depressies behoren tot de wijdverbreide psychische aandoeningen. Sterke medicatie is echter niet altijd nodig en veel mensen zijn ook bang voor de bijwerkingen. Voor lichtere vormen van depressie of tegen depressieve stemmingen zijn er een aantal verschillende, goed effectieve huismiddeltjes. Ze hebben het voordeel dat ze gebruiksvriendelijk, goedkoop en vrij van bijwerkingen zijn.
Wat helpt tegen depressie?
Sint-janskruid is een van de bekendere remedies bij depressieve stemmingen. Het kruid is het gemakkelijkst te gebruiken in capsulevorm of als druppels, maar thee-infusies zijn ook een aanbevolen optie.
De ingrediënten van sint-janskruid hebben een stemmingsbevorderend en balancerend effect op de psyche. Er is echter een "doorlooptijd" van ongeveer veertien dagen om te wachten tot het kruid volledig effect heeft. Sint-janskruid is niet verslavend en kan op elk moment worden stopgezet als de toestand is verbeterd.
Het enige nadeel is dat het de huid gevoelig maakt voor licht. Daarom moet zonnen tijdens de gebruiksperiode zoveel mogelijk worden vermeden.
Maar ook zonder medicatie kan een depressie gunstig worden beïnvloed. Het hoeft niet altijd joggen te zijn, want stevige wandelingen in de frisse lucht kunnen ook wonderen doen. Kleding die geschikt is voor het weer en stevige schoenen zijn belangrijk. En dan is het tijd om krachtig uit te stappen! Trainen in de frisse lucht zorgt voor een goede doorbloeding en een optimale zuurstoftoevoer.
Hierdoor komen endorfines vrij in de hersenen, die een stemmingsbevorderend effect hebben. Het hoofd wordt weer helder, troebele gedachten verdwijnen en maken plaats voor een positieve kijk op de wereld. De combinatie van licht, zuurstof en visuele prikkels, gecombineerd met lichte beweging, is ideaal voor mensen die vatbaar zijn voor depressieve stemmingen. Het geheel kost niets en is nog steeds zeer effectief.
Snelle hulp
Van pasta word je blij, dat wisten onze grootmoeders al. En koolhydraatrijke voeding is ook een effectief hulpmiddel bij depressieve stemmingen. Suikerhoudende dranken en desserts zijn echt voedsel voor de zenuwen.
Daarom moeten in het geval van depressie in eerste instantie alle gedachten aan dieet worden weggelaten. In plaats daarvan kan het wat meer chocolade zijn. Bij het verteren van koolhydraatrijk voedsel komt het hormoon insuline vrij, dat op zijn beurt de opname van de eiwitcomponent tryptofaan bevordert, dat in de hersenen wordt omgezet in serotonine. Dit is de boodschappersubstantie die je in een goed humeur brengt.
Bananen vallen ook in de categorie voedingsmiddelen die de stemming kunnen verbeteren. De consumptie van deze vruchten zorgt er ook voor dat de serotoninespiegel in de hersenen stijgt, waardoor gelukshormonen vrijkomen. Afgezien daarvan hebben bananen een groot aantal vitamines en fytochemicaliën die buitengewoon belangrijk zijn voor de gezondheid.
Het beoefenen van yoga, aangevuld met ademhalingsoefeningen, kan ook helpen om depressies te overwinnen. Yoga-oefeningen zijn geschikt voor alle leeftijden en kunnen snel en gemakkelijk worden geleerd in gezondheidscursussen of in centra voor volwassenenonderwijs. Door de fysieke oefeningen, die meestal gecombineerd worden met meditatie, kan diepe innerlijke rust, balans en harmonie worden bereikt.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen tegen depressieve stemmingen en om de stemming te verlichtenAlternatieve remedies
Essentiële oliën kunnen worden gebruikt als snelle hulpverleners. Dit zijn de geconcentreerde ingrediënten van bepaalde planten die worden verkregen door middel van distillatie of extractie. Het eenvoudigste gebruik is in de aromalamp, waar de dampen van de etherische oliën worden afgegeven en ingeademd door verdamping met water.
Het effect is nauwelijks merkbaar, maar mag niet worden onderschat. De ingenomen geurstoffen komen rechtstreeks via de neus in het limbisch systeem in de hersenen terecht. Dit is een van de oudste hersengebieden in termen van ontwikkelingsgeschiedenis, het is verantwoordelijk voor de ontwikkeling en beïnvloeding van gevoelens en kan niet worden beïnvloed door de wil.
De etherische olie van bergamot, een tropische vrucht, moet hier genoemd worden, want het heeft een stemmingsverhogend effect en zorgt voor een vrolijke stemming. Lavendelolie kan worden toegevoegd wanneer nerveuze rusteloosheid optreedt in verband met depressie. Lavendelolie heeft een ontspannende en kalmerende werking. Bij het gebruik van etherische oliën moet gelet worden op hoogwaardige residu-gecontroleerde kwaliteit, die verkrijgbaar is in reformwinkels, reformwinkels en apotheken.
.jpg)
.jpg)
