilig om te eten. Toch moet een voedingsmiddel dat symptomen veroorzaakt, voor onbepaalde tijd uit uw dieet worden geschrapt.

De herintroductiefase duurt nog eens 2 à 3 weken, afhankelijk van het aantal voedselgroepen dat u aanvankelijk hebt geëlimineerd, maar het kan langer duren als uw zorgverlener dit aanbeveelt.

Overzicht

Een eliminatiedieet gericht op voedingsmiddelen die migraine veroorzaken, kan de symptomen van vestibulaire migraine helpen verminderen. Dit dieet kent twee hoofdfasen - eliminatie en herintroductie - en duurt gewoonlijk 5-6 weken.

Eten om te vermijden

Een eliminatiedieet voor vestibulaire migraine moet voedsel verwijderen dat verband houdt met migrainesymptomen, zoals:

• oude kazen
• alcohol (vooral rode wijn en bier)
• aspartaam, een kunstmatige zoetstof
• chocola
• koffie en andere cafeïnehoudende dranken
• mononatriumglutamaat (MSG)
• verwerkt vlees zoals spek, worst, salami en gezouten vlees

Andere voedingsmiddelen die de symptomen kunnen verergeren, maar minder ondersteunend bewijs hebben, zijn onder meer:

• citrus vruchten
• tomaten
• uien
• bonen en linzen
• noten en zaden
• gebeitst en gefermenteerd voedsel
• orgaanvlees, zoals runder- en kippenlevers
• gezouten, gerookte en gedroogde vis
• zuivelproducten zoals melk, kaas, room, ijs en yoghurt
• ingeblikte soepen, soepblokjes en bouillonblokjes met MSG
• vruchtensappen en koolzuurhoudende frisdranken
• gebottelde saladedressings en verpakte dipsauzen
• vitamines en kruidensupplementen, vooral die met cafeïne

Als u vermoedt dat andere voedingsmiddelen die hierboven niet worden vermeld, uw vestibulaire migrainesymptomen kunnen veroorzaken, moet u een arts raadplegen en overwegen om deze ook te verwijderen. Hoe meer voedselgroepen u in de eerste fase elimineert, hoe effectiever de voeding.

Houd er rekening mee dat deze voedselgroepen alleen tijdens de eliminatiefase moeten worden vermeden, omdat ze later opnieuw worden geïntroduceerd.

Overzicht

Een eliminatiedieet voor vestibulaire migraine is zeer restrictief en verbiedt tal van gewone voedingsmiddelen, die na 2-3 weken opnieuw worden geïntroduceerd.

Voedsel om te eten

Hoewel de eliminatiefase beperkt is, kunt u nog steeds genieten van tal van gezonde, heerlijke voedingsmiddelen, zoals:

• Fruit: de meeste soorten fruit, exclusief citrus en tomaten
• Groenten: de meeste groenten, met uitzondering van uien, bonen en linzen
• Granen: alle granen, zoals rijst, quinoa, couscous en haver
• Vlees, eieren en vis: alle vers vlees, zoals kip, rundvlees, kalkoen, lam, eieren en vis, maar niet verwerkt of verpakt vlees en vis
• Zuivelvervangers: niet-zuivelmelk, zoals kokos- en havermelk
• Vetten: gezonde vetten zoals olijfolie, lijnzaadolie en kokosolie
• Dranken: water en cafeïnevrije kruidenthee
• Specerijen en specerijen: alle verse kruiden en specerijen, plus de meeste zelfgemaakte specerijen (geen in de winkel gekochte dressings of dipsauzen)

Als je moeite hebt om gemotiveerd te blijven tijdens deze fase, probeer dan te experimenteren met een verscheidenheid aan kruiden en specerijen om je gerechten op smaak te brengen.

Overzicht

Hoewel de eerste fase van een vestibulair migrainedieet beperkend is, kunt u nog steeds genieten van veel vers, heel voedsel.

Mogelijke nadelen

Hoewel een eliminatiedieet de symptomen van vestibulaire migraine kan helpen verminderen, heeft het verschillende mogelijke nadelen.

Om te beginnen is een eliminatieaanpak zeer restrictief. U mag het niet gedurende langere tijd volgen zonder toezicht van een gezondheidswerker, zoals een arts of diëtist.

Het te lang beperken van meerdere voedselgroepen verhoogt het risico op tekorten aan voedingsstoffen.

Bovendien is het belangrijk op te merken dat het elimineren van triggervoedsel mogelijk niet voor iedereen werkt, omdat voeding mogelijk geen rol speelt bij de vestibulaire migraineaanvallen van iedereen. Wat de symptomen van de ene persoon veroorzaakt, hoeft de andere niet te activeren.

Overzicht

Als u geen professionele begeleiding zoekt, kan een vestibulair migrainedieet uw risico op tekorten aan voedingsstoffen vergroten. In sommige gevallen helpt dit dieet uw symptomen niet te behandelen.

het komt neer op

Vestibulaire migraineaanvallen, die worden gekenmerkt door duizeligheid, kunnen buitengewoon ongemakkelijk zijn, hoewel het verwijderen van triggervoedsel de symptomen kan verlichten.

De meest voorkomende voedingstriggers zijn onder meer oude kazen, vleeswaren, chocolade, koffie, MSG en alcoholische dranken zoals rode wijn en bier. Mogelijk speelt ook het vasten of het overslaan van maaltijden een rol.

Sommige onderzoeken suggereren dat een eliminatiedieet kan helpen bij het beheersen van vestibulaire migraine-symptomen door specifieke triggers te identificeren.

Omdat eliminatiediëten zeer restrictief zijn, dient u deze alleen onder toezicht van een gezondheidsdeskundige te volgen. Onthoud dat voeding mogelijk geen rol speelt bij de migraine-symptomen van iedereen.