Gezonde vakantie in de Middellandse Zee en Zuid-Europa

"Pak je zwembroek in ..." - nee, we willen je niet vervelen met oude kamelen, hoewel de laatste mode, kleurrijke bermuda's en kleurrijke bikini zeker de moeite waard zijn om over te praten. Maar badkleding en strandkleding vergeet je zeker niet als het gaat om het inpakken van je koffer voor je vakantie in de subtropische zomer. De vluchttijden naar de Middellandse Zeekust of zelfs naar de Stille Zuidzee zijn dankzij de snelle vliegverbindingen korter dan gewoonlijk een treinreis naar het Oostzeestrand; je springt letterlijk van de ene klimaatzone naar de andere.

Zomerklimaat van het zuiden

Dit betekent een zekere aanpassing voor ons organisme, er ontstaan ​​andere leefgewoonten, waarvoor enkele belangrijke basisregels en instructies zijn. Hier zou zelfs in de overvolle koffer een plaats voor moeten zijn.

Het klimaat van de subtropen, waartoe de noordelijke regio ook de mediterrane landen behoren, wordt gedomineerd door uitgesproken hogedrukgebieden, vooral in de zomer, die verder naar het noorden doordringen met de seizoensgebonden verschuiving van de windriem. In ons reisseizoen heerst er een overwegend droog en onbewolkt klimaat met intense zonnestraling, die je in de richting van de evenaar het hele jaar door tegenkomt.

Bescherming tegen de zon en zonnebril

Deze subtropische zomer is ongebruikelijk voor ons noorderlingen en verleidt gemakkelijk tot heerlijk vakantieplezier. Daarom zou de eerste manier op het strand van Mallorca, aan de kust van Fuerteventura of op de palmenpromenade van Ibiza moeten leiden naar een van die dealers die voor weinig geld hele mooie geweven hoeden aanbieden. Ze zijn allesbehalve een modieus attribuut of een souvenir om later te kopen, maar een vaak onderschatte levensbehoefte.

Deze hoofdbescherming moet echter zo zijn ontworpen dat de ogen en nek schaduw krijgen. Anders is de zo vaak spottend geciteerde zonnesteek niet zo ver weg. Ook al leidt een overdosis van de zon niet altijd tot directe gezondheidsschade, toch wordt in ieder geval het belevingsvermogen en daarmee de recreatieve waarde van de vakantie sterk verminderd.

De belangrijkste ervaring van een reis naar het zuiden is niet eens de luchttemperatuur, maar de helderheid van het diffuse luchtlicht, waarmee bij het filmen en fotograferen rekening moet worden gehouden.Uiteraard zit er een goede belichtingsmeter in de behuizing naast de camera en hebben fotoliefhebbers de tip gegeven om het diafragma een of twee waarden verder te sluiten dan de meter aangeeft. Maar ben je net zo voorzichtig met je eigen ogen?

Iedereen is verblind, maar vooral mensen met heldere ogen. Zonnebrillen moeten in elke bagage horen, niet zomaar, maar een die wordt aanbevolen door een opticien met gecoate lenzen. Ja, je zou zelfs een formele cultus moeten hebben met zonnebrillen, minder vanwege de vele interessante vormen, maar meer met lenzen van verschillende sterktes en zwaktes die zonlicht absorberen.

Bruinen en zonnebaden

Er zijn nauwelijks beperkingen voor baden. Integendeel, zwem krachtig en sla anders geen enkele sportactiviteit over, niet met een volle maag, maar verder uitgebreid. Het is echter een slechte gewoonte met ernstige gevolgen om het natte zwempak - hoe mooi ook - op het lichaam te drogen. De kou door verdamping leidt snel tot onderkoeling en bevordert zo darmstoornissen. Droog dus snel af, verwijder ook het ongewoon sterke zeezout en kleed je luchtig, waarvoor ook aantrekkelijke varianten zijn.

