We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Limoneen is de olie die wordt gewonnen uit de schillen van sinaasappels en andere citrusvruchten.
Mensen halen al eeuwen etherische oliën zoals limoneen uit citrusvruchten. Tegenwoordig wordt limoneen vaak gebruikt als een natuurlijke behandeling voor verschillende gezondheidsproblemen en is het een populair ingrediënt in huishoudelijke artikelen.
Niet alle voordelen en toepassingen van limoneen worden echter ondersteund door de wetenschap.
Dit artikel gaat in op het gebruik, de mogelijke voordelen, bijwerkingen en dosering van limoneen.
Wat is limoneen?
Limoneen is een chemische stof die voorkomt in de schil van citrusvruchten, zoals citroenen, limoenen en sinaasappels. Het is vooral geconcentreerd in sinaasappelschillen, die ongeveer 97% van de etherische oliën van deze schil bevatten.
Het wordt vaak d-limoneen genoemd, de belangrijkste chemische vorm.
Limoneen behoort tot een groep verbindingen die bekend staat als terpenen, waarvan de sterke aroma's planten beschermen door roofdieren af te schrikken.
Limoneen is een van de meest voorkomende terpenen in de natuur en kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Het is aangetoond dat het ontstekingsremmende, antioxiderende, antistress- en mogelijk ziekteverwekkende eigenschappen bezit.
OverzichtLimoneen is een etherische olie die voorkomt in schillen van citrusvruchten. Het behoort tot een klasse van verbindingen die terpenen worden genoemd.
Veelgebruikt gebruik van limoneen
Limoneen is een populair additief in voedingsmiddelen, cosmetica, schoonmaakproducten en natuurlijke insectenwerende middelen. Het wordt bijvoorbeeld gebruikt in voedingsmiddelen zoals frisdrank, desserts en snoep om een citroenachtige smaak te geven.
Limoneen wordt gewonnen door middel van hydrodistillatie, een proces waarbij fruitschillen in water worden gedrenkt en verwarmd totdat de vluchtige moleculen via stoom worden vrijgegeven, gecondenseerd en gescheiden.
Vanwege het sterke aroma wordt limoneen gebruikt als botanisch insecticide. Het is een actief ingrediënt in meerdere pesticidenproducten, zoals milieuvriendelijke insectenwerende middelen.
Andere huishoudelijke producten die deze verbinding bevatten, zijn onder meer zeep, shampoos, lotions, parfums, wasmiddelen en luchtverfrissers.
Bovendien is limoneen verkrijgbaar in geconcentreerde supplementen in capsule- en vloeibare vorm. Deze worden vaak op de markt gebracht vanwege hun vermeende gezondheidsvoordelen.
Deze citrusverbinding wordt ook gebruikt als aromatische olie vanwege zijn kalmerende en therapeutische eigenschappen.
OverzichtLimoneen wordt gebruikt in een reeks producten, waaronder voedsel, cosmetica en milieuvriendelijke pesticiden. Het is ook te vinden in supplementvorm, omdat het de gezondheid kan verbeteren en bepaalde ziekten kan bestrijden.
Gekoppeld aan verschillende gezondheidsvoordelen
Limoneen is onderzocht vanwege zijn potentiële ontstekingsremmende, antioxiderende, kankerbestrijdende en hartziekte-bestrijdende eigenschappen.
Het meeste onderzoek is echter uitgevoerd in reageerbuizen of op dieren, waardoor het moeilijk is om de rol van limoneen bij de menselijke gezondheid en ziektepreventie volledig te begrijpen.
Ontstekingsremmende en antioxiderende voordelen
In sommige onderzoeken is aangetoond dat limoneen ontstekingen vermindert.
Hoewel kortdurende ontsteking de natuurlijke reactie van uw lichaam op stress is en gunstig is, kan chronische ontsteking uw lichaam schaden en is het een belangrijke oorzaak van ziekte. Het is belangrijk om dit type ontsteking zoveel mogelijk te voorkomen of te verminderen.
Van limoneen is aangetoond dat het ontstekingsmarkers vermindert die verband houden met osteoartritis, een aandoening die wordt gekenmerkt door chronische ontsteking.
Een reageerbuisstudie in menselijke kraakbeencellen wees uit dat limoneen de productie van stikstofmonoxide verminderde. Stikstofmonoxide is een signaalmolecuul dat een sleutelrol speelt in ontstekingsroutes.
In een onderzoek bij ratten met colitis ulcerosa - een andere ziekte die wordt gekenmerkt door een ontsteking - verminderde behandeling met limoneen de ontsteking en beschadiging van de dikke darm significant, evenals veel voorkomende inflammatoire markers.
Limoneen heeft ook antioxiderende effecten aangetoond. Antioxidanten helpen celbeschadiging te verminderen die wordt veroorzaakt door onstabiele moleculen die vrije radicalen worden genoemd.
Ophoping van vrije radicalen kan leiden tot oxidatieve stress, wat kan leiden tot ontstekingen en ziekten.
Een reageerbuisstudie onthulde dat limoneen vrije radicalen in leukemiecellen kan remmen, wat duidt op een afname van ontstekingen en celschade die normaal gesproken zouden bijdragen aan ziekte.
Hoewel veelbelovend, moeten deze effecten worden bevestigd door studies bij mensen.
Kan kankerwerende effecten hebben
Limoneen kan antikankereffecten hebben.
In een bevolkingsonderzoek hadden degenen die schillen van citrusvruchten, de belangrijkste bron van limoneen in de voeding, een verminderd risico op het ontwikkelen van huidkanker in vergelijking met degenen die alleen citrusvruchten of hun sappen consumeerden.
