Muisarm (RSI-syndroom)

De diagnose Muisarm of RSI-syndroom (Repetitive Strain Injury) verwijst naar pijn in de nek en hand veroorzaakt door dagelijks computerwerk. Moet de baan veranderd worden of is er kans op herstel?

Wat is een muisarm?

Het moderne fenomeen van de muisarm vertoont acute tekenen van overbelasting zoals het trekken aan de arm waarmee de muis wordt bediend. Als deze waarschuwingssignalen niet worden nageleefd of behandeld, dreigen verdere klachten.
© Ralf Geithe - stock.adobe.com

EEN Muisarm of RSI-syndroom treedt op wanneer het nek-schouder-armgebied permanent overbelast is. Vooral secretaresses hebben deze ziekte.

Om deze reden wordt de muisarm in technische termen ook wel Repetitive Strain Injury Syndrome (RSI-syndroom) genoemd. De muisarm manifesteert zich eerst in ongemak en in krachtverlies van de arm. Merkbaar: pijn treedt pas later op. Andere tekenen van het RSI-syndroom zijn tintelingen of gevoelloosheid in de vingers, handen of onderarm, wat later tot meer of minder ernstige pijn leidt.

De gewrichten in de handen, armen en schouders kunnen verstijven. Vooral 's ochtends heeft de muisarm vaak pijnlijke en koude handen. De muisarm kan ook spierspasmen en coördinatiestoornissen in de betrokken ledematen veroorzaken.

oorzaken

Van Muisarm Vooral frequente schrijvers worden getroffen. Dit omvat zowel copywriters als grafici en journalisten. U zit elke dag vele uren achter uw computer en doet duizenden klikken met uw muis. Deze constante opeenvolging van bewegingen in de loop van de tijd overbelast pezen, spieren en zenuwen.

Bovendien is het omliggende weefsel permanent geïrriteerd. Een werkplek die niet ergonomisch is ingericht, veroorzaakt vaak het RSI-syndroom. Een muisarm wordt ook veroorzaakt door stress, een slecht lichaamsbewustzijn en een hoge werkdruk. Een verkeerde houding kan ook leiden tot het RSI-syndroom.

Symptomen, kwalen en tekenen

Het moderne fenomeen van de muisarm vertoont acute tekenen van overbelasting zoals het trekken aan de arm waarmee de muis wordt bediend. Als deze waarschuwingssignalen niet worden nageleefd of behandeld, dreigen verdere klachten. Deze kunnen uitstralen van de hand en arm naar het schouder- en nekgebied.

Typische symptomen van een muisarm zijn abnormale gewaarwordingen zoals tintelingen of gevoelloosheid in de handen en vingers. Er kan pijn zijn die bij elk muisgebruik erger wordt. Een ergonomische muis en consistente bescherming kunnen hierbij helpen.

De vroege symptomen van een muisarm of RSI-syndroom kunnen zich uitstrekken van de vingertoppen tot het schouder- en nekgebied. In dit opzicht is de term "muisarm" misleidend. Gevoelloosheid, tintelingen in de pols en vingers of pijn in de muisarm duiden op het RSI-syndroom. Bovendien kan carpaal tunnel syndroom bijdragen aan pijn en abnormale sensaties. De symptomen van de muisarm zijn aanvankelijk stressafhankelijk.

In de tweede fase van het RSI-syndroom vertonen de spieren van de aangedane arm toenemende zwakte. De symptomen zijn nu permanent. Je reageert niet meer op rust. Er kunnen coördinatieproblemen in de extremiteiten en gewrichtsstijfheid optreden. De mate van pijn in de aangedane arm neemt toe. Er zijn zelfs klachten bij een lage trainingsintensiteit. Bij chronische klachten is een volledige genezing van de klachten niet meer te verwachten.

Diagnose en verloop

De diagnose Muisarm de huisarts geeft op basis van de beschreven symptomen. Er zijn bewegingstests die het ziektebeeld bevestigen Röntgenstralen, evenals echografie en magnetische resonantietomografie, worden niet gebruikt voor onderzoeken. De reden: pathologische veranderingen kunnen met deze procedure niet worden weergegeven.

Met de muisarm zal de neuroloog echter de zenuwgeleidingssnelheid meten om de omvang van de beschadiging te bepalen. Het beloop van het RSI-syndroom is positief, mits de omstandigheden op de werkvloer direct na de diagnose veranderen.

Als de preventieve maatregelen worden vergeten, komt er binnenkort een andere muisarm. De erkenning van het RSI-syndroom als beroepsziekte is niet altijd mogelijk. De getroffenen moeten daarom het verloop van de ziekte in de muisarm zeer nauwkeurig documenteren.

