We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Bekend om overal te groeien, van parkeerplaatsen tot speeltuinen, wordt weegbree-wiet vaak afgedaan als een alomtegenwoordige tuinplaag.
Het is echter niet alleen eetbaar en direct verkrijgbaar, maar wordt ook al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde gebruikt.
Weegbree-wiet bevat zelfs plantaardige stoffen die ontstekingen kunnen verminderen, de spijsvertering kunnen verbeteren en wondgenezing kunnen bevorderen.
Dit artikel onderzoekt de voordelen, bijwerkingen en toepassingen van weegbree-wiet.
Wat is weegbree-wiet?
Weegbree, ook bekend als breedbladige weegbree (Plantago majoor), is inheems in Europa en bepaalde delen van Azië. Deze vaste plant produceert groenige bloemen en heeft grote, ovale bladeren die zowel rauw als gekookt kunnen worden gegeten.
Ondanks dat het zijn naam deelt, is weegbree-wiet niet verwant aan weegbree-fruit, een soort banaan.
Met name verschillende soorten eetbare weegbree-wiet behoren tot dezelfde familie als breedbladige weegbree. Waaronder:
- smalbladige weegbree (Plantago lanceolata)
- zwartzaad weegbree (Plantago rugelii)
- blonde weegbree (Plantago ovata)
- bracted weegbree (Plantago aristata)
- Chinese weegbree (Plantago asiatica)
- buck's-horn weegbree (Plantago coronopus)
- wollige weegbree (Plantago patagonica)
Hoewel ze vaak als onkruid worden beschouwd, hebben deze planten allemaal eetbare bladeren en zaden die al eeuwenlang medicinaal worden gebruikt.
overzichtWeegbree-wiet is een plant met eetbare bladeren en zaden die al lang medicinaal worden gebruikt.
Potentiële gezondheidsvoordelen van weegbree-wiet
Voorlopige studies geven aan dat weegbree-wiet verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben, hoewel er meer onderzoek nodig is.
Kan ontstekingen verminderen
Hoewel lage ontstekingsniveaus deel uitmaken van de gezonde reactie van uw lichaam op letsel, kan chronische ontsteking tot verschillende ziekten leiden.
Studies tonen aan dat weegbree-wiet kan helpen om ontstekingen te verminderen.
In het bijzonder bevatten de bladeren verschillende ontstekingsremmende stoffen, waaronder flavonoïden, terpenoïden, glycosiden en tannines.
Een onderzoek bij ratten wees uit dat het toedienen van weegbree-extract van weegbree verschillende markers van ontsteking veroorzaakt door leverschade verminderde.
Een andere dierstudie observeerde vergelijkbare bevindingen en meldde dat weegbree-extract de ontsteking aanzienlijk verminderde en de leverenzymen verminderde om te beschermen tegen leverschade.
Bovendien suggereren reageerbuisstudies dat weegbreezaden verschillende markers van ontsteking kunnen verminderen en de groei van bepaalde kankercellen kunnen vertragen.
Dat gezegd hebbende, weegbree-onkruid mag niet als een remedie tegen kanker worden beschouwd. Er zijn menselijke studies nodig om de ontstekingsremmende effecten van deze plant te evalueren.
Kan wondgenezing bevorderen
Sommige onderzoeken tonen aan dat weegbree wiet wondgenezing kan ondersteunen door ontstekingen te verminderen, microbiële groei te blokkeren en pijn te verlichten.
In feite ontdekte een onderzoek onder 40 mensen dat het aanbrengen van een gel met aloë vera en weegbree-wiet hielp bij het genezen van voetzweren.
Evenzo verbeterden in een dierstudie aloë vera en weegbree-onkruid de wondgenezing en verbeterde weefselherstel wanneer ze topisch werden aangebracht.
Toch is het moeilijk om de exacte effecten van weegbree te bepalen, aangezien in deze onderzoeken ook aloë vera werd gebruikt.
In een andere dierstudie hielp het aanbrengen van alleen weegbree-extract op wonden de genezingssnelheid in vergelijking met een controlegroep.
Toch is verder onderzoek nodig.
Kan een gezonde spijsvertering ondersteunen
Van verschillende verbindingen in zaden en bladeren van weegbree-wiet is aangetoond dat ze bepaalde spijsverteringsproblemen verlichten.
