Gewichtscontrole tijdens de zwangerschap

Gewicht speelt een belangrijke rol tijdens de zwangerschap. Is het oké om tien kilo aan te komen? Welke gewichtstoename is normaal, te veel of te weinig? Dokters blijven leiden Gewichtscontrole tijdens de zwangerschap door. De belangrijkste reden hiervoor is dat de aanstaande moeder de gezondheid van haar of haar kind niet in gevaar brengt.

Waarom je aan moet komen

Het is een feit dat vrouwen tijdens de zwangerschap aankomen. Dit proces is voorzien door de natuur. Het lichaam groeit, verandert en moet er uiteindelijk voor zorgen dat het een tweede persoon van voedingsstoffen voorziet. De gewichtstoename is als volgt samengesteld:

• Het gewicht van het kind - bij de geboorte - is gemiddeld 3300 gram (+3,3 kilogram).

• De baarmoeder wint ongeveer 900 gram (+0,9 kilogram)

• De placenta weegt gemiddeld zo'n 600 gram (+0,6 kilogram).

• De borsten van de zwangere vrouw zijn gemiddeld 400 gram zwaarder (+0,4 kilogram) en het bloedvolume neemt toe tot ongeveer 1200 gram (+1,2 kilogram).

• Het lichaam bevat ook meer vocht (ongeveer 2600 gram + 2,6 kilogram) en heeft meer vetreserves nodig (ongeveer 2500 gram + 2,5 kilogram).

Al deze factoren veroorzaken een gewichtstoename van gemiddeld 11,5 kilogram. Dit is echter een gemiddelde gewichtstoename; de werkelijk aanbevolen gewichtstoename wordt bepaald door de arts. Dat hangt af van de body mass index (BMI) en het startgewicht van de zwangere vrouw.

Hoeveel kunnen zwangere vrouwen winnen?

Natuurlijk speelt ook een rol hoe zwaar de vrouw was vóór de zwangerschap. Iedereen die vóór de zwangerschap mager was, zal waarschijnlijk meer aankomen dan een vrouw die vóór de zwangerschap meer gewicht op haar ribben had. De body mass index - de BMI - geldt ook tijdens de zwangerschap. Als de vrouw vóór de zwangerschap ondergewicht had (de BMI is minder dan 18,5), adviseert de arts om tussen de 13 en 18 kilogram aan te komen. In het bereik van "normaal gewicht" (de BMI ligt tussen 18,5 en 24,9), adviseert de arts een gewichtstoename tussen 11 en 16 kilogram. Als de vrouw in de categorie "overgewicht" zat (de BMI ligt tussen 25,0 en 29,9), zou ze tussen de 7 en 11 kilogram moeten aankomen. Als u zwaarlijvig bent (de BMI is hoger dan 30,0), moet de gewichtstoename tussen de 5 en 9 kilogram zijn.

Obesitas tijdens de zwangerschap

Als een vrouw met overgewicht of obesitas zwanger wordt, moet ze meer op haar gewicht letten. Uiteindelijk verhoogt overgewicht ook het risico op verschillende complicaties. Om deze reden is het raadzaam om af te vallen voordat u kinderen krijgt om tal van risico's en complicaties te vermijden.

Omdat mensen met overgewicht of obesitas automatisch een verhoogd risico hebben op placenta-ontsteking of een verhoogd risico op misvormingen bij het kind (functiestoornissen van de organen of neurale buisdefecten).

Af en toe moeten mensen met overgewicht of obesitas een keizersnede ondergaan of kunnen er geboorteletsels optreden, aangezien de kinderen van mensen met overgewicht en obesitas aanzienlijk zwaarder en groter zijn. Soms neemt ook het risico op miskramen, stofwisselingsstoornissen, pre-eclampsie en zwangerschapsdiabetes toe.

Ook kunnen echo-onderzoeken alleen onder moeilijke omstandigheden worden uitgevoerd (bij voorkeur alleen vaginale echo-onderzoeken, aangezien er geen beelden mogelijk zijn via de abdominale echo) of is er automatisch een hogere belasting van pezen, spieren en gewrichten.

Studies hebben ook aangetoond dat moeders met overgewicht of obesitas de weg banen voor hun eigen kind om zwaarlijvig te worden. Of het overgewicht van het kind daadwerkelijk "vooraf bepaald" of "gevormd" is in de baarmoeder, kan niet voor 100 procent worden gezegd.

Gewichtscontrole ondanks onbedwingbare trek - voedingstips

Uiteindelijk is het raadzaam om verstandig te eten en niet per se “voor twee” te eten. Zwangere vrouwen hebben gemiddeld 2500 calorieën per dag nodig - een hogere calorie-inname leidt automatisch tot meer gewichtstoename. Ongeveer tien procent van de calorieën moet afkomstig zijn van eiwitten.

Deze omvatten vis, vlees en peulvruchten. 35 procent van de benodigde calorieën moet worden verkregen uit verschillende zuivelproducten (kaas, boter, olie, noten). Koolhydraten zouden vrouwen 55 procent van de noodzakelijke calorieën moeten geven. Deze omvatten aardappelen, rijst, ontbijtgranen en pasta en brood). Het kan natuurlijk geen kwaad als de zwangere vrouw af en toe chocola of andere zoetigheden eet. Dit moet echter met mate en doel worden nagestreefd.

Vrouwen dienen tijdens de zwangerschap voornamelijk volkorenproducten te consumeren. Door gezond te eten, blijft u niet alleen vol, maar houdt u ook uw gewichtstoename onder controle. Fastfood, desserts en ‘ongezonde tussendoortjes’ zoals friet mogen daarom maar zelden worden gegeten - in het belang van het lichaam en ook voor de gezondheid van het kind. Iedereen die aan gas lijdt, moet oppassen geen voedsel te consumeren dat gas veroorzaakt.

Geen diëten tijdens de zwangerschap

Het is belangrijk dat - ook al bent u te snel aangekomen - tijdens de zwangerschap geen dieet volgt. Let er tijdens de zwangerschap op dat u geen honger lijdt of op uw figuur let. Het is normaal dat het gewicht toeneemt. Dat proces is vooraf bepaald door de natuur. Als u snel aankomt, moet u overwegen uw dieet te veranderen. Diëten zijn daarentegen taboe, omdat het risico bestaat dat het ongeboren kind te weinig wordt verstrekt.