Veganisme verwijst naar een manier van leven die probeert de uitbuiting van dieren en wreedheid tot een minimum te beperken. Om deze reden proberen veganisten alle voedingsmiddelen met vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten en honing uit hun dieet te weren.
Dat gezegd hebbende, kan het een uitdaging zijn om te bepalen of een voedingsmiddel ingrediënten bevat die zijn afgeleid van dierlijke producten. Dit zorgt ervoor dat veel nieuwe veganisten zich afvragen of het voedsel dat ze eten wel veganistisch is, inclusief brood.
In dit artikel leest u hoe u kunt bepalen of uw brood veganistisch is.
Is al het brood veganistisch?
In de kern bevat een broodrecept vier eenvoudige ingrediënten: bloem, water, zout en gist - een soort microscopisch kleine schimmel die wordt gebruikt om brood te laten rijzen. Daarom is de eenvoudigste vorm van brood veganistisch.
Sommige soorten bevatten echter extra ingrediënten zoals zoetstoffen of vetten, die beide van dierlijke oorsprong kunnen zijn.
Sommige recepten kunnen bijvoorbeeld eieren, boter, melk of honing gebruiken om de smaak of textuur te wijzigen - wat betekent dat niet alle soorten brood veganistisch zijn.
OverzichtDe eenvoudigste vormen van brood zijn over het algemeen veganistisch. Toch vragen sommigen om ingrediënten van dierlijke oorsprong zoals eieren, zuivelproducten of honing, waardoor ze niet-veganistisch zijn.
Hoe weet je of een brood veganistisch is?
Het is meestal eenvoudig om te zien of een brood veganistisch is.
Je kunt veganistisch van niet-veganistisch brood gemakkelijk onderscheiden door naar de ingrediëntenlijst te kijken. Brood met eieren, honing, koninginnengelei, gelatine of ingrediënten op zuivelbasis zoals melk, boter, karnemelk, wei of caseïne wordt niet als veganistisch beschouwd.
U kunt deze ingrediënten ook tegenkomen die meestal - maar niet altijd - veganistisch zijn:
- Mono en diglyceriden. Deze soorten vet worden gebruikt als emulgatoren om de textuur te verbeteren en om vocht vast te houden. Ze zijn vaak afgeleid van sojaolie, maar kunnen ook worden gewonnen uit dierlijke vetten.
- Lecithine. Dit is een ander type emulgator dat meestal wordt gewonnen uit sojabonen. Lecithine kan echter ook worden gewonnen uit eierdooiers.
Het is onmogelijk om te zeggen of deze twee ingrediënten zijn gemaakt van dierlijke producten of planten, simpelweg door naar het etiket te kijken.
Als je zeker wilt weten dat je brood veganistisch is, is het misschien het beste om soorten die monoglyceriden, diglyceriden en lecithine bevatten, helemaal te vermijden - tenzij het product in kwestie als veganistisch is gecertificeerd.
OverzichtHet controleren van de ingrediëntenlijst is de beste manier om brood te vermijden dat ingrediënten van dierlijke oorsprong bevat, zoals eieren, zuivelproducten, gelatine of bijenproducten. Ingrediënten zoals monoglyceriden, diglyceriden en lecithine kunnen al dan niet veganistisch zijn.
De meest voorkomende soorten veganistisch brood
Veel soorten brood zijn van nature vrij van dierlijke producten. Hier is een lijst met soorten die doorgaans veganistisch zijn:
- Zuurdesem. Een soort gefermenteerd brood gemaakt van bloem, water, zout en soms commerciële bakkersgist. Hoewel ongebruikelijk, gebruiken sommige soorten melk in plaats van water, waardoor ze niet veganistisch zijn.
- Pita. Een flatbread gemaakt van een eenvoudig mengsel van bloem, water, gist en zout. Hoewel ze vaak veganistisch zijn, kunnen sommige soorten melk, eieren of honing toevoegen voor de smaak.
- Ezechiël. Een brood gemaakt van gekiemde volle granen en peulvruchten. Dit soort brood is vaak veganistisch en doorgaans rijker aan eiwitten en andere voedingsstoffen.
- Ciabatta. Een plat, langwerpig brood herkenbaar aan zijn hardere korst en zachte, luchtige kruim. De meeste versies zijn echter veganistisch ciabatta al latte vervangt water door melk - waardoor het niet veganistisch is.