Complicaties

Bij het RSI-syndroom hebben de getroffenen vooral last van hevige pijn die in verschillende delen van het lichaam kan optreden. In de meeste gevallen zijn verschillende spieren pijnlijk en kan de pijn zich ook uitbreiden naar aangrenzende regio's. De kwaliteit van leven van de patiënt wordt aanzienlijk verminderd door het RSI-syndroom.

Bovendien treedt vaak pijn in pezen en gewrichten op, waardoor bewegingsbeperkingen en andere beperkingen in het dagelijks leven van de patiënt optreden. De getroffenen lijden vaak ook aan gevoelloosheid of tintelingen in de getroffen regio's. De blijvende pijn kan ook psychische klachten veroorzaken, waardoor het RSI-syndroom vaak leidt tot depressie of andere stoornissen.

Als de pijn ook tijdens de slaap aanwezig is, kan dit ook leiden tot slaapproblemen. Meestal kan het RSI-syndroom worden behandeld met fysiotherapie. Er zijn geen bijzondere complicaties en de symptomen kunnen relatief eenvoudig worden verholpen. In veel gevallen moet echter ook psychotherapie plaatsvinden om de oorzaken van het RSI-syndroom tegen te gaan. In sommige gevallen kan langdurig gebruik van pijnstillers maagklachten veroorzaken.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Iedereen die de hele dag op de pc werkt of 's nachts buitensporig veel computerspelletjes speelt, kan last hebben van een muisarm door urenlange belasting van de hand en armspieren. Het RSI-syndroom kan ernstige pijn veroorzaken en, indien lang genoeg genegeerd, chronisch worden. Het is daarom raadzaam om een ​​arts te raadplegen als de frequentie van computergebruik niet kan worden verminderd. Ziekteverlof kan worden aangegeven.

Een bezoek aan de dokter is ook aan te raden omdat de muisarm gepaard kan gaan met andere symptomen. Deze behoeven verduidelijking. Er kunnen bijvoorbeeld een toenemend krachtverlies in de arm, gevoelloosheid in de vingers of andere abnormale gewaarwordingen zoals tintelingen optreden. Deze symptomen kunnen het gevolg zijn van een ontsteking van de zenuwen of het carpaaltunnelsyndroom. Ziekten in het nek- of schoudergebied kunnen ook leiden tot doorverwezen pijn in de arm. Afhankelijk van de diagnose kan behandeling nuttig zijn.

Een bezoek aan de dokter is noodzakelijk omdat de Repetitive Strain Injury zou toenemen in de mate van pijn als de getroffen persoon niets zou veranderen. Naast gedragsverandering zijn bijvoorbeeld ook ergonomische aanpassingen op de werkvloer zinvol. Door een bezoek aan de dokter worden andere ziekten uitgesloten en worden mogelijke handelingsinstructies duidelijker omschreven. Het voorschrijven van fysiotherapeutische maatregelen kan een gevolg zijn van het doktersbezoek. Als de muisarm is ontstaan ​​als gevolg van onjuiste blootstelling op de werkplek, kunnen ook andere maatregelen worden overwogen.

Behandeling en therapie

De behandeling bij Muisarm is meestal gebaseerd op de voortdurende verandering van de omstandigheden op de persoonlijke werkplek. Iedereen moet hier nadrukkelijk zijn met zijn baas. Indien nodig kan een bedrijfsarts worden geraadpleegd.

De behandelende arts schrijft ook fysiotherapie voor. Massages en gymnastiek zijn nuttig bij het RSI-syndroom. Het is belangrijk om de door de fysiotherapeut getoonde oefeningen permanent thuis of op kantoor te gebruiken. Een muisarm heeft veel warmte nodig. Straling kan ook de symptomen verlichten. Oefenbaden helpen ook bij het RSI-syndroom.

Natuurlijk worden ook pijnstillers en glucocorticoïden gebruikt. Tabletten mogen echter niet permanent worden ingenomen, omdat ze de oorzaak niet kunnen bestrijden en tot afhankelijkheid kunnen leiden. Soms helpt het kortstondige gebruik van antidepressiva ook bij de muisarm, zodat de patiënt zijn gedachten kan afleiden van de pijn en ontspanning kan vinden.

Psychotherapie zou ook denkbaar zijn om beter met de pijn om te gaan. Bij een muisarm is de behandeling echter altijd erg tijdrovend. Bewegingspatronen die ziekte veroorzaken, moeten worden vervangen door juiste patronen. Dit kost veel tijd en oefening.

Uw medicatie vindt u hier

➔ Geneesmiddelen tegen gewrichtspijn

Outlook en voorspelling

Als er veranderingen zijn in levensstijl en algemene bewegingspatronen, is de prognose voor een muisarm gunstig. Met name de gezondheidstoestand op de werkplek of aan het bureau in de thuisomgeving moet worden bewaakt en geoptimaliseerd. Om de symptomen te verlichten en te genezen, moet een herstructurering van de ergonomische processen worden doorgevoerd. Daarnaast zijn er tal van mogelijkheden voor zelfhulp die bijdragen aan een gunstig beloop van de ziekte. Naast de medische behandeling kunnen massages, voldoende bewegingen en fysiotherapie-oefeningen door de betrokkene worden geïnitieerd. Met deze ziekte kan de patiënt veel doen om zijn gezondheid te behouden en te verbeteren.

