Tekort aan zink

Een makkelijke Tekort aan zink komt vaker voor dan u denkt. Ernstige zinktekort wordt minder vaak gediagnosticeerd dan men zou vrezen. Beide zijn ook gemakkelijk te behandelen. Een zinktekort kunt u compenseren door uw dieet te verbeteren en, indien nodig, zinksupplementen oraal in te nemen.

Wat is zinktekort?

Acuut of chronisch Tekort aan zink is een gemakkelijk behandelbare aandoening in het organisme die wordt veroorzaakt door een onvoldoende inname, een situatie of leeftijdsgebonden overmatige consumptie van zink of een slechte benutting van zink.

Een tekort aan zink is gebaseerd op het feit dat zink niet in het lichaam kan worden aangemaakt. Er moet dagelijks voldoende van worden ingenomen via de voeding. Anders ontstaat er een latent, acuut of chronisch zinktekort en de gevolgen daarvan.

oorzaken

Als oorzaken voor een Tekort aan zink er zijn verschillende factoren te noemen. Een onvoldoende zinkopname of beperkte bruikbaarheid van zink zijn vaak de oorzaak van een zinktekort.

Maar ook vastenkuren en diëten, een eenzijdig dieet met weinig vitale stoffen, af en toe streng vegetarisme, ondervoeding van eiwitten of het constant consumeren van fosfaathoudende coladranken kunnen tot een zinktekort leiden.

Evenzo kan een langdurige overdosis calcium als gevolg van osteoporose, regelmatig alcoholgebruik, acute en chronische blootstelling aan zware metalen of inflammatoire darmaandoeningen zoals coeliakie en colitis ulcerosa een tekort aan zink veroorzaken.

Verder kunnen honger of anorexia, een verhoogde bloedsuikerspiegel, neurodermitis, bloedverlies door een operatie, overmatig zweten of bepaalde medicijnen leiden tot een acuut of chronisch zinktekort. Geneesmiddelen die zink afbreken zijn bijvoorbeeld laxeermiddelen, uitdroogmiddelen, cortison of anticonceptiepillen.

Op oudere leeftijd en in bepaalde levensfasen, zoals zwangerschap, stress of groeifasen, kan ook de zinkconsumptie toenemen. Zink uit plantaardig voedsel is moeilijker te gebruiken. We voorkomen daarom zinktekort door vlees, granen, zuivelproducten of vis te consumeren.

Symptomen, kwalen en tekenen

Zink is betrokken bij tal van biochemische en fysiologische processen in het lichaam en daarom kunnen de symptomen van een zinktekort heel verschillend zijn. De eerste tekenen van een zinktekort zijn meestal niet specifiek. Deze omvatten frequente lichte verkoudheden, vooral loopneus of vermoeidheid en lusteloosheid ondanks voldoende slaap.

Door een langdurig onderaanbod neemt de disfunctie van het immuunsysteem toe en worden de symptomen duidelijker en specifieker. Haaruitval, broze en gespleten nagels of griepachtige effecten kunnen voorkomen. De tekens kunnen fysiek en mentaal / emotioneel van aard zijn. Naast smaakstoornissen en vertraagde wondgenezing kan het ook leiden tot concentratiestoornissen en een algemene prestatieverlies.

Daarnaast kunnen sommige huidproblemen zoals een droge, schilferende huid en diverse ontstekingsreacties met puisten en roodheid optreden. Herpes komt vaker voor, vooral op de lippen. De mondholte of de neusbijholten kunnen ook herhaaldelijk ontstoken raken. Individuele vatbaarheden die al bestonden vóór een zinktekort, veroorzaken meer ongemak bij een onderaanbod.

Dit kan het gastro-intestinale gebied zijn of de blaas. Een tekort aan zink kan leiden tot groeiachterstand bij kinderen. Bij langdurig onderaanbod kunnen prikkelbaarheid en depressieve stemmingen wijzen op het zinktekort. Zinktekort kan ook de zintuigen aantasten. Dit kan een visuele beperking zijn, vooral in het donker.

Diagnose en verloop

Diagnose en verloop zijn afhankelijk van Tekort aan zink op de ernst van het gebrek, de duur ervan en de gevolgen die al zijn opgetreden. Vaak wordt een latent zinktekort helemaal niet opgemerkt. Het duurt maar een bepaalde tijd en komt dan weer in evenwicht.

