Klinkende bassen en stuwende beats - in het fitnesssegment wordt muziek gebruikt als achtergrondmuziek voor de training. Het doel is duidelijk omschreven: jezelf kwellen om calorieën te verbranden en gewichten op te heffen. Het besef dat muziek kan drijven en motiveren is niet echt nieuw. Integendeel: het is al lang bekend wat muziek kan. Een combinatie van sport en muziek gebruiken voor meer fitness is zeker niet verkeerd. Tenslotte gaat zelfs het federale bureau voor de statistiek er nu van uit dat elke tweede volwassene in Duitsland te dik is. Obesitas is en blijft een blijvend probleem. De vraag rijst of muziek meer kan - of dat het positieve effect op de gezondheid al is uitgeput?
Muziektherapie
Bij gericht gebruik van muziek, of het nu instrumentale muziek, zang of andere vormen van muzikale uitvoering zijn, moet de mentale, fysieke en emotionele gezondheid worden ondersteund, bevorderd, behouden en op zijn best volledig hersteld.
Muziek kan meer! De geneeskunde is de laatste jaren tot het besef gekomen dat muziek een van die instrumenten is waarmee behandelingen kunnen worden ondersteund en problemen kunnen worden opgelost.
Muziek toont zijn effectiviteit vooral in verband met stress of slaapproblemen. Artsen houden zich ondertussen expliciet bezig met de effecten van muziek op de gezondheid. Welk effect kan muziek in detail hebben? Veel patiënten en consumenten onderschatten de mogelijkheden die ze thuis al hebben. Omdat er niet veel voor nodig is voordat geluiden hun positieve effect ontwikkelen.
Het effect van muziek op onze bloeddruk
Als het om muziek en gezondheid gaat, komt er bijna altijd een anekdote uit de la: het nummer "Stayin 'alive" van de band Bee Gees wordt als perfect beschouwd voor cardiopulmonale reanimatie - de zogenaamde hartmassage. Overeenkomstige meldingen waren in het verleden ook te vinden in de gespecialiseerde media van de hulpdiensten. Waar het op neerkomt: muziek kan levens redden. Achtergrond: het ritme van het muziekstuk komt overeen met de aanbevolen frequentie van de borstcompressies.
Maar muziek kan ook de menselijke bloeddruk beïnvloeden. Artsen hebben in het verleden ontdekt dat muziek ook vitale parameters verandert. De bevindingen omvatten een verlaging van de hartslag en bloeddruk. De invloed van muziek op het vegetatieve zenuwstelsel wordt verantwoordelijk gemaakt voor dit effect. Op deze manier verbetert muziek ook indirect de bloeddruk.
Hoe uitgesproken dit effect is, hangt af van de muziek. Volgens de Duitse Hypertensie Liga bijvoorbeeld:
- Beek
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni en
- Tartini
in staat om een aanzienlijke verlaging van de bloeddruk te bereiken. In studies werd bij proefpersonen een reductie bereikt van 7,5 tot net geen 5 mmHg. In sommige gevallen maakt dit het verschil tussen hoge bloeddruk en hoge bloeddruk. Gezondheid en muziek lijken hier dus een grote samenhang te hebben.
Maar: Het verlagen van de bloeddruk kan geen vervanging zijn voor meer lichaamsbeweging en het vermijden van risicofactoren. Uit medische onderzoeken is gebleken dat nadat de muziek is gezakt, de waarden weer stijgen. Niettemin verandert de geneeskunde - ook op basis van dergelijke bevindingen - langzaam de manier waarop we naar muziek kijken.
Slaapverbeteringen door muziek
Bijna iedereen kent dit probleem: De stress van het kantoor wordt mee naar huis genomen - en dwaalt als mentale ballast het bed in. Hierdoor vallen mensen erg slecht in slaap en is er geen sprake van rustgevende slaap. Wat veel werknemers slechts van tijd tot tijd treft, wordt voor sommigen een "constante lus". 'S Avonds is het moeilijk om tot rust te komen. En de nachten worden wakker gehouden - ook door op de klok te kijken en de minuten te tellen.
Stress is echter slechts één reden waarom steeds meer mensen problemen hebben met in slaap vallen en in slaap blijven. Een deel hiervan is ook terug te voeren op onjuiste slaaprituelen. De televisie blijft aan tot net voor het slapengaan of de tablet dwaalt de slaapkamer in - twee fouten. Het blauwe licht van het scherm houdt je wakker. In plaats daarvan (als je niet zonder achtergrondgeluid kunt) kun je muziek gebruiken.
Welke geluiden zijn bijzonder geschikt om in slaap te vallen? Deskundigen bevelen hier vrij ongestructureerde ritmes aan. Luister niet naar:
- Metaal of steen
- luide muziek
- huidige kaartmuziek.
Alles wat de cyclus op gang brengt of je aanmoedigt om mee te zingen, is in deze context natuurlijk contraproductief. En qua volume: minder is meer als je in slaap valt. Natuurlijke geluiden hebben zichzelf bewezen - bijvoorbeeld uit het regenwoud of het gezang van walvissen. Meditatiemuziek of Indiaanse geluiden zijn ook handig om in slaap te vallen. Uiteindelijk is de muziekkeuze een heel individueel aspect. Wat wordt gehoord, is wat kalmeert en de slaap stimuleert. En dit kan natuurlijk veel zijn.
Meer positieve effecten van muziek
Muziek biedt een breed scala aan nuttige "toepassingen". Wetenschappers hebben in het verleden bijvoorbeeld ontdekt dat hinderlijke geluiden in het oor - tinnitus - kunnen worden onderdrukt met behulp van speciale geluiden. Gericht gebruikt kunnen patiënten met de juiste notities geholpen worden.
Maar het is ook bekend dat muziek (als het om de juiste stukken gaat) stress kan verlichten. Vooral klassieke muziek heeft zich in deze context bewezen. Als het gaat om het verlichten en motiveren van de stemming, kan Latin-geluid ook doen, zoals:
- Salsa
- Merengue
worden ingesteld. Hierdoor kunnen dieptepunten worden overbrugd. Tegen woede en frustratie kunnen ietwat hardere geluiden - trefwoord metal of electro - helpen. De laatste twee richtingen spelen echter geen grote rol bij therapieën.
.jpg)
.jpg)
