Hoe u uw vliegangst onder controle kunt krijgen

De vliegangst is een fobie tegen vliegen. Het is een psychische aandoening die vrij vaak voorkomt. De getroffenen kunnen paniekaanvallen doen door alleen maar in een vliegtuig te kijken, en het is bijna onmogelijk om een ​​luchthaven te betreden. Als er een vlucht dreigt, vertonen de patiënten allerlei symptomen, verlies van controle over het eigen lichaam en paniekaanvallen zijn er maar een paar van. Er zijn talloze therapiemogelijkheden om u te helpen uw Krijg grip op de vliegangst.

Waar komt vliegangst vandaan?

Waar de vliegangst precies vandaan komt, is niet wetenschappelijk onderzocht. Het kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld de waarschuwing over het onbekende. Een andere reden voor de vliegangst zou zijn om overgeleverd te zijn aan de getroffen mensen die weten dat ze niet kunnen ingrijpen in een noodsituatie. Deze mensen kunnen turbulentie niet verdragen tijdens de vlucht en ook niet wanneer de vlieghoogte drastisch daalt.

De vliegangst is altijd merkbaar wanneer een persoon in een vliegtuig zit en weet dat er zelfs in een noodgeval niets kan worden gedaan. De getroffenen realiseren zich snel dat een vliegtuigcrash meestal dodelijk is. De vliegangst kan ook het gevolg zijn van een psychologische voorspanning, vooral hoogtevrees is een typisch kenmerk. Kleine stapjes zijn vaak genoeg om aan de slag te gaan vrij van vliegangst.

De stoelkeuze maakt het verschil

Er bestaat niet zoiets als een veilige plek met een garantie op overleving. Maar de nooduitgang is vooral belangrijk voor mensen met vliegangst. De ruimte bevindt zich ofwel direct bij de nooduitgang of in ieder geval in de vijf rijen ervoor. Ook de stoelen in het gangpad aan de voorkant van het vliegtuig zijn ideaal.

Op deze manier kunnen getroffenen in ieder geval een beetje kalmeren, want bij brand of een noodlanding is de nooduitgang dichtbij. In dit scenario telt elke seconde, de andere passagiers volgen niet altijd de instructies van het cabinepersoneel op. Er mogen dus geen obstakels zijn die de weg naar de nooduitgang blokkeren.

Vertrekdag: vermijd stress en haast

Op de dag van vertrek dienen stress en hectiek zoveel mogelijk te worden vermeden. Het stressniveau stijgt dagen van tevoren bij de getroffenen. Ze hebben gewoon het gevoel dat ze op weg zijn naar een grote ramp. Mensen mogen dus niet stressvol en hectisch worden gemaakt. De reis moet zorgvuldig worden gepland, de dag van vertrek mag niet worden bemoeilijkt door korte boodschappen.

De koffers moeten eerder op tijd worden ingepakt en alle benodigde benodigdheden moeten van tevoren klaar staan. De getroffenen moeten de reis rustig in hun hoofd spelen, want het is een geruststellend gevoel om alles in beweging te hebben gezet. Zelfs de weg naar de luchthaven hoeft niet per se met het openbaar vervoer te gebeuren, stressvolle verkeerssituaties mogen niet worden blootgesteld aan mensen met vliegangst.

Een taxi zou hier veel nuttiger zijn. De vliegangst kan niet worden ontkend of bestreden, maar nervositeit is prima. Moed hebben terwijl je je angstig voelt, verhoogt alleen de nervositeit en verhoogt de angst.

Gebruik alleen kalmerende middelen in geval van nood

Kalmerende middelen zijn alleen voor noodgevallen; er zijn andere ontspanningsoefeningen. Als de spieren ontspannen zijn, neemt ook het gevoel van angst af. Een ander goed hulpmiddel is afleiding. Een goed boek, ontspannende muziek of een onderhoudend gesprek met de vluchtbuurman helpt daarbij. Koffie en alcoholische dranken zijn bij het ophangen niet de juiste keuze, omdat het toch al gestreste organisme alleen maar verder wordt belast.

Thee of plat water is beter. Het hongergevoel mag ook niet ontstaan, voor of tijdens de trip moet de eetlust worden gestild. Alcohol en medicatie zijn niet de beste middelen om vliegangst te bestrijden. De angst wordt oppervlakkig bestreden, maar het blijft.

Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

Ademhalings- en ontspanningsoefeningen kunnen ook helpen. Een combinatie van ademhalingsoefeningen en spierontspanning is een uitstekend hulpmiddel dat overal kan worden gebruikt. Om dit te doen, worden beide handen op de buik geplaatst en worden de schouders tegelijkertijd opgetrokken. Deze houding zou ongeveer tien seconden moeten duren.

Adem dan uit en laat je schouders weer zakken. Deze oefening moet vijf keer worden herhaald, de schouderspieren zijn ontspannen. Getroffen mensen vertonen vaak een korte ademhaling waarbij men haastig in- en uitademt. Dit kan ook worden voorkomen, buikademhaling gaat de "verkeerde" ademhaling tegen. Het is belangrijk dat u twee keer zo lang uitademt als u inademt.

Professionele hulp: therapie als middel

Het laatste redmiddel is therapie, maar dat hangt zeker af van het beloop en de ernst van deze ziekte. Als de fobie diep is, kan alleen therapie helpen. Een psycholoog moet de vliegangst uiteraard correct diagnosticeren en de oorzaak moet in het verdere verloop van de behandeling worden vastgesteld. Maar dat valt niet mee, want vliegangst is vaak gebaseerd op een gebeurtenis die lang geleden heeft plaatsgevonden.

Al op jonge leeftijd kunnen er negatieve ervaringen worden opgedaan en deze leiden later tot vliegangst. Kinderen ervaren bepaalde situaties als oncontroleerbaar, wat vaak duidelijk is wanneer ze opgesloten zitten in een kamer en zelfs wanneer ze worden geplaagd door hun leeftijdsgenoten. Wanneer de vliegangst wordt herkend, moet een deskundige worden geraadpleegd, maar dan kan de vliegangst worden genezen. De therapie kan echter meerdere jaren duren.

Uw medicatie vindt u hier

Piloten kennen ook vliegangst

De vliegangst kan worden overwonnen, zelfs sommige piloten hadden vroeger vliegangst. Maar als je echt met angst wilt omgaan, moet je vliegen. Er is zelfs een vluchtsimulator en na een virtuele testvlucht durven de meeste mensen aan boord te gaan van een echt vliegtuig. Als een piloot ooit vliegangst heeft gehad, heeft hij het allang overwonnen en geniet hij van de heel bijzondere vrijheid boven de wolken. Alleen degenen die hun vliegangst onder ogen zien, kunnen ze uiteindelijk verliezen.