Vakantie en ontspanning zijn belangrijk voor de gezondheid

Tegenwoordig moeten we functioneren als machines. Het beste van alles: 365 dagen per jaar. Of het nu zon, regen of sneeuw is. Of het nu overdag is in de zinderende hitte in de zomer of op koude, natte winternachten wanneer de rest van de wereld slaapt! Voor veel mensen is werk stressvol. En terecht. Constante werk- en prestatiedruk heeft een impact op de psyche en gezondheid - en is buitengewoon negatief. Zonder herstel kan dit tempo op de lange termijn erg moeilijk zijn om vol te houden. En juist daarom is het zo belangrijk om voor voldoende vakantie en ontspanning te zorgen!

Effecten van stress op het lichaam

Met name in de arbeidswereld kunnen veel werknemers en werkgevers de constante stress niet aan. Het resultaat is voor veel mensen een burn-out.

Het is al meerdere keren bewezen welke effecten stress heeft op het menselijk lichaam. Terwijl stressgerelateerde ziekten vroeger belachelijk gemaakt werden, is het aantal ziekten dat erdoor wordt veroorzaakt snel gestegen dankzij globalisering en de netwerkwereld. Werkstress wordt voornamelijk veroorzaakt door mentale overbelasting. Meestal zijn de eisen hoger dan de coping-opties!

Stress kan worden veroorzaakt door:

• De werksfeer: In sommige bedrijven - maar ook als zelfstandige - is de werksfeer een sleutelfactor bij het ontstaan ​​van stress. Als er bijvoorbeeld wederzijds wantrouwen is, er geen betrouwbare omgeving is of de werkdruk en haalbaarheid op geen enkele manier worden gewaardeerd, is de werksfeer er primair voor de creatie. In extreme gevallen kunnen pesten of persoonlijke conflicten ook stress veroorzaken.

• Het leiderschapsgedrag: Sommige mensen die verantwoordelijk zijn voor het aansturen van afdelingen of hele bedrijven zijn incompetent als managers. Wanneer leidinggevenden geen precieze taken of tegenstrijdige taken toewijzen, geven ze een bepaald niveau van stress door aan hun werknemers. Niet voor niets zijn er passende opleidingsmogelijkheden voor managementtaken, zoals bedrijfskunde of HR-management.

• De kwalificatie: Enerzijds betekent dit dat sommige mensen bepaalde activiteiten niet kunnen uitvoeren of hebben geleerd. Aan de andere kant moet echter ook de eigenaardigheid van de werkplek worden genoemd. Het stressniveau neemt toe door lawaai, stof, werkdruk en lange werkdagen met relatief weinig vrije tijd.

Er zijn ook verschillende soorten stress, die, afhankelijk van de vorm, op verschillende manieren schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Onder meer de langetermijneffecten van stress zijn nog niet voldoende onderzocht.

Vooral 'burn-out' is in opkomst in de arbeidswereld. Burn-out heeft weinig te maken met de persoon zelf, maar met de uitzichtloosheid van de situatie waarmee veel van de getroffenen worden geconfronteerd. Burn-out begint meestal langzaam en is al vroeg te herkennen aan de volgende kenmerken:

• Vakantie inkorten en uitstellen vanwege werk

• Werk wordt regelmatig mee naar huis genomen

• Gevoelens als uitputting, prikkelbaarheid en leegte ontstaan

• Het werk wordt met grote inspanning doorstaan

• Belangrijke mensen worden onverschillig voor mensen

• Ondanks het grote enthousiasme voor werk was er geen succes

• Te groot, eenzijdig werk in bedrijven

Een van de manieren om een ​​burn-out en permanente stress op het lichaam te voorkomen, is door op vakantie te gaan. Alleen door tijd voor jezelf te besteden en door de permanente werkdruk en dus stress te onderdrukken, kunnen herstel, vitale energie, vreugde en gezondheid worden hersteld.

Hoe zou een ontspannende vakantie eruit kunnen zien?

