Soms is de zomer zo heet dat mensen van alle leeftijden problemen met de bloedsomloop krijgen. De reden hiervoor is dat wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan extreme hitte, het snel vocht verliest en uitdroogt. Daarbij gaan mineralen verloren en reageert het lichaam met problemen met de bloedsomloop zoals duizeligheid, misselijkheid en braken. Toch zijn er tips om te helpen Bloedsomloopproblemen in de hitte aankunnen.
Als de hitte te stressvol is
Hitte en een hoge luchtvochtigheid veroorzaken ernstige belasting van het lichaam. Andere risicofactoren zijn onder meer onjuiste kleding, gebrek aan vocht en lichamelijke activiteit. Overmatige lichamelijke activiteit bij zeer hoge temperaturen legt veel stress op het hart en de bloedsomloop. Daarom zijn Bloedsomloopproblemen in de hitte Geen zeldzaamheid.
Bij hoge temperaturen lijdt het lichaam aan vochtverlies en warmteophoping. Vooral ouderen, patiënten met hart- en vaatziekten en zwakke aderen lopen een verhoogd risico. Maar ook jonge en gezonde mensen mogen hoge temperaturen niet onderschatten. Als de hitte extreem hoog is, zetten de bloedvaten uit, wat leidt tot lichamelijk ongemak.
Het bloed zakt in de benen, waardoor de hersenen minder zuurstof krijgen. De bloeddruk kan niet meer worden gehandhaafd. Het valt eraf, wat leidt tot problemen met de bloedsomloop zoals duizeligheid, hoofdpijn en zelfs flauwvallen.
Drink genoeg en rust uit
Om problemen met de bloedsomloop als gevolg van de hitte te voorkomen, moeten alle buitenactiviteiten worden vermeden. Het is aan te raden om een plekje in de schaduw te zoeken en voldoende te drinken. In de zomer zou dat twee tot drie liter per dag moeten zijn. Water, ongezoete thee of spritzers met vruchtensap zijn zeer geschikt.
Hierdoor is het mogelijk om het vochtverlies bij hoge buitentemperaturen te compenseren en circulatieproblemen te voorkomen. Koffie, zwarte thee en alcohol moeten worden vermeden, omdat deze dranken de bloedsomloop extra belasten. Na het drinken van alcohol verwijden de bloedvaten zich nog meer dan al het geval is als het warm is. Dit betekent dat er nog kleinere hoeveelheden bloed beschikbaar zijn voor de bloedsomloop.
Het lichaam verliest ook meer vocht en mineralen. Als je je lusteloos voelt, zijn kompressen gemaakt van natte, verkoelende handdoeken een goede manier om je lichaamstemperatuur weer te verlagen. Het lichaam mag echter niet volledig worden bedekt, anders draagt de lucht niet meer bij aan afkoeling.
Als u problemen heeft met de bloedsomloop, is het ook handig om uw benen omhoog te leggen of uw gezicht en lichaam met koud water te besproeien, omdat dit uw bloedsomloop weer stimuleert.
Let op de vochtbalans
Een evenwichtige waterbalans is de belangrijkste voorwaarde voor het functioneren van het hele lichaam als het warm is, omdat water het hoofdbestanddeel is van alle cellen en lichaamsvloeistoffen. Het fungeert als transport- en koelmiddel, beschermt tegen verdamping en oververhitting en voorkomt zo problemen met de bloedsomloop.
Vochtverlies kan binnen enkele dagen tot ernstige gezondheidsschade leiden, bijvoorbeeld duizeligheid, zwakte, bloedverdikking en zelfs bewustzijnsverlies. Bij aanhoudend watergebrek is het lichaam niet meer in staat om de urinestoffen voldoende uit het lichaam te verwijderen. Dit resulteert in een storing van de bloedsomloop en de nieren.
Wanneer het lichaam dorst heeft, geeft dit aan dat er al vochttekort is. Zweten, lichamelijke activiteit, droge lucht, koorts en diarree verhogen de vochtbehoefte. Om uitdroging te voorkomen is het belangrijk om voldoende te drinken.
Tekenen van een tekort aan vocht zijn onder meer een droge mond, hoofdpijn, stijgende lichaamstemperatuur, obstipatie en een slappe huid. Het is belangrijk dat u gedurende de dag regelmatig drinkt en dat het resulterende vochtverlies 's avonds niet gecompenseerd wordt.
Contrastdouches en voetbaden kunnen hierbij helpen
Als het op warme dagen ondraaglijk wordt, kunnen voetbaden met koud water een goede hulp zijn om de bloedsomloop te versterken. Nadat de voeten in het koude voetenbad zijn geplaatst, voelt u na verloop van tijd hoe het lichaam langzaam afkoelt, wat tegelijkertijd uw welzijn verbetert.
De voeten moeten 10 tot 20 minuten in het koude water staan. Het effect kan worden versterkt als zowel de onderbenen als de voeten met koud water worden bedekt. Je moet natuurlijk wel op een geschikte plek letten zodat de zon het water niet te snel opwarmt en dus geen verkoelend effect heeft. Mensen met zwakke cardiovasculaire systemen moeten langzaam beginnen en met iets minder koud water.
Afwisselende douches stimuleren de bloedcirculatie en voorkomen zo ook problemen met de bloedsomloop. Hier hoeft niet het hele lichaam te worden gedoucht. Vaak is het voldoende als de bovenarmen worden besproeid met het water, afwisselend koud en warm. Aan het einde moet het water koud zijn.
Luister naar de signalen van je lichaam
Als het warm is, is het belangrijk om overbelasting te vermijden en de bloedsomloop niet extra te belasten door fysieke activiteit of sport. Naarmate de temperatuur stijgt, neemt het risico op ineenstorting van de bloedsomloop en een zonnesteek toe. Het is daarom raadzaam om u niet aan te veel hitte bloot te stellen.
Het is ook belangrijk dat er naar de signalen van het lichaam wordt geluisterd. Als u een droge mond, zwakte, hoofdpijn, duizeligheid of krampen in uw armen of benen heeft, is het hoog tijd om naar de schaduw of een verduisterde kamer te gaan, te gaan liggen, uw benen omhoog te leggen en water te drinken. Als de toestand niet verbetert, moet een arts worden geroepen.
.jpg)
