Afvallen en afvallen door gezond eten en eten is het onderwerp van deze gids. Volgens Amerikaanse statistieken is de vroegtijdige sterfte van die 15-20 kilo overgewicht ruim 40% hoger dan die van mensen met een normaal gewicht. Als je nog meer overgewicht hebt, stijgt dit beangstigende aantal naar meer dan 60 procent. Lees meer over hoe u kunt afvallen met een gezond dieet. Dit dieet kan echt helpen.
Afvallen door gezonde voeding
Er zijn veel manieren om af te vallen. Het gaat op een plezierige en onaangename, op een schadelijke en twijfelachtige manier door, permanent en slechts tijdelijk. De gebruikte methoden variëren van eetlustremmers tot sap- en vastenkuren, fruit- en melkdagen, enz. Tot intelligent eten.
Dat laatste zou ons hier moeten interesseren, vooral omdat dit ook de meest aangename manier is, omdat het zonder honger verloopt en uiteindelijk blijvend succes kan opleveren.
Wat is intelligent eten? Het is een gezond voedingspatroon waarbij we het lichaam alle belangrijke dingen bieden op het gebied van vet, koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen in een stimulerende en smakelijke vorm, zonder dat het honger hoeft te lijden. Mensen raken vol en verliezen ook langzaam maar zeker gewicht.
Hoe komt Bij het eten van voedsel levert 1 g eiwit 4,1 calorieën, 1 g koolhydraten 4,1 calorieën, terwijl 1 g vet 9,3 calorieën levert. Omdat het lichaam vetophopingen kan opbouwen uit vet en koolhydraten, terwijl proteïne niet tot gewichtstoename leidt, zou de voeding, vooral bij niet-jonge mensen, voornamelijk proteïne moeten bevatten. De reductie van koolhydraten in de voeding is net zo belangrijk als die van vet, aangezien het lichaam ook vet uit koolhydraten kan aanmaken en zo tot overgewicht kan leiden.
Met inachtneming kunnen we het lichaam dus voldoende voeding bieden zonder overmatige calorie-inname. Er moet een tekort aan vet en koolhydraten in de voeding zitten, zodat hij gedwongen wordt dit tekort uit het arsenaal van zijn vetkussens te halen en zo te compenseren.
Voorbeelden van afvallen door gezond eten
Hier zijn enkele suggesties: Neem b.v. voor lunch of diner een grote kom rauwe salades, zonder olie, maar met citroen, veel kruiden, zure melk of yoghurt. Alles is goed gekocht, niet verslonden. Pas dan kan de hoofdmaaltijd beginnen. Omdat de maag al een vulling van caloriearme maar vitaminerijke rauwe voeding heeft ingenomen, kun je de hoeveelheid van het hoofdgerecht gemakkelijk verminderen zonder honger te lijden.
Een ander bijzonder voordeel is dat de vertering van de rauwe starter, die praktisch een essentieel onderdeel is, vaak meer calorieën nodig heeft om te worden geconsumeerd dan bijvoorbeeld de rauwe salade. Drink ook veel koel vers water voor het eten en tussendoor.
Het vult niet alleen de maag en vermindert het hongergevoel, het verbruikt ook calorieën, aangezien het koude water in de spijsverteringsorganen op lichaamstemperatuur moet worden gebruikt, wat op zijn beurt calorieën nodig heeft om warmte te genereren. Water zelf bevat geen calorieën, dus het kan je nooit dik maken; integendeel, het heeft toch gunstige eigenschappen, omdat het afval en restanten beter wegspoelt. Mensen die de neiging hebben om nierkiezel of nierstenen te ontwikkelen, weten dit.
Men zou de volgende voedingsmiddelen moeten prefereren: Magere kwark, kwark, yoghurt, zure melk, karnemelk, mager gehakt, rosbief, magere ham, gerookt vlees, gekookte vis, eieren, wild, gevogelte, rijst, spaarzame aardappelen, volkorenbrood, knäckebröd, gestoomde groenten, inclusief paprika.
De volgende dranken zijn verkrijgbaar: kruidenthee, zwarte thee, koffie, alles zonder suiker, zoet water, mineraalwater met parelmoer en bescheiden hoeveelheden fruit, aangezien dit veel koolhydraten kan bevatten.
U kunt dan met een gerust geweten op de weegschaal stappen en zult zien dat uw lichaamsgewicht daalt, maar uw welzijn toeneemt. We hopen dat we u met deze gids hebben geholpen om met uw dieet om te gaan en uw gewicht te verliezen.
In dit artikel vindt u spannende informatie over het onderwerp "veganistische voeding": Veganistische voeding - hoe het gezond kan zijn.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
