Door water te drinken, warm of koud, blijft uw lichaam gezond en gehydrateerd.
Sommige mensen beweren dat heet water specifiek de spijsvertering kan helpen verbeteren, congestie kan verminderen en zelfs ontspanning kan bevorderen, vergeleken met koud water drinken.
De meeste gezondheidsvoordelen van warm water zijn gebaseerd op anekdotische rapporten, aangezien er op dit gebied weinig wetenschappelijk onderzoek is. Dat gezegd hebbende, veel mensen voelen voordelen van deze remedie, vooral 's morgens vroeg of vlak voor het slapengaan.
Bij het drinken van warme dranken, adviseert onderzoek een optimale temperatuur tussen 130 en 160 ° F (54 en 71 ° C). Temperaturen daarboven kunnen brandwonden of brandwonden veroorzaken.
Voeg voor een extra gezondheidsboost en wat vitamine C een vleugje citroen toe aan heet water om citroenwater te maken.
In dit artikel worden 10 manieren besproken waarop het drinken van warm water voor u kan zorgen.
1. Kan een verstopte neus verlichten
Een kopje heet water zorgt voor stoom. Het vasthouden van een kopje heet water en het diep inademen van deze zachte damp kan helpen om verstopte sinussen los te maken en zelfs bijholtehoofdpijn te verlichten.
Omdat je slijmvliezen door je sinussen en keel hebt, kan het drinken van heet water helpen om dat gebied te verwarmen en een zere keel te verzachten die wordt veroorzaakt door ophoping van slijm.
Volgens een oudere studie uit 2008 zorgde een warme drank, zoals thee, voor een snelle, blijvende verlichting van een loopneus, hoesten, keelpijn en vermoeidheid. De warme drank was effectiever dan dezelfde drank op kamertemperatuur.
2. Kan de spijsvertering bevorderen
Het drinken van water helpt om het spijsverteringssysteem in beweging te houden. Terwijl het water door je maag en darmen beweegt, is het lichaam beter in staat om afvalstoffen af te voeren.
Sommigen geloven dat het drinken van warm water vooral effectief is om het spijsverteringsstelsel te activeren.
De theorie is dat heet water ook het voedsel dat je hebt gegeten kan oplossen en verdrijven, zodat je lichaam moeite heeft met verteren.
Meer onderzoek is nodig om dit voordeel te bewijzen, hoewel een studie uit 2016 aantoonde dat warm water gunstige effecten kan hebben op darmbewegingen en gasuitstoot na een operatie.
Als je in de tussentijd zin hebt om heet water te drinken, helpt het je spijsvertering te bevorderen, dan kan het geen kwaad om dit als remedie te gebruiken.
3. Kan de werking van het centrale zenuwstelsel verbeteren
Als u niet genoeg water krijgt, warm of koud, kan dit een negatief effect hebben op het functioneren van uw zenuwstelsel en uiteindelijk de stemming en hersenfunctie beïnvloeden.
Onderzoek uit 2019 heeft aangetoond dat drinkwater zowel de activiteit van het centrale zenuwstelsel als de stemming kan verbeteren.
Dit onderzoek toonde aan dat drinkwater de hersenactiviteit van de deelnemers tijdens veeleisende activiteiten stimuleerde en ook hun zelfgerapporteerde angst verminderde.
4. Kan helpen bij het verlichten van constipatie
Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van obstipatie. In veel gevallen is drinkwater een effectieve manier om constipatie te verlichten en te voorkomen. Gehydrateerd blijven helpt de ontlasting te verzachten en maakt het gemakkelijker om te passeren.
Regelmatig warm water drinken kan helpen om uw stoelgang regelmatig te houden.
5.Houdt je gehydrateerd
Hoewel er enig bewijs is dat koud water het beste is voor rehydratatie, zal het drinken van water op elke temperatuur je helpen om gehydrateerd te blijven
Het Institute of Medicine beveelt aan dat vrouwen elke dag 78 ounces (2,3 liter) water krijgen en dat mannen 112 ounces (3,3 liter) per dag krijgen. Die cijfers zijn inclusief water uit voedsel zoals fruit, groenten en alles dat smelt.
U heeft ook veel meer water nodig als u zwanger bent of borstvoeding geeft, zware inspanningen verricht of in een warme omgeving werkt.
Probeer de dag te beginnen met een portie heet water en eindig met een andere. Je lichaam heeft water nodig om praktisch elke essentiële functie uit te voeren, dus de waarde daarvan kan niet genoeg worden benadrukt.