In het bijzonder bevatten de zaden psyllium, een soort vezel die vaak als natuurlijk laxeermiddel wordt gebruikt, omdat het water absorbeert terwijl het door je spijsverteringskanaal beweegt.
Volgens een recensie kunnen weegbree bladeren ook de beweging van uw spijsverteringskanaal vertragen, wat de regelmaat van de darmen kan bevorderen en diarree kan helpen behandelen.
Een onderzoek bij ratten wees zelfs uit dat smalbladige weegbree-extract de genezing van maagzweren bevorderde.
Bovendien suggereren sommige dierstudies dat de ontstekingsremmende eigenschappen van weegbree-onkruid spijsverteringsproblemen zoals inflammatoire darmaandoeningen (IBD) kunnen helpen, die symptomen kunnen veroorzaken zoals maagpijn, een opgeblazen gevoel en diarree.
overzichtWeegbree-wiet kan ontstekingen verminderen, wondgenezing versnellen en de spijsvertering ondersteunen. Desalniettemin is verder menselijk onderzoek nodig.
Mogelijke bijwerkingen
De meeste gezonde volwassenen kunnen de bladeren van weegbree-wiet veilig rauw of gekookt eten.
Weegbree-supplementen kunnen echter milde symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, braken, diarree, een opgeblazen gevoel en huidreacties. Hoge doses kunnen ernstigere bijwerkingen veroorzaken, waaronder anafylaxie - een ernstige en mogelijk levensbedreigende allergische reactie.
Vezelsupplementen afgeleid van weegbreezaden, zoals psyllium, kunnen ook spijsverteringsproblemen veroorzaken, waaronder gasvorming, een opgeblazen gevoel en een ongemakkelijke volheid.
Zorg ervoor dat u begint met een lage dosering, verhoog uw inname langzaam en gebruik alleen zoals voorgeschreven om mogelijke bijwerkingen te minimaliseren.
Als u een allergische reactie ervaart, stop dan onmiddellijk met het gebruik en neem contact op met uw arts.
overzichtVerse weegbree-wiet kan veilig worden gegeten met een minimaal risico op bijwerkingen. Toch kunnen supplementen milde bijwerkingen veroorzaken, waaronder spijsverteringsproblemen.
Hoe weegbree-wiet te gebruiken
Weegbree-wiet is zowel als supplement als als eetbare groente verkrijgbaar.
Supplementen
Je kunt weegbree-wiet vinden in capsule-, tinctuur- en theevorm bij tal van reformwinkels en apotheken.
De standaard dosering voor aftreksels of thee is ongeveer 5 ounces (150 ml), 3-4 keer per dag. In poedervorm varieert de typische dosering van 3 tot 5 gram per dag.
Zorg ervoor dat u de op het product vermelde dosering niet overschrijdt.
Het is belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u supplementen toevoegt, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.
Koop weegbree-supplementen online.
Verse bladeren
Als je weegbree-onkruid in je tuin kunt vinden, kun je ook van de bladeren genieten in verschillende gerechten.
Na zorgvuldig spoelen kunnen jonge bladeren rauw of gekookt worden gegeten. Omdat oudere bladeren vaak taaier zijn, zijn ze wellicht beter geschikt voor gekookte gerechten, zoals soepen, stoofschotels en wokgerechten.
Voor lokaal gebruik, probeer de bladeren te drogen en ze in de olie van je keuze te mengen, zoals kokos-, zonnebloem-, olijf- of amandelolie.
Gedroogde weegbree-wiet kan ook worden toegevoegd aan natuurlijke huidverzorgingsproducten, waaronder lippenbalsems, lotions en zalven.
Als je weegbree-wiet van je tuin oogst, probeer dan planten te vermijden die zijn behandeld met pesticiden, die in de buurt van de weg groeien of in gebieden staan waar huisdieren komen.
overzichtWeegbree-wietsupplementen zijn verkrijgbaar als capsules, tincturen en theeën. Je kunt verse weegbree-bladeren gebruiken bij het koken of ze laten trekken in verschillende natuurlijke huidverzorgingsproducten.
het komt neer op
Ondanks dat het als een onkruid wordt beschouwd, heeft de gewone tuinweegbree eetbare bladeren en zaden.
Het kan zelfs gezondheidsvoordelen bieden, zoals een verbeterde spijsvertering, verbeterde wondgenezing en minder ontstekingen.
Bovendien is weegbree-wiet overal verkrijgbaar als supplement, thee en huidverzorgingsproduct.
.jpg)