Een andere studie bij 43 vrouwen bij wie onlangs borstkanker werd vastgesteld, vertoonde een significante afname van 22% in de expressie van borsttumorcellen na inname van 2 gram limoneen per dag gedurende 2-6 weken.
Bovendien bleek uit onderzoek bij knaagdieren dat suppletie met limoneen de groei van huidtumoren remde door ontstekingen en oxidatieve stress te voorkomen.
Andere onderzoeken bij knaagdieren geven aan dat limoneen andere soorten kanker kan bestrijden, waaronder borstkanker.
Wat meer is, wanneer limoneen naast het antikankermedicijn doxorubicine aan ratten werd gegeven, hielp het verschillende veelvoorkomende bijwerkingen van het medicijn te voorkomen, waaronder oxidatieve schade, ontsteking en nierschade.
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn er meer studies bij mensen nodig.
Kan de gezondheid van het hart verbeteren
Hartaandoeningen blijven de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, goed voor bijna een op de vier sterfgevallen.
Limoneen kan uw risico op hartaandoeningen verlagen door bepaalde risicofactoren te verminderen, zoals verhoogde cholesterol-, bloedsuikerspiegels en triglyceriden.
In één onderzoek vertoonden muizen die 0,27 gram limoneen per pond lichaamsgewicht (0,6 gram / kg) kregen, verminderde triglyceriden, LDL (slechte) cholesterol, nuchtere bloedsuikerspiegel en vetophoping in de lever, vergeleken met een controlegroep.
In een andere studie vertoonden ratten die vatbaar waren voor beroerte 0,04 gram limoneen per pond lichaamsgewicht (20 mg / kg) een significante verlaging van de bloeddruk in vergelijking met ratten met een vergelijkbare gezondheidsstatus die het supplement niet kregen.
Houd er rekening mee dat er menselijke studies nodig zijn voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.
Andere voordelen
Afgezien van de hierboven genoemde voordelen, kan limoneen:
- Eetlust verminderen. Van de geur van limoneen is aangetoond dat het de eetlust bij aasvliegen aanzienlijk vermindert. Dit effect is echter niet onderzocht bij mensen.
- Verminder stress en angst. Onderzoek bij knaagdieren suggereert dat limoneen in de aromatherapie kan worden gebruikt als een middel tegen stress en angst.
- Ondersteun een gezonde spijsvertering. Limoneen kan bescherming bieden tegen maagzweren. In een onderzoek bij ratten beschermde citrus aurantiumolie, die voor 97% uit limoneen bestaat, bijna alle knaagdieren tegen zweren veroorzaakt door medicatiegebruik.
OverzichtLimoneen kan onder andere antioxiderende, ontstekingsremmende, kankerbestrijdende en anti-hartaandoeningen bieden. Er is echter meer onderzoek bij mensen nodig.
Veiligheid en bijwerkingen
Limoneen wordt als veilig beschouwd voor mensen met een klein risico op bijwerkingen. De Food and Drug Administration (FDA) erkent limoneen als een veilig voedingsadditief en smaakstof.
Echter, wanneer het rechtstreeks op de huid wordt aangebracht, kan limoneen bij sommige mensen irritatie veroorzaken, dus voorzichtigheid is geboden bij het hanteren van de etherische olie.
Limoneen wordt soms als geconcentreerd supplement ingenomen. Vanwege de manier waarop je lichaam het afbreekt, is het waarschijnlijk veilig geconsumeerd in deze vorm. Dat gezegd hebbende, ontbreekt het aan menselijk onderzoek naar deze supplementen.
Met name hooggedoseerde supplementen kunnen bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken. Bovendien is er onvoldoende bewijs om te bepalen of limoneensupplementen aanvaardbaar zijn voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u limoneensupplementen inneemt, vooral als u medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of een medische aandoening heeft.
OverzichtAfgezien van mogelijke huidirritatie die gepaard gaat met directe toepassing, is limoneen waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen om met mate te gebruiken en te consumeren.
Potentieel effectieve doseringen
Omdat er weinig limoneenstudies bij mensen bestaan, is het moeilijk om een doseringsaanbeveling te geven.
Desalniettemin zijn doseringen tot 2 gram per dag veilig gebruikt in onderzoeken.
Capsulesupplementen die online kunnen worden gekocht, bevatten doseringen van 250–1.000 mg. Limoneen is ook verkrijgbaar in vloeibare vorm met typische doseringen van 0,05 ml per portie.
Supplementen zijn echter niet altijd nodig. U kunt deze verbinding gemakkelijk verkrijgen door citrusvruchten en schillen te eten.
Verse sinaasappel, limoen of citroenschil kan bijvoorbeeld worden gebruikt om limoneen toe te voegen aan gebak, drankjes en andere items. Bovendien bevatten vlezige citroensappen, zoals citroen- of sinaasappelsap, ook limoneen.
OverzichtHoewel er geen doseringsaanbevelingen bestaan voor limoneen, is 2 gram per dag veilig gebruikt in onderzoeken. Naast supplementen kun je limoneen verkrijgen uit citrusvruchten en schil.
het komt neer op
Limoneen is een verbinding die wordt gewonnen uit de schillen van citrusvruchten.
Studies suggereren dat limoneen ontstekingsremmende, antioxiderende en kankerbestrijdende effecten kan hebben. Er is echter meer onderzoek bij mensen nodig om deze voordelen te bevestigen.
Voeg citroen, limoen of sinaasappelschil toe aan je favoriete gerechten om je limoneeninname te verhogen.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
