Mindfulness

Het concept van mindfulness is veelzijdig en tot op de dag van vandaag is er geen universele definitie. Niettemin bevinden de ideeën zich meestal in hetzelfde gebied. Concentratie, voorzichtigheid en aandacht zijn termen die vallen onder de definitie van de Mindfulness nauw benaderen.

Wat is mindfulness

In het Westen is mindfulness een term die voornamelijk is afgeleid van de psychologie. In het Engels wordt de term "mindfulness" gebruikt voor mindfulness. Op psychologisch niveau wordt de uitdrukking behandeld en behandeld als een vorm van aandacht. Het is een bewustzijnsstaat of perceptie die onder andere een bepaald beschermingsmechanisme kan aanduiden.

Er zijn enkele definities. Bekende psychologen zoals Kabat-Zinn, Brown en Ryan en Bishop hebben geprobeerd de term te definiëren. In het geheel van de definities zijn er benaderingen die mindfulness aanduiden als niet-oordelend en aanwezig. De term wordt geassocieerd met bewustzijn, maar ook met helderheid van bewustzijn en een empirische houding ten opzichte van de werkelijkheid. Daarnaast is er nieuwsgierigheid, openheid en acceptatie, evenals het doel van een constante perceptie van wat er is ervaren of vastgelegd. Mindfulness mag geen evaluatie bevatten, maar hooguit emoties oproepen.

Mindfulness verschilt van concentratie op een cruciaal punt. Beiden verwijzen naar één type aandacht, maar bij concentratie is de waarneming gericht op een bepaald punt. Al het andere is zoveel mogelijk verborgen en alleen onbewust begrepen. Concentratie helpt mensen taken gewetensvol uit te voeren en fouten te voorkomen. Bij mindfulness daarentegen wordt het aandachtsgebied groter in plaats van kleiner. De oriëntatie is tegengesteld om de overvloed aan percepties te kunnen absorberen.

Functie en taak

In wezen duidt mindfulness een fundamentele kwaliteit van de menselijke geest aan. Het is in principe niet iets dat mensen eerst moeten leren. Desalniettemin is er de mogelijkheid om mindfulness uit te breiden door middel van verschillende meditatieoefeningen. Dit principe wordt voornamelijk in het boeddhisme gebruikt. Het doel is om met behulp van mindfulness bewust te worden van je lichaam en geest. Het verhelderen van je eigen gevoelens en gewaarwordingen helpt je ermee om te gaan en je eigen zelf beter te begrijpen. Daarnaast kan ook de aandacht worden gevestigd op veranderingen in de eigen gemoedstoestand. Daardoor kunnen de getroffenen praten over vragen over hun eigen welzijn en mogelijk hun eigen geest beïnvloeden.

Mindfulness verwijst echter niet alleen naar de binnenkant, maar ook naar de beleving van de buitenkant. Het is dus ook het doel van meditatie om bewust te worden van de omgeving om dieper begrip te bevorderen en om de eigen reacties op externe invloeden te begrijpen.

In het Westen zijn er verschillende mindfulness-oefeningen op het gebied van psychotherapie. Bewustwording en bewustwording alsmede het bevorderen van acceptatie vormen hierbij de basis. Deze oefeningen moeten mensen helpen zich meer bewust te worden van hun omgeving en van zichzelf en kunnen helpen kalmeren, vooral in irrationele panieksituaties.

Deze therapie wordt bijvoorbeeld gebruikt om trauma op te vangen of om chronische pijn te bestrijden. In de tussentijd worden mindfulness-oefeningen ook gebruikt bij de therapie en preventie van verschillende lichamelijke en psychische aandoeningen, die de tevredenheid met het leven kunnen verhogen.

In het dagelijks leven gebruiken mensen mindfulness als voorzorgsmaatregel. Dit is in de regel geen bewust proces, maar iets dat mensen automatisch doen, mits ze niet intern worden afgeleid. Mindfulness helpt ongevallen te voorkomen en snel en gepast te reageren op gevaarlijke situaties. Mindfulness heeft een verbinding met de fysieke reflexen van de persoon.

Uw medicatie vindt u hier

Ziekten en aandoeningen

Mindfulness-stoornissen kunnen verschillende oorzaken hebben. Deze omvatten bijvoorbeeld zorgen waardoor de betrokken persoon zijn volledige aandacht naar binnen kan richten. De aandacht is gericht op dit ene punt dat u bezighoudt. Dit voorkomt de uitbreiding van de waarneming naar andere dingen en dus vaak naar diegenen die het broeden kunnen bestrijden en afleiden. Vaak helpt het om je aandacht weer te focussen, zodat je problemen achteraf beter en anders kunt aanpakken.

Gewoontes en routine beïnvloeden ook de eigen opmerkzaamheid en bevorderen ontevredenheid. Mindfulness heeft soms als doel om plezier te bevorderen en ook om bewust te worden van kleine dingen. Dit wordt vaak genegeerd in het stressvolle dagelijkse leven, vooral in geïndustrialiseerde landen. Mensen raken met minder betrokken, zijn zich minder bewust van hun omgeving en zijn vatbaar voor stress. Het wordt steeds moeilijker om van het leven te genieten.

Mindfulness kan dus tot op zekere hoogte worden vergeten. Oefening kan helpen dit te voorkomen of om mindfulness te herwinnen. Het gaat erom dat je je gedachten niet constant met de toekomst of het verleden bezig houdt, of je teveel op je eigen emotionele leven concentreert. Niet voor niets wordt mindfulness-therapie toegepast bij kankerpatiënten, tegen depressie en diverse angststoornissen.

Mindfulness-oefeningen kunnen de kwaliteit van leven verhogen en in sommige gevallen kunnen de triggers van stress of lichamelijke ziekten worden bestreden. Studies bewijzen het positieve effect van de oefeningen op uw eigen welzijn. Bovendien kunnen ze leiden tot een betere regulering van emoties en dus niet alleen stress bestrijden, maar ook van meet af aan voorkomen.