Indien de gelegenheid zich voordoet, anders later in het hotel, wordt een zoetwaterdouche aanbevolen omdat achtergebleven zoutdeeltjes, vermengd met zweet, soms huidirritatie veroorzaken. Het is belangrijk te waarschuwen voor overmatig zonnebaden op zich, tweemaal in de subtropen. Een gezonde bruine kleur en echte ontspanning kan alleen worden bereikt door degenen die slechts langzaam aan de zuidelijke zon wennen, beginnen met slechts een paar minuten en deze slechts een beetje verhogen. Lui stoven in de zon maakt je moe. Je valt zelfs in slaap en rent dan als een gevleugelde kanarie in poedervorm rood rond - tenzij er ernstige gezondheidsschade optreedt.

De vakantie is zeker verwend. Beweging op het strand is veel beter, luchtbaden in de halfschaduw in plaats van op de "zonnebrandcrème", wat u al snel zult merken in uw eigen welzijn. De avondkoeling is bijzonder ontspannend. Deze verfrissing kan worden versterkt. Stenen en betonnen vloeren, huismuren, kortom alle gebouwen hebben overdag warmte opgeslagen en stralen die uit als een enorme oven. Een avondwandeling over de boulevard, zien en gezien worden, zou meer op de groene centrale boulevard of in de parken moeten plaatsvinden.

Voedsel en voeding in het zuiden

Degenen die zich op zo'n vrije en informele maar een beetje voorzichtige manier overgeven aan subtropische vakantievreugde, hebben veel gewonnen, met voeding kun je het nog beter doen. Allereerst moet worden benadrukt dat de maaltijden in de vakantiecentra van de mediterrane landen aan bijna even strikte hygiënecontrole worden onderworpen als in de onze. Luculi's bedienden passen zich daar ook grotendeels aan aan het gebruikelijke tarief van hun gasten. Incidentele voedingsstoornissen kunnen daarom nauwelijks worden toegeschreven aan iets dat mis is met de voeding; eerder is een verandering in het dieet met gelijktijdige overbevolking van de spijsverteringsorganen vaak de oorzaak.

Veel vakantiegangers zijn van mening dat de overvloedige geneugten uit keukens en kelders ook kwantitatief ten volle moeten worden genoten. Een grote fout! Het is een van onze Duitse bijzonderheden om niets verloren te laten gaan. Maar niet voor niets luidt een gezegde: verschillende landen - verschillende gebruiken. Dus wat ons in overvloed wordt aangeboden met gracieuze gastvrijheid, moet alleen worden begrepen als een aanbod voor de ogen en het gehemelte. Je zou het moeten proeven en eten naargelang je behoeften en je eetlust, maar zeker niet alles verslinden - overigens een hopeloze "wedstrijd" waarin Duitse toeristen nooit de winnaars zijn geweest.

In de zomer eten we instinctief minder vet. Dat klopt en zeker niet onbeleefd als je toevallig vet vlees op het bord laat liggen. Kruiden - ook met zout - zou meer moeten zijn dan thuis. Daar is een goede reden voor. Een verhoogde afgifte van water door de huid, d.w.z. zweten, zorgt ervoor dat het zoutgehalte in het lichaam daalt, zodat meer zout het niet beschadigt, maar zorgt voor een fysiologisch evenwicht. Dagelijkse consumptie van yoghurt of kefir stimuleert de spijsvertering en beschermt tegen darminfecties. Veel fruit is aan te raden, maar verspreid over de hele dag en niet in kilo's als tussendoortje of "kuur" waar je trots op bent.

Dorst & drinken in het zuiden

De onbekende hitte brengt dorst. Het zou volkomen verkeerd zijn om het principe te formuleren om zo min mogelijk vocht met grote wilskracht in te nemen, zodat men niet zo veel zweet. Maar dat is precies de natuurlijke afkoeling van ons lichaam. Het constante verlies van water door de huid moet worden vervangen. Aan de andere kant betekent dit niet constant drinken, maar drie tot vier keer per dag in langzame, plezierige slokken. De mening is ook wijdverbreid: warme dagen - warme dranken. Dit kan inderdaad gunstig zijn zolang hete thee niet overdreven suikerachtig is. Vers water uit de centrale watervoorziening in de subtropen is niet altijd hygiënisch. Je moet het water koken of gewoon mineraalwater uit de supermarkt drinken. U moet ook oppassen dat u geen bronwater gebruikt.

