slaap

slaap is het levenselixer en we kunnen niet zonder voldoende slaap. Na een goede nachtrust voelen we ons fris, uitgerust en actief. Veel mensen zijn zich echter bijzonder bewust van het onderwerp omdat ze moeite hebben met slapen.

Wat is slaap

Met behulp van slaapdiagnostiek proberen artsen het fenomeen slaap te onderzoeken. Artsen gingen er vroeger van uit dat het hele organisme tijdens de slaap een verminderde activiteit vertoont. Dankzij hersengolfmetingen weten we nu echter dat de hersenen in deze tijd ook een andere functionele toestand hebben.

Slaap is belangrijk voor herstel en helpt ons als we angstig, gestrest of ziek zijn. Slaap helpt ook veel en is belangrijk voor het geheugen. De gedachte dat we na een zware dag in bed kunnen kruipen, vervult ons met vreugde. We hebben nauwelijks controle over de processen tijdens de slaap. Als we moe worden, geeft het lichaam aan dat we een pauze nodig hebben. Nu is het tijd om te slapen, zodat we kunnen regenereren.

In onze slaap zijn we echter niet zo lui als sommigen denken. De hersenen en het metabolisme werken ook tijdens de slaap, zij het op een laag pitje. Als we overwerkt zijn, schudt de pijnappelklier het hormoon melatonine uit, dat alle lichaamsfuncties voorbereidt op slaap.

Het energieverbruik en alle functies worden verminderd. Zelfs de lichaamstemperatuur daalt enigszins, de bloeddruk daalt en de hartslag en ademhaling vertragen. Als zich gedurende de dag stofwisselingsproducten hebben opgehoopt die moeten worden afgebroken, treedt vermoeidheid op.

Functie en taak

De slaap van een pasgeborene wordt bepaald door zijn interne klok en wordt gelijkmatig verdeeld over dag en nacht. De baby slaapt ongeveer 4 uur en is 4 uur wakker. Met toenemende leeftijd ontwikkelt de belangrijkste slaapperiode zich 's nachts. Niet iedereen geeft er echter de voorkeur aan om tegelijkertijd te slapen. Er zijn dus nachtmensen en dagmensen. De gewenste slaaptijd blijft gedurende het hele leven constant. Het is een individueel kenmerk.

Neurowetenschappers zijn het oneens over de functie van slaap voor het organisme. We weten dat we niet van tevoren kunnen slapen en dat hoe langer we slapen, hoe efficiënter we het doen. Sommige wetenschappers geloven dat slaap wordt gebruikt om herinneringen op te slaan, anderen suggereren dat het zijn taak is om ze te wissen.

Slaap is vooral belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van kinderen. Celbeschadiging wordt hersteld, daarom heeft de term 'schoonheidsslaapje' een echte referentie. Wie veel slaapt, voelt zich meer ontspannen en productiever. Slaap zorgt voor de versterking van de stofwisseling en het immuunsysteem.

Maar op een gegeven moment is de hoeveelheid slaap voldoende. We worden niet gezonder als we meer slapen dan nodig is. Te veel slaap kan de levensverwachting juist verminderen, zo blijkt uit recent onderzoek.

Hoe dan ook, iedereen heeft een andere slaapbehoefte. Gemiddeld kan een volwassene rondkomen met zeven tot acht uur slaap per nacht. De slaapbehoefte is genetisch bepaald en nauwelijks van buitenaf te beïnvloeden. Er zijn zeker mensen die met vijf uur of minder kunnen rondkomen, anderen hebben ook een middagdutje nodig om 's nachts te gaan slapen.

Een persoon heeft de optimale slaapduur bereikt als hij goed uitgerust maar niet moe is. Tijdens de nachtrust doorlopen mensen een cyclus die is opgedeeld in verschillende slaapfasen. We doorlopen meestal zes cycli per nacht. Slaaponderzoekers geloven dat slapen vlak voor middernacht het gezondst is.

Uw medicatie vindt u hier

Ziekten en aandoeningen

Als doorslapen wordt voorkomen, voelen we ons de volgende dag uitgeput. Hoewel af en toe slapeloze nachten niet schadelijk zijn, heeft permanente slaapgebrek een significant effect op het organisme en leidt tot vegetatieve en psychologische symptomen. Getroffen mensen zijn gemakkelijk prikkelbaar, hebben een onstabiele ademhaling en een rusteloze pols. Ze worden achterdochtig en kunnen zelfs hallucineren.

Er zijn veel factoren die de slaap beïnvloeden. Allerlei soorten ziekten hebben invloed op de slaap. Bij infecties hebben we een verhoogde slaapbehoefte en heeft slaap een gezondheidsbevorderend effect.

Met het ouder worden worden mensen vaker wakker en wordt de slaapkwaliteit slechter. Slaapwandelen is ook een fenomeen dat de slaap verstoort, maar door de betrokkene niet eens als zodanig wordt ervaren. Het is meestal onschadelijk.

Kinderen tussen de zes en tien jaar hebben vaak last van nachtmerries.Door de actieve visuele en emotionele hersenelementen zien de dromers er erg levendig uit. Stress en emotionele problemen kunnen de oorzaak zijn. Hoe ouder de kinderen worden, hoe zeldzamer de nachtmerries zijn. Meestal kan het dromen zich de droominhoud heel precies herinneren na het ontwaken. In de slaapfase, waarin voornamelijk nachtmerries voorkomen, beleeft de slaap het gedroomde extreem intens. Psychotrope medicijnen kunnen ook tot nachtmerries leiden, en posttraumatische stressstoornis manifesteert zich vaak in terugkerende nachtmerries.

Sommige slaapstoornissen kunnen zelfs levensbedreigend zijn, zoals slaapapneu. Bij deze ziekte wordt de ademhaling zwakker en zwakker en stopt soms. Wanneer de hersenen te weinig zuurstof krijgen, wordt slaapapneu wakker. Dit kan 's nachts meerdere keren gebeuren.

Hoe gezond onze slaap is, hangt echter niet af van wanneer we naar bed gaan, maar van de kwaliteit van de eerste slaapfase. Slechte matrassen, te veel licht, lawaai en medicatie hebben allemaal invloed op de slaap. Eten heeft ook invloed op de slaap. Veel van deze verstorende factoren kunnen echter worden geëlimineerd.