Home remedies voor constipatie

constipatie vertegenwoordigt een "geheime" wijdverspreide ziekte met zijn verspreiding en tegelijkertijd als een door schaamte geteisterd onderwerp. Om het te elimineren, zijn er een groot aantal medicinale laxeermiddelen verkrijgbaar in apotheken, die op de lange termijn echter intestinale traagheid en afhankelijkheid veroorzaken. Op de natuurlijke manier, zonder schadelijke bijwerkingen, bereiken huismiddeltjes een effectieve remedie.

Wat helpt tegen constipatie?

Gezonde voeding is de basis voor een leven zonder obstipatieproblemen. Voor fastfood en kant-en-klaarmaaltijden is er geen plaats meer, maar voor vers bereide maaltijden met groene salades of rauwe groenten als voorgerecht verlaten ze hun plaats op de kaart.

Voedingsvezels zijn bijzonder gunstig voor de spijsvertering. Ze binden water in de dikke darm, zwellen op en stimuleren zo de stoelgang. Mensen zouden tussen de 25 en 30 gram vezels per dag moeten consumeren. Ze komen vooral voor in groenten zoals erwten, bonen, wortelen en witte kool, maar ook in granen, zemelen en aardappelen. Elke dag vijf kleine snacks met fruit zoals appels, sinaasappels of peren worden aanbevolen.

Andere vruchten die een gunstig effect hebben op de spijsvertering zijn druivenpitten en watermeloenen. De minimale dagelijkse consumptie moet 350 gram onbehandelde druiven zijn, of de helft van een grote meloen. Dit toont het meest effectieve effect puur, zonder vermengd met ander fruit, en genoten op een lege maag.

Naast verteerbaar voedsel heeft de darm voldoende water nodig om het te hydrateren. De consumptie van minstens twee liter niet-koolzuurhoudend water per dag resulteert in een regelmatige stoelgang en tegelijkertijd een gezondheidsprofylaxe voor alle lichaamsorganen.

Snelle hulp

Totdat bijvoorbeeld een verandering in het dieet of meer lichaamsbeweging succes heeft bij de spijsvertering, kunnen snelwerkende laxeermiddelen uit het medicijnkastje worden gebruikt.

Dit omvat in de eerste plaats pruimensap. De gedroogde vruchten die 's nachts in water zijn gedrenkt, worden' s ochtends met een glas vloeistof op een lege maag geconsumeerd. Als het niet lukt, kan de hoeveelheid worden verhoogd tot twee glazen. Daarna moet u echter een dag wachten, omdat het effect iets later kan optreden. De darm reageert even gestimuleerd op ander gedroogd fruit zoals vijgen.

Deze worden op dezelfde manier behandeld als de pruimen, of ze kunnen met een groot glas water worden gegeten zonder eerst te weken. De vijf vruchten kunnen ongeveer om de drie uur worden gegeten tot het gewenste succes.

De schors van de gladde iep is ook ideaal bij constipatie. Hun natuurlijke slijm omgeeft de ontlasting als een smeermiddel en helpt hen op weg naar de anus. Gladde iepenschors wordt ook gebruikt bij darmirritatie of chronische darmontsteking. Een theelepel natuurlijke olijfolie die 's ochtends wordt ingenomen, doet hetzelfde.

Een klysma zorgt voor absolute onmiddellijke hulp. Met behulp van een mini-klysma, de zogenaamde irrigator, wordt lauw water, inclusief kruidenthee zoals die van kamille, door de anus in de darm gespoeld, waardoor de darmperistaltiek wordt geactiveerd. Klysma's worden bij verschillende klachten gebruikt. Door je darmen volledig te legen en te reinigen gaan ze bijvoorbeeld hoofdpijn, verkoudheid en allergieën tegen.

Uw medicatie vindt u hier

Alternatieve remedies

Spijsverteringsgroentesappen zijn een ander alternatief voor medicatie als laxeermiddel. Ze zijn gemaakt van zuurkool, wortelen en tomaten, eventueel met toevoeging van een peper of chilipeper voor de darmhygiëne. Natuurlijke honing speelt ook een rol als een zacht huismiddeltje om de darmen te activeren, terwijl koffieconsumptie ook stress in het lichaam veroorzaakt. Bovendien zorgt lijnzaad (ca. 5 eetlepels) gedrenkt in water gedurende de nacht voor een gezonde stoelgang.

Oefening is vooral belangrijk voor de gezondheid van het lichaam. Een functionele darm is ook afhankelijk van sportieve activiteiten. Moeten deze wegens leeftijd of ziekte worden afgelast, dan worden in ieder geval gymnastiekoefeningen aanbevolen. Alle bewegingen die de buikspieren belasten, brengen ook de darmen op gang. Oefeningen worden meestal gedaan vanuit rugligging of, als alternatief, zittend in een stoel.

Voor bedlegerige, immobiele patiënten is de "darmmassage" een optie. Het wordt meerdere keren per dag op de buik uitgevoerd in de richting van de darm van rechtsonder, boven de navel naar linksonder en duurt elk ongeveer tien minuten.