Net als bij ons bevat het meestal bacteriën, maar wordt het afgewisseld met bacteriën die niet in onze vertrouwde omgeving voorkomen en gemakkelijk kunnen leiden tot spijsverteringsstoornissen. Hoe warmer het is, hoe krachtiger alcohol is. Als u bijvoorbeeld tijdens de lunch een paar glaasjes bier drinkt, kunt u de rest van de dag moe, traag en onbekwaam worden. Er is natuurlijk niets mis met een glas droge rode wijn, wat de voorkeur verdient boven alle andere alcoholische dranken, op een verfrissende avond.

Giftige slangen, spinnen en schorpioenen in het zuiden

Onlangs was er een bericht in de pers dat toeristen naar Turkije rechtop deden zitten en opletten: voordat bulldozers het gebied met de grond gelijk maakten voor de bouw van moderne badplaatsen aan het Middellandse Zeestrand, waren misleidende stekelvarkens ontmaskerd als vraatzuchtige slangenvijanden om het gebied schoon te maken. Er zijn giftige slangen zowel bij het meer als in de bergen in de Middellandse Zee. Ze komen niet vaak voor, maar ze komen vaker voor dan op Hiddensee of Sylt.

Het is echter bekend dat een slangaanval op mensen thuishoort in het rijk van de fabel. Zulke adders gebruiken hun tanden om prooien te doden of te verlammen. De mens maakt zeker geen deel uit van hun dieet. Zelfs de lage "intelligentie" van deze dieren kan nog steeds worden vertrouwd om dit te onderscheiden. Daarom zal de slang alleen zijn wapens gebruiken, waarvan het gevaar in geen geval mag worden gebagatelliseerd, wanneer hij zich aangevallen voelt.

De regel voor reisgebieden waarvan bekend is dat er giftige slangen voorkomen, geldt dus niet als je je niet tenminste even hebt georiënteerd op deze plek. Alle slangen in de buurt vluchten als mensen aan het weer worden blootgesteld. Ze houden erg van de warmte. Als de zon onder is, kruipen slangen graag op paden, op of op stenen die warmte afgeven. Dus als je het leuk vindt om in het donker door de plantkunde te dwalen, moet je je weg beter verlichten met een zaklamp. Over het algemeen is het risico laag. Nervositeit is absoluut niet gepast.

Schorpioenen en gifspinnen zijn nog zeldzamer. Deze kunnen nauwelijks gevaarlijk zijn voor volwassenen, maar ze kunnen wel gevaarlijk zijn voor kinderen. Om deze reden en ook vanwege de snijwonden die gemakkelijk kunnen leiden tot infecties door onbegrip bij de mens, is het altijd aan te raden om schoenen buiten het strand te dragen.

In de subtropische gebieden waar we naartoe zijn gereisd, heeft de algemene en zeer intensieve vliegen- en muggenbestrijding bevredigende resultaten opgeleverd. Toch kan het handig zijn om een ​​insecticide in de verstuiver in de koffer te stoppen. Want muggen of vliegen kunnen overal voor echte overlast zorgen en u van uw nachtrust beroven.

In Zuid- en Zuidoost-Europa zijn de tropische infectieziekten die daar oorspronkelijk wijdverspreid waren, zoals malaria, amoebe dysenterie en andere, praktisch volledig geëlimineerd, zodat u onbezorgd maar niet onbezorgd aan uw vakantie kunt beginnen. Dit betekent ook dat wij naast de reisdocumenten ook de ziektekostenverzekeringspapieren in de portemonnee stoppen.