Als u echter een neiging tot huidontsteking, gebarsten en ontstoken mondhoeken, een verhoogde gevoeligheid voor infecties of haaruitval gedurende een langere periode opmerkt, kan zinktekort de oorzaak zijn. Omdat het essentiële sporenelement via de voeding moet worden opgenomen, kan een zinkarm dieet een onbalans veroorzaken.

Op de lange termijn is er een diagnosticeerbaar zinktekort. Het wordt echter zelden aangetroffen in het bloedbeeld. Bepaalde symptomen suggereren het eerder. Bij een chronisch zinktekort kunnen echter belangrijke functionele circuits in het organisme worden verstoord. Langdurig zinktekort beïnvloedt bijvoorbeeld hormonen, immuunsysteem, huid, gezichtsvermogen, smaakbeleving of bloedkwaliteit.

Milieuzieke mensen die worden blootgesteld aan vervuiling door zware metalen, moeten een levenslange verhoogde zinkopname overwegen om geen zinktekort te krijgen. Tegelijkertijd helpt het zink om zware metalen te verwijderen. Hetzelfde geldt voor diabetici. Ze hebben een tekort aan zink omdat ze zink uitscheiden.

Complicaties

Bij gebrek aan zink kunnen een aantal complicaties optreden. In het begin wordt een tekort aan het sporenelement merkbaar door algemene symptomen zoals vermoeidheid, zwakte en gebrek aan rijvaardigheid. Deze klachten kunnen op de lange termijn leiden tot een afname van het welzijn en het ontstaan ​​van psychische aandoeningen bevorderen. In het gebied van de sensorische organen treden visuele stoornissen op zoals nachtblindheid, droge ogen en geurstoornissen.

In het gebied van het mondslijmvlies kan het ook leiden tot smaakstoornissen en het ontstaan ​​van zweren en infecties. In de huid kunnen onvolkomenheden, maar ook ernstige huidveranderingen zoals acne of zelfs dermatitis optreden. Schimmelhuid, eczeem en puisten, vooral op de vingers, op het gezicht en in de anale en genitale gebieden, kunnen ook voorkomen. Een zinktekort verhoogt ook de vatbaarheid voor infecties en kan op lange termijn het immuunsysteem verzwakken.

Mogelijke hormonale complicaties zijn erectiestoornissen tot onvruchtbaarheid en groeistoornissen bij kinderen en adolescenten. Behandeling van een zinktekort geeft geen grote klachten, afgezien van eventuele bijwerkingen van de gebruikte voedingssupplementen. In individuele gevallen kan echter zinkvergiftiging optreden, die in het ergste geval tot coma leidt.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Overleg met een arts is nodig als de betrokkene langdurig gezondheidsproblemen heeft. Een verminderde rijvaardigheid, verhoogde vermoeidheid of een verminderd welzijn zijn tekenen van een bestaande ziekte of tekort. Medische tests zijn vereist om de oorzaak op te helderen. Bij concentratiestoornissen, vertraagde wondgenezing, haaruitval of afwijkingen en onregelmatigheden van de nagels in het dagelijks leven is een bezoek aan een arts aan te raden.

Er is reden tot bezorgdheid bij smaakstoornissen, eigenaardigheden van de huidtextuur en terugkerende verkoudheden. Als zowel de fysieke als de mentale prestatie afneemt, duidt dit op een stoornis. Een verlies van levenslust, stemmingswisselingen en een depressieve levenshouding kunnen ook als ongebruikelijk worden omschreven. Als de veranderingen continu toenemen, duidt dit op een onregelmatigheid in het organisme.

Als er geen prikkel is voor deze ontwikkeling vanuit een objectieve observatie van de woonsituatie, dan dienen de observaties met een arts te worden besproken. Raadpleeg zo snel mogelijk een arts als uw gezichtsvermogen verminderd is. Een controlebezoek dient ook plaats te vinden als de betrokkene lijdt aan afwijkingen in het gebied van de mondholte of de neusbijholten. Roodheid in de mond, smaakstoornissen en herpes zijn waarschuwingssignalen van het organisme en hebben medische zorg nodig.

Behandeling en therapie

Behandeling van Tekort aan zink kan worden bereikt door een verandering in het dieet en orale vervanging door voedingssupplementen.

