Moeite met concentreren zijn tijdovervallers die ons ervan weerhouden om aan één ding vast te houden en dingen af te maken. Daarom is het belangrijk om bij langdurig gebrek aan concentratie corrigerende maatregelen te nemen en met kleine trucjes te helpen concentreren op de sprongen.
Wat helpt tegen concentratiestoornissen?
Vaak zijn het heel alledaagse dingen die tot ongewenste afleiding leiden, bijvoorbeeld een draaiende televisie of andere harde geluiden. Vaak is het voldoende om het apparaat uit te schakelen of een raam te sluiten. Op sommige dagen is er simpelweg geen frisse lucht, want daar kan ook zuurstofgebrek toe leiden Moeite met concentreren leiden. Een korte wandeling of in ieder geval diep ademhalen voor het open raam helpt om je gedachten weer op een rijtje te krijgen.
Soms zijn speciale voedingsmiddelen ook verantwoordelijk voor het gebrek aan concentratie. Liefhebbers van rijk voedsel moeten het oude gezegde "Een volle maag houdt niet van studeren" ter harte nemen en in plaats daarvan kiezen voor lichte maaltijden. Na de lunch neemt de concentratie meestal af - hier kan het eten van een appel helpen om lusteloosheid weg te jagen, omdat appels worden beschouwd als een goede energiebron wanneer er een dreigende prestatieverlies is.
Een appel helpt vooral kinderen om zich te concentreren op het voltooien van schooltaken, die vaak als vervelend worden ervaren. Te veel snoep in de namiddag veroorzaakt daarentegen rusteloosheid en ongenoegen, belast de maag en leidt tot een gebrek aan concentratie.
Voordat de school en het dagelijkse beroepsleven beginnen, moet u uitgebreid ontbijten. Ongezoete muesli's, volkorenbrood met hartige toppings en gesneden fruit als bijgerecht zorgen voor een goed begin van de dag. Koffie is een goede opkikker in de vroege ochtend, maar moet niet te zwaar worden gedronken, omdat het de maag en het hart belast.
Wat velen niet weten: bramen verhogen de concentratie met hun kleur en geur! Verspreid over brood als gelei of jam voor het ontbijt, ze zorgen voor mentale frisheid en een gericht begin van de dag.
Snelle hulp
Soms is snelle hulp nodig als er een gebrek aan concentratie is - bijvoorbeeld op kantoor of op school, als het werk niet gemakkelijk kan worden onderbroken of als een presentatie of klassetest op handen is. Een glas water helpt vaak om de geest weer op gang te krijgen.
Studenten kunnen tijdens een klassetest vragen om glucose te kunnen zuigen als dat nodig is. Werknemers en studenten moeten altijd een appel of een banaan op zak hebben, want het fruit zorgt voor een snelle toevoer van energie als het hoofd slap is.
Als de lunchpauze in de frisse lucht wordt doorgebracht, kunnen lichaam en geest ontspannen en weer op gang komen. Een paar snelle rek- en losoefeningen zijn effectief gebleken om elk gebrek aan concentratie weg te werken.
Koud water, dat over de armen en handen loopt, stimuleert de doorbloeding. Soms helpen slechts een paar druppels koud water, die snel tegen de slapen worden gedrukt. Kleine ijsblokjes om de polsen doen hetzelfde als het erg heet is.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen voor concentratiestoornissenAlternatieve remedies
Diverse middelen hebben een positief effect op het concentratievermogen. Dit omvat zowel geselecteerde theesoorten als oliën en bepaalde kruiden - bijvoorbeeld het inhaleren van Japanse muntolie gemengd met sinaasappel. Lichte hoofddruk kan worden verlicht door het voorhoofd en de slapen te wrijven met ontsmettingsalcohol.
Er zijn ook theeën die het concentratievermogen vergroten. Zo is de woodruff-thee, die twee keer per dag wordt gedronken, populair bij senioren. Om dit te doen, haal je lievevrouwebedskruid van de apotheek en giet je er twee theelepels van met een kwart liter kokend water. Dek af en laat de drank ongeveer een kwartier staan, zeef hem en drink hem pas op als hij goed is afgekoeld.
Examenstressstudenten die zich vaak urenlang moeten concentreren, zweren bij salieblaadjes die zo nu en dan worden gekauwd. Anderen snuiven liever aan de basilicum of eten een paar noten of pistachenoten.
Lavendelolielampen in de kamer zorgen voor een concentratiebevorderende geur - vooral aanbevolen in koude wintermaanden wanneer een raam niet altijd geopend kan worden.
.jpg)