Bovendien moet het gebruik van pijnstillers of andere medicijnen bij deze ziekte tot een minimum worden beperkt. Dit minimaliseert de kans op bijwerkingen, waardoor ook de kans op het uitbreken van een secundaire ziekte wordt verkleind. Om de gezondheid te verbeteren, moet vanuit orthopedisch oogpunt worden gecontroleerd hoe het dagelijkse werk wordt uitgevoerd. Vaak zijn kleine veranderingen voldoende om de gezondheidsproblemen aanzienlijk te verlichten.

Daarnaast is de verandering in cognities belangrijk voor ondersteuning. Bij de getroffenen wordt de aandacht van de gedachten vaak direct op de pijn gericht. De cognitieve patronen kunnen worden geoptimaliseerd door middel van ontspanningstechnieken of andere processen, zodat uiteindelijk symptoomvrijheid mogelijk is.

preventie

Een RSI-syndroom kan effectief worden voorkomen door regelmatig te sporten. Bij het werken op de pc moeten elk uur meerdere pauzes van enkele minuten worden ingepland.

Om ervoor te zorgen dat de muisarm zich niet ontwikkelt, moet de werkplek ergonomisch zijn. Houd de pc-muis losjes vast en wissel regelmatig tussen muis en toetsenbord. Houd uw gewrichten te allen tijde warm en ga in uw vrije tijd niet achter de computer zitten. Als ondanks alle voorzorgsmaatregelen symptomen van het RSI-syndroom optreden, moet u onmiddellijk een orthopedisch chirurg raadplegen.

Nazorg

Eerst en vooral lijden de getroffenen aan hevige pijn als gevolg van de muisarm, die in verschillende delen van het lichaam kan voorkomen, wat de kwaliteit van leven van de getroffenen aanzienlijk beperkt. Naast herstel richt de nazorg zich ook op het stimuleren van een zelfverzekerde omgang met de situatie. Getroffenen kunnen alledaagse taken niet meer zelfstandig uitvoeren en zijn daardoor permanent afhankelijk van de hulp van familieleden. Op die manier kunnen constructieve gesprekken het leed verminderen.

De aanhoudende gevoelloosheid en tintelingen kunnen soms depressieve stemmingen bevorderen. In sommige gevallen is de pijn ook tijdens de slaap aanwezig. Slaapstoornissen treden dan op. Dit zorgt voor blijvende irritatie en vermoeidheid bij de getroffenen. Meestal kan de aandoening worden genezen met fysiotherapie.

In de regel zijn er geen bijzondere complicaties bij dit klinische beeld. De klachten kunnen snel worden beperkt en verminderd. In veel gevallen moeten de getroffenen psychotherapie ondergaan om de oorsprong van de ziekte te achterhalen. In sommige gevallen is langdurige medicatie nodig. Deze kunnen maagklachten veroorzaken.

U kunt dat zelf doen

Om een ​​muisarm of het RSI-syndroom blijvend tegen te gaan, kan de getroffene ook in het dagelijks leven actief zijn. Het veranderen van de eentonige bewegingssequenties die verantwoordelijk zijn voor het ontstaan ​​van de klachten speelt een belangrijke rol. Een muisarm is vaak het gevolg omdat de betrokkene de computermuis te stevig vasthoudt met de hand. In plaats daarvan is het beter om de muis ontspannen te houden en zo min mogelijk te dubbelklikken. Regelmatig wisselen tussen muis en toetsenbord kan ook nuttig zijn. Het is ook een goed idee om zoveel mogelijk toetscommando's te gebruiken.

Een andere effectieve zelfhulpmaatregel is het gebruik van speciale kussentjes voor handen en onderarmen om ze te ontlasten. Het is ook buitengewoon belangrijk om regelmatig een pauze in te lassen van computerwerk. Verder dient de betrokkene een ergonomische stoel voor zijn werkplek te krijgen. Een zithouding die zowel natuurlijkheid als comfort garandeert, is erg behulpzaam. Het is raadzaam om de zithoogte zo te kiezen dat uw benen in een rechte hoek staan ​​wanneer u met uw voeten de grond aanraakt. De verstandige maatregelen omvatten ook het regelmatig opstaan ​​en het strekken van uw armen en rug.

Omdat stress de ontwikkeling van een muisarm bevordert, moeten stressvolle situaties worden verlicht met behulp van ontspanningsprocedures. Verstandige ontspanningsmethoden zijn yoga, meditatie of de progressieve spierontspanning volgens Jacobsson. Correct zitten kan worden geleerd door naar een basisschool te gaan.