In de meeste gevallen kan het zinktekort dan snel worden gecompenseerd. In sommige gevallen van zinktekort - bijvoorbeeld in het geval van ernstige diabetes of een chronische omgevingsziekte als gevolg van vervuiling door zware metalen - kan permanente toediening van zinksupplementen worden overwogen. Een zinktekort moet ook worden gecompenseerd op oudere leeftijd of tijdens zwangerschap en borstvoeding.

preventie

Als een verstandige preventie tegen Tekort aan zink voldoende aanbod via voeding is logisch. Tegelijkertijd moet een overmatige afbraak van zink worden uitgesloten.

Het volledig afzien van vlees is net zo verantwoordelijk voor een zinktekort als de massale consumptie van fosfaathoudende coladranken of kant-en-klaarmaaltijden. Bovendien kunnen bepaalde diëten voor gewichtsverlies en afslankdiëten een tekort aan zink veroorzaken. Alcoholische dranken moeten zoveel mogelijk worden vermeden om zinktekort te voorkomen. Ze verstoren de zinkopname, maar zorgen ook voor een hogere zinkuitscheiding.

Ontstekingsziekten van het maag- en darmslijmvlies - bijvoorbeeld colitis ulcerosa of coeliakie - moeten worden behandeld om een ​​later zinktekort te voorkomen.

Nazorg

Nazorg bij een zinktekort is afhankelijk van de oorzaken van het tekort. Als het zinktekort alleen kan worden toegeschreven aan een zinkarm dieet, moet ervoor worden gezorgd dat het mineraal ook na een succesvolle behandeling voldoende via de voeding wordt opgenomen. Regelmatige consumptie van zinkhoudende voedingsmiddelen zoals rood vlees, vis, zeevruchten, melk en zuivelproducten, evenals volkorenproducten op basis van zuurdesem, voorkomt effectief toekomstige symptomen van een tekort.

Getroffen vegetariërs of veganisten kunnen als alternatief plantaardige zinkleveranciers zoals noten, linzen, oliezaden en witte bonen in hun dieet integreren. Omdat het menselijk lichaam zink uit plantaardig voedsel veel slechter kan opnemen dan zink uit dierlijk voedsel, zijn in dit geval grotere hoeveelheden nodig. Met een algeheel gevarieerd dieet kunnen de getroffenen hun zinkbalans op lange termijn stabiel houden.

Voedingssupplementen die kortstondig werden ingenomen om het acute tekort te behandelen, mogen echter alleen voor een langere periode worden gebruikt na overleg met een arts. Anders bestaat het risico van een even schadelijk overaanbod van het mineraal. Dit kan leiden tot zinkvergiftiging met blijvende schade. Als de oorzaken van het zinktekort kunnen worden gevonden in verband met een andere onderliggende ziekte, is de nazorg gebaseerd op het respectieve klinische beeld en de prognose ervan. Als de ziekte met succes wordt behandeld, is meestal geen aanvullende nazorg vereist.

U kunt dat zelf doen

De belangrijkste maatstaf voor zelfhulp bij zinktekort is een constante verandering in het dieet. De getroffen persoon zou meer dierlijke producten moeten consumeren, aangezien hierin voornamelijk zink zit. Plantaardig zink daarentegen kan niet gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Vegetariërs en mensen met verhoogde behoeften kunnen echter ook zink consumeren in de vorm van voedingssupplementen. De dagelijkse dosis van 10 mg mag bij dergelijke preparaten niet worden overschreden. Bovendien mogen ze niet samen met andere voedingssupplementen worden ingenomen, maar na twee tot drie uur.

Anders is het raadzaam vooral slachtafval en rood vlees zoals rundvlees te eten, omdat deze een bijzonder hoog zinkgehalte hebben. Voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, diverse oliehoudende zaden, pompoenpitten, erwten, witte bonen, linzen, noten, havermout, vis en zeevruchten zijn ook bijzonder rijk aan zink.

Het dieet moet gevarieerd en divers zijn. Industrieel geproduceerd voedsel zoals afgewerkte producten of fastfood moet echter worden vermeden. Suikerhoudende dranken zoals cola worden ook niet aanbevolen als je een tekort aan zink hebt. Getroffen rokers moeten het roken verminderen of volledig stoppen. Ze hebben een verhoogde behoefte aan zink. Bovendien moet u in eerste instantie geen alcohol drinken.