- Stokbrood. Een populair type stokbrood dat lang en dun is met een knapperige korst en een malse kruim.
- Focaccia. Een Italiaanse flatbread gegarneerd met kruiden en een bron van vet, gebakken in een platte pan. De meeste recepten vragen om olijfolie als vet bij uitstek, waardoor dit brood veganistisch is - maar een paar gebruiken in plaats daarvan boter of eieren.
- Kosjer brood. Joodse voedingswetten verbieden het mengen van zuivelproducten met vlees, dus veel koosjere soorten brood zijn zuivelvrij om vleesbeleg te maken. Sommige - maar niet alle - bevatten ook geen eieren, waardoor ze veganistisch zijn.
Hoe minder bewerkt brood er is, hoe groter de kans dat het veganistisch is. Bovendien zijn flatbreads, hartige of droge soorten brood eerder veganistisch, terwijl luchtige brioche-soorten vaak zuivelproducten, eieren of beide bevatten, waardoor ze niet-veganistisch zijn.
Er zijn echter uitzonderingen. Naan-flatbreads in Indiase stijl bevatten bijvoorbeeld vaak melk of een geklaarde boter die bekend staat als ghee, terwijl een specifiek type Joods brood dat bekend staat als challah vaak eieren bevat.
Daarom blijft het controleren van het ingrediëntenetiket de beste manier om er zeker van te zijn dat er geen dierlijke producten aan het voer zijn toegevoegd.
OverzichtVeel soorten brood zijn van nature veganistisch, waaronder veel flatbreads, hartige of droge soorten brood. Luchtiger soorten in brioche-stijl zijn vatbaarder voor het opnemen van dierlijke ingrediënten. De beste manier om ervoor te zorgen dat uw brood veganistisch is, is door het etiket te controleren.
Hoe u niet-veganistische ingrediënten kunt vervangen in een broodrecept
Je eigen brood maken is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat het veganistisch is.
De eenvoudigste recepten zijn van nature veganistisch. Toch is het mogelijk om meer gecompliceerde recepten aan te passen die niet-veganistische ingrediënten vereisen door ze te vervangen door veganistische.
Eieren kunnen bijvoorbeeld vaak worden vervangen door lijnzaad of chiazaad.
Om een ei te vervangen, mengt u eenvoudig 1 eetlepel (15 mg) chiazaad of gemalen lijnzaad met 3 eetlepels (45 ml) warm water en laat u dit intrekken tot het mengsel een geleiachtige consistentie krijgt. Voeg dan op dezelfde manier toe aan je beslag als een ei.
Eiwit kan ook worden vervangen door aquafaba - de stroperige vloeistof waarin peulvruchten zijn gekookt. Kikkererwten aquafaba lijkt het meest populair in recepten en je kunt het thuis maken of de vloeistof uit een blik kikkererwten gebruiken.
Gebruik 3 eetlepels (45 ml) aquafaba in plaats van 1 heel ei, of 2 eetlepels (30 ml) om 1 eiwit te vervangen.
Plantaardige oliën zoals olijfolie of kokosolie zijn een prima vervanger voor boter. Ongezoete plantenmelk zoals soja-, amandel- of havermelk is een goed alternatief voor zuivelmelk. Ten slotte kan ahornsiroop worden gebruikt in recepten die bijenproducten zoals honing vereisen.
Voeg eenvoudig plantaardige oliën, melk of ahornsiroop toe aan uw recept in dezelfde hoeveelheid als het niet-veganistische alternatief.
OverzichtJe eigen brood maken is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat het veganistisch is. Niet-veganistische ingrediënten kunnen eenvoudig worden geruild voor veganistische alternatieven zoals lijnzaad, chiazaad, aquafaba, plantenmelk, ahornsiroop of plantaardige en notenoliën.
het komt neer op
Veel soorten brood zijn van nature veganistisch. Toch bevatten sommige niet-veganistische ingrediënten zoals eieren, melk, boter of honing.
Het controleren van de ingrediëntenlijst is de beste manier om er zeker van te zijn dat je brood veganistisch is. Je kunt ook je eigen producten maken door veganistische items te vervangen door niet-veganistische items.
.jpg)
