We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Maca is een ingrediënt dat uitgebreid is bestudeerd vanwege zijn krachtige gezondheidsbevorderende eigenschappen.
Het is ook een veelgebruikt supplement dat wordt gebruikt om het libido, de stemming en het energieniveau te stimuleren.
Bovendien beweren veel mensen dat maca-wortel kan helpen de lichaamssamenstelling te verbeteren en de rondingen te verbeteren - ondanks beperkt bewijs.
Dit artikel bespreekt of Macawortel kan worden gebruikt om curvier te worden.
Wat is maca?
Maca, ook wel bekend als Peruaanse ginseng of Lepidium meyenii, is een eetbare plant die afkomstig is uit Peru.
Geclassificeerd als een kruisbloemige groente en nauw verwant aan planten als broccoli, boerenkool, spruitjes en bloemkool, is het goed bestudeerd vanwege zijn krachtige geneeskrachtige eigenschappen.
De wortel van de plant wordt meestal gedroogd en vermalen tot een fijn poeder, dat kan worden toegevoegd aan smoothies, gebak en snacks.
Maca is ook verkrijgbaar in vloeibare of capsulevorm en wordt als supplement ingenomen om een betere gezondheid te ondersteunen.
In het bijzonder is aangetoond dat het de seksuele functie, mannelijke vruchtbaarheid en gemoedstoestand verbetert.
OverzichtMaca is een kruisbloemige groente die als supplement wordt gebruikt en verkrijgbaar is in poeder-, vloeistof- of capsulevorm.
Kan Maca u helpen om meer maatjes te krijgen?
Momenteel ondersteunt geen enkel onderzoek het gebruik van maca-wortel om bochten te krijgen.
Desalniettemin biedt het enkele voordelen die u in dit opzicht kunnen helpen in combinatie met andere dieet- en levensstijlaanpassingen.
Hier zijn een paar manieren waarop maca je kan helpen om maatjes te worden.
Verbetert fysieke prestaties
Oefening is een belangrijk onderdeel als het gaat om het opbouwen van spieren en het krijgen van rondingen.
Sommige onderzoeken suggereren dat maca de fysieke prestaties kan verbeteren en uw trainingsroutine kan verbeteren, wat de kromming kan bevorderen.
Een kleine studie bij 8 mensen ontdekte bijvoorbeeld dat suppletie met maca-extract gedurende 14 dagen de fietstijd verbeterde in vergelijking met een placebo.
Evenzo toonde één onderzoek aan dat het toedienen van maca-extract aan muizen gedurende 3 weken het uithoudingsvermogen verbeterde en de tijd tot uitputting bij een zwemtest met wel 41% verlengde.
Kan energieniveaus ondersteunen
Naast het verbeteren van uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen, kan maca uw energieniveau verhogen om uw trainingsroutine een upgrade te geven.
Een studie van 12 weken onder 175 mensen wees uit dat het dagelijks innemen van 3 gram maca leidde tot aanzienlijke verbeteringen in zowel de stemming als het energieniveau.
Een studie bij muizen toonde ook aan dat maca-extract vermoeidheid helpt bestrijden tijdens een zwemtest.
Een andere studie merkte zelfs op dat geconcentreerd maca-extract vermoeidheid bij muizen verlichtte door verschillende markers van spierschade tijdens inspanning te verminderen.
Moet worden gecombineerd met lichaamsbeweging
De bovenstaande onderzoeken tonen aan dat maca kan helpen bij het verbeteren van fysieke prestaties en het bestrijden van vermoeidheid.
Dit kan de spieropbouw bevorderen, wat u kan helpen om voller te worden.
Het is echter onwaarschijnlijk dat maca alleen enig effect heeft op uw lichaamssamenstelling of rondingen, tenzij het gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging.
Daarom is het belangrijk om uw maca-supplement te combineren met een gezond dieet en fitnessroutine om de mogelijke voordelen ervan te maximaliseren.
OverzichtMaca kan de fysieke prestaties en het energieniveau verbeteren, waardoor u in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging voller kunt worden.
Andere voordelen van maca
Maca is in verband gebracht met een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder:
- Verbetert de seksuele functie. Een overzicht van vier onderzoeken wees uit dat maca het seksuele verlangen bij zowel mannen als vrouwen kan verhogen als het gedurende ten minste zes weken wordt gebruikt.
- Ondersteunt mannelijke vruchtbaarheid. Verschillende onderzoeken tonen aan dat maca verschillende markers van vruchtbaarheid bij mannen kan verhogen, waaronder spermakwaliteit en spermaconcentratie en beweeglijkheid.
- Verlaagt angst en depressie. Een kleine studie bij 14 postmenopauzale vrouwen merkte op dat het gedurende 6 weken innemen van 3,5 gram maca per dag psychologische symptomen zoals angst en depressie verminderde.
- Verbetert het geheugen. Hoewel onderzoek bij mensen beperkt is, wijzen meerdere onderzoeken bij muizen erop dat maca het leren en het geheugen kan verbeteren.
OverzichtMaca kan de seksuele functie, de mannelijke vruchtbaarheid en het geheugen verbeteren. Het kan ook symptomen van angst en depressie verminderen.
Hoe Maca te gebruiken
Maca is te vinden bij verschillende online retailers, natuurlijke apotheken en reformwinkels.
Verkrijgbaar in poeder-, vloeistof- of capsulevorm, het is heel gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet.
Macawortel heeft een aardse, licht nootachtige smaak en kan in veel recepten worden verwerkt. Probeer het toe te voegen aan smoothies of door warme dranken te mengen voor een snelle en gemakkelijke manier om het probleem op te lossen.
Je kunt het ook opnemen in je favoriete gebakken producten of het over havermout of yoghurt strooien voor een extra dosis voedings- en gezondheidsvoordelen.
Hoewel er geen officiële aanbevolen dosering is, geven de meeste onderzoeken aan dat 3-5 gram per dag het meest effectief is.
Bijwerkingen om te overwegen
Maca wordt over het algemeen als veilig beschouwd en kan worden geconsumeerd met een minimaal risico op bijwerkingen.
Mensen met schildklierproblemen moeten echter voorzichtig zijn bij het gebruik van maca, omdat het goitrogenen bevat, dit zijn verbindingen die de productie van schildklierhormonen kunnen verstoren bij mensen met schildklieraandoeningen.
Bovendien moeten vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven met hun arts of apotheker praten voordat ze maca gebruiken, omdat er onvoldoende bewijs is om de veiligheid ervan in deze populaties te ondersteunen.
OverzichtMaca is verkrijgbaar in poeder-, vloeistof- of capsulevorm en kan aan veel voedingsmiddelen en dranken worden toegevoegd. Hoewel het over het algemeen veilig is, moeten mensen met schildklierproblemen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven voorzichtig zijn.
het komt neer op
Maca is een krachtig ingrediënt dat in verband is gebracht met verschillende potentiële gezondheidsvoordelen.
Hoewel onderzoek ter ondersteuning van het gebruik ervan om curvier te worden, ontbreekt, is aangetoond dat maca-wortel het energieniveau en de fysieke prestaties verhoogt, wat spieropbouw en kromming zou kunnen bevorderen.
Toch moet het worden gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging en een voedzaam dieet om de mogelijke effecten ervan te maximaliseren.
.jpg)