Vakantie is leuk - een actieve vakantie kan ook lichaam en geest weer in balans brengen.

Vaak als het onderwerp van een "ontspannen vakantie" wordt gedacht aan urenlang bruinen op strandstoelen. Uiterlijk na zeven dagen worden het strand, de bekende toeristenbars en de hotelresorts verkend. Wat nu?

Wat veel mensen niet beseffen, is dat een ontspannende vakantie niet automatisch betekent dat u niets hoeft te doen. Dit betekent niet dat u op vakantie moet werken. Integendeel: vakantie betekent jezelf - en alleen jezelf - en niet je partner, familie of vrienden een pauze gunnen!

Dus waarom niet gewoon op een actieve vakantie gaan? Iedereen die het hele jaar door veel sport, kent de positieve fysiologische en psychologische effecten van sport. De mogelijkheid om te sporten kan ook op vakantie worden gebruikt.

De volgende actieve sporten zouden bijvoorbeeld ondanks de inspanning gemakkelijk te leren en leuk zijn:

• Voltooi een duikcursus: In een van de vele duikscholen, die bijna overal ter wereld te vinden zijn waar toeristen naar de zee worden getrokken, leer je naast goed onderbouwde technische uitrusting en uitrusting, speciale duikcursussen de zeebiologie van talloze koralen en de diepblauwe, oneindige wereld van de oceanen. Het beste is: duikcursussen zijn meestal goedkoop en garanderen gevoelens van geluk en verwondering in het water in de juiste streken!

• Ga skiën: Als je in het sombere seizoen even wilt ontspannen en genoeg hebt van de mist en kou van de stad, moet je van de gelegenheid gebruik maken om in het hooggebergte brede hellingen af ​​te skiën in het midden van een prachtig bergpanorama. Naast veel zon, die we vooral in de wintermaanden in steden en op het platteland missen, is skiën ook een sport die geschikt is voor beginners en gevorderden.

• Zwemmen, hardlopen en fietsen: Alle drie de sporten kunnen vrijwel moeiteloos worden beoefend. Als hardlopen overdag te zwaar is, kun je het in de vroege ochtenduren of in de schemering proberen! Zwemmen is ook een heel zachte sport die zacht is voor de gewrichten en waardoor onze huid zich kan ontspannen in de zee. Fietsen kunnen meestal ook op vakantie worden gehuurd - naast veel plaatsen die u te voet zouden uitputten, is fietsen bijzonder gezond voor ons cardiovasculaire systeem.

Waar moet rekening mee worden gehouden bij het doen van activiteiten op vakantie?

Wanneer stress u onder controle houdt, is vakantieontspanning belangrijk. Vakanties met lichte en matige activiteiten zijn bijzonder effectief om te helpen herstellen.

Bij alle activiteiten op vakantie moet uiteraard de proportionaliteit in acht worden genomen. Een beetje inspanning is toegestaan, maar de meerwaarde moet vooral na het sporten merkbaar zijn. Iedereen die zich uitgeput voelt of problemen heeft met de bloedsomloop na de activiteiten, moet het in de toekomst wat rustiger aan gaan doen of overschakelen op "zachtere" activiteiten.

Let op tijdens activiteiten:

• Doelwit: De vakantie moet niet voornamelijk uit sport bestaan, maar uit ontspanning. Overmatige inspanning en vanzelfsprekendheid zijn noch opportuun, noch gezond!

• Effect: De activiteiten moeten merkbaar effect hebben na het sporten! Je eigen lichaam en het trainingsniveau zijn bepalend voor de intensiteit en het soort sport! Trainingsplannen moeten op vakantie worden weggegooid - het gaat om ontspanning.

Gevolgtrekking

Concluderend kan men stellen dat activiteiten tijdens vakantie een prima manier zijn om stress op de werkvloer en burn-out actief tegen te gaan. Wie actief op vakantie gaat, beschermt lichaam en geest actief!