Hoeveel water moet u elke dag drinken? Lees hier meer.
6. Vermindert rillen in de kou
Een studie uit 2017 wees uit dat, hoewel de natuurlijke reactie van het lichaam in koude omstandigheden is om te rillen, het drinken van warme vloeistoffen kan helpen om rillingen te verminderen.
De proefpersonen droegen pakken die circuleerden met water dat iets boven het vriespunt was, en dronken vervolgens water bij verschillende temperaturen, waaronder tot 126 ° F (52 ° C).
Onderzoekers ontdekten dat het drinken van het hete water de proefpersonen snel hielp om minder moeite te doen om hun lichaamstemperatuur te handhaven. Dat kan handig zijn, aldus de studienotities, voor mensen die werken of sporten in koude omstandigheden.
7. Verbetert de bloedsomloop
Een gezonde doorbloeding beïnvloedt alles, van uw bloeddruk tot uw risico op hart- en vaatziekten.
Door een warm bad te nemen, worden uw bloedsomlooporganen - uw slagaders en aders - groter en wordt het bloed effectiever door uw lichaam getransporteerd.
Het drinken van heet water kan een soortgelijk effect hebben. Er is echter weinig onderzoek dat dit effectief is.
Als bonus kan warmte van het drinken van heet water of 's nachts baden u helpen ontspannen en u voorbereiden op een goede nachtrust.
8. Kan het stressniveau verlagen
Omdat het drinken van warm water helpt bij het verbeteren van de functies van het centrale zenuwstelsel, kan het zijn dat u zich minder angstig voelt als u het drinkt.
Volgens een onderzoek uit 2014 resulteerde het drinken van minder water in minder gevoelens van kalmte, tevredenheid en positieve emoties.
Gehydrateerd blijven kan daarom uw humeur en ontspanningsniveau verbeteren.
9. Kan de ontgiftingssystemen van het lichaam helpen
Hoewel er geen definitief bewijs is dat warm water in dit opzicht een specifiek voordeel heeft, blijkt uit een onderzoek uit 2020 dat het drinken van meer water de nieren kan helpen beschermen en tegelijkertijd afvalstoffen in het bloed kan verdunnen.
En volgens de Arthritis Foundation is drinkwater belangrijk om je lichaam door te spoelen. Het kan ook helpen om ontstekingen te bestrijden, de gewrichten goed gesmeerd te houden en jicht te voorkomen.
10. Kan de symptomen van achalasie helpen verlichten
Achalasie is een aandoening waarbij uw slokdarm moeite heeft om voedsel in uw maag te brengen.
Mensen met achalasie hebben moeite met slikken. Ze kunnen het gevoel hebben dat voedsel vast komt te zitten in hun slokdarm in plaats van naar de maag te gaan. Dit heet dysfagie.
Onderzoekers weten niet zeker waarom, maar een oudere studie uit 2012 wees uit dat het drinken van warm water mensen met achalasie kan helpen om comfortabeler te verteren.
Wat zijn de risico's?
Te heet water drinken kan het weefsel in uw slokdarm beschadigen, uw smaakpapillen verbranden en uw tong verbranden. Wees heel voorzichtig bij het drinken van heet water. Koel, niet heet, water drinken is het beste voor rehydratatie.
Over het algemeen heeft het drinken van heet water echter geen schadelijke effecten en is het veilig te gebruiken als remedie.
het komt neer op
Hoewel er weinig direct onderzoek is gedaan naar de voordelen van warm versus koud water, wordt het drinken van warm water als veilig beschouwd en kan het een goede manier zijn om ervoor te zorgen dat je de hele dag gehydrateerd blijft.
Het is gemakkelijk om er een gewoonte van te maken om heet water te drinken. Probeer uw dag te beginnen met een kopje gekookt water, en laat dit een tijdje afkoelen. Als je geen thee- of koffiedrinker bent, probeer dan heet water met citroen.
Voeg een lichte rekoefening toe aan je routine, en je voelt je energieker en beter uitgerust om de dag aan te pakken.
Als de smaak van warm water je niet aanspreekt, voeg dan een vleugje citrus - zoals citroen of limoen - toe aan de drank voordat je hem drinkt.
Warm water drinken voor het slapengaan is een geweldige manier om tot rust te komen na een drukke dag. Als u weet wat de gezondheidsvoordelen zijn, zult u gezond slapen.
